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在 運動心得100字產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅女人進階
，也在其Facebook貼文中提到， 【百日維新運動挑戰】5/25(一) Day43 打卡區 不要把運動的目標放在減重， 不要每天看著起伏的數字，心情也跟著起伏， 享受運動、享受身心合一， 讓這一百天的過程，每天都開心。 -- ＊打卡方式：在留言處po當日的運動菜單、流汗照、當日運動心得等等，有動就可以打卡，標準你自己設定就好，跳繩...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一... 好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球， 是時候該來魚兒水中鬧了！ 這批菜單是全身性的，我想拿來燒腹油的！ 看起來非常簡單484！快44 歌曲太對味，我運動也就跟著歌詞走心了！ 心得筆記在片尾直接放開來聊！ 話匣子打開就停不下來， 打字幕的時候真的深深的後悔著（...
運動心得100字 在 楊淨宇 ?? Angel Instagram 的精選貼文
2020-05-12 01:40:13
11/11/2016 早起運動很舒服🏋🏻♀️想分享最近的運動心得😜 當每次覺得很累很累的時候，腦海中都會竄出100種想放棄的理由，像是：減肥真的好辛苦！又沒有人在乎你的努力！我現在真的好想大字形躺在床上！blablabla～開始歇斯底里的同時身體會感到更疲憊、腳步更沈重～往往這時候又會出現另一種聲...
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運動心得100字 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
2020-08-23 21:00:02小皮球，鑲腹油，滿肚不管三七二十一...
好啦！吃了太多加工食品，肚子變皮球，
是時候該來魚兒水中鬧了！
這批菜單是全身性的，我想拿來燒腹油的！
看起來非常簡單484！快44
歌曲太對味，我運動也就跟著歌詞走心了！
心得筆記在片尾直接放開來聊！
話匣子打開就停不下來，
打字幕的時候真的深深的後悔著（拭汗）
好吧我還是不忍心把我的練肖威剪掉，
有興趣的就陪我到最後吧！
啊啊！小皮球早就改成香蕉、梨了！
我的童年，真的跟一匹孤狼一樣！
永遠不回頭，黑夜試探我，烈火燃燒我...
喔喔喔喔！
我就不要再洩漏我的年代感了！
1.仰臥抬腿-覓食🎯Target下腹
2.登山跑起-奔走🎯Target心肺
3.船式搖擺-搖擺🎯Target核心
4.Ｔ字轉身-風吹🎯Target側腹
5.單腳蹲點-緊盯🎯Target下臀
6.90度蹲跳-狩獵🎯Target臀腿
7.單腳前彎-咬緊🎯Target臀中
8.開合拳擊-搶食🎯Target心肺
9.寬距深蹲-佔地🎯Target臀腿
10.深蹲觸腳-挖坑🎯Target臀腿
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在留言處！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Spektrum & Sara Skinner - Keep You
Emdi x Coorby - Lonewolf
Brook Xiao - Fire
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Track: Spektrum & Sara Skinner - Keep You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/YnmOmNqBWtM
Free Download / Stream: http://ncs.io/KeepYou
Track: Emdi x Coorby - Lonewolf (feat. Kristi-Leah) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/XVNPdmwOfKI
Free Download / Stream: http://ncs.io/LonewolfYO
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire![post-title]()
運動心得100字 在 女人進階 Facebook 的最佳貼文
【百日維新運動挑戰】5/25(一) Day43 打卡區
不要把運動的目標放在減重，
不要每天看著起伏的數字，心情也跟著起伏，
享受運動、享受身心合一，
讓這一百天的過程，每天都開心。
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＊打卡方式：在留言處po當日的運動菜單、流汗照、當日運動心得等等，有動就可以打卡，標準你自己設定就好，跳繩、Tabata、重訓、跑步、伸展、瑜伽都可以
當然也可留下你的休息卡（雖然說是百日運動，但考慮到女生生理期、工作忙碌崩潰期、小孩感冒照顧期、百般不得已但說不出原因期，百日內可動用10次休息卡）
武漢肺炎期間，運動增強免疫力再適合不過了
一起來培養運動習慣吧～
#百日維新運動挑戰
運動心得100字 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
在商界、股壇打滾，其中一個最大的誘惑是飯局，滿板美食，吃得多易發胖。可是，在股壇打滾三十多年的郭思治 (郭sir) ，仍能保持健碩身型，那排結實的巧克力 (腹肌) 令人嘖嘖稱奇。這位股壇大隻佬不諱言，他那麼愛運動，除了為健康，就是為貪靚。為了要靚，他每日花個多小時練100下胸肌、100下背肌、1,000下sit up、500下下腹、400下兩邊腰、500下手臂和500下腿。
「多年來，我每餐都是半飽的」
郭sir每次健身「閒閒地」一千幾百下，聽到記者「嘩嘩聲」。他的飲食習慣同樣令人驚嘆。他說：「我進餐時，不會考慮那件食物自己喜歡與否、美味與否，我只會選合適和應該食的食物。多年來，我每餐都是半飽的。」
「健康的飲食習慣是很重要的。我早餐吃一個麥包，中午沒有飯局的話，我會去運動，然後午餐吃兩個麥包。這個午餐習慣已維持了十年。即使去飯局，我一定不吃肥膩食物。油泡蝦，一定不吃。食乳豬要刮得乾乾乾淨淨才吃，淨食瘦肉，六、七成飽即收筷。」郭sir對美食的抵抗力超高。「當然，有很多食物，我都喜歡的，例如我愛吃牛油，但我不會吃牛油。」如何抵擋誘惑？「其實好簡單，吃東西的享受，那口感只有十秒左右，但後遺症是要花十、二十、三十分鐘去消耗它，那乾脆不吃。還有，食物美味與否，只有自己知，但運動的成果人人也見到，又持久。」除了食，郭sir對飲同樣嚴謹。「我平日不喝咖啡和奶茶，會喝鐵觀音、水仙、緣茶和壽眉。吃西餐時，有餐茶附送，避無可避，我只會喝少許。」郭sir間中 (極間中) 會放縱一下。「我每年喝一、兩次奶茶，加少許砂糖，一定用脫脂奶，當是還自己一個心願。我少喝啤酒和果汁，我不喜歡啤酒，覺得它又凍又苦。另外，我一年只喝數罐汽水。」
「見過一些高呼要做gym的人，做了幾日或一星期便放棄，不夠決心。人始終有惰性，很難會主動做一件事。比方說，每天上班是因為『夠鐘上班』了；每份文件是為交差而做的。工作很多時是被動的，但講飲講食總是主動的，因為人在飲食過程中為了尋求樂趣和滿足感，會盡量多吃一點，認為不吃就蝕底了。為甚麼不把這人性調轉，在工作上主動點，力求進步，而飲食則只選擇健康食物？假設枱上有100件食物，選擇時除了要選自己喜歡的，還要考慮是否有益。」
「初練健身，我每餐吃得全飽的。過去這十幾年，因為貪靚，想繼續保持年輕時的體型才吃六、七成飽。我是個好貪靚的人，我喜歡健康，健康就是美。我多年來尋求不同的健身方法，就是因為貪靚。」
練爆脊椎骨
健身幾十年，換來一身肌肉，郭sir是無師自通的。「由第一日至今，我未跟過任何教練。我看他們怎樣做，便從這裡學些，從那裡學些，慢慢學回來的。我見有些人練到好大隻，我不太喜歡。有些人修身成功，卻不結實。我希望練到的是穿起西裝時像個普通人，脫去衣服後肌肉有明顯線條，要結實，不要誇張。我常在想有甚麼方法可以做到這樣？」不怕會練錯嗎？「我健身多年，不會怎出錯，因為我了解動作的筋胳。當然，健身都有為我帶來些許損傷，但這是小意思，休息兩日便康復。」話雖如此，郭sir試過嚴重受傷。「廿多歲時不懂，有次每隻手舉起60磅的啞鈴，姿勢不正確，脊椎骨爆了。那時年輕，兩星期多便康復，後來學懂怎樣用力。另一次是三年前練背部肌肉受傷，那次我試圖改變練習方法，晚上即感不適，痛得要去看醫生。打針後，休息了個多星期才康復。」
傷過兩次，郭sir「見過鬼唔怕黑」，具有頑強鬥志的他繼續鑽研健身方法。「我又再試那次令我背部受傷的練習方法，當然，沒有練得那麼劇烈，現在這方法沒有令我受傷，只要保持在極限之下就無問題。除了這兩次比較嚴重的創傷，我平日就是感到肌肉酸軟，我日日都感酸軟，但我很享受這種酸軟。」
棄影從股？
網上流傳郭sir在《死亡遊戲》中曾當李小龍，接着他棄影從股。當真？「我不是棄影從股的 (笑)。這消息一個傳一個，就像股票市場的假消息，初時無人信，有十個人講便當真，接着便有人對其他人說那件本來他自己不相信的事。李小龍33歲過身，那時我才18歲，怎有可能當他替身？這件事我澄清過好多次，現在就再澄清多一次吧 (再笑)。我好崇拜李小龍，欣賞他鍥而不捨的精神。我也有練功夫，但只是花拳繡腿，保健而已，不能比武打架。」
「兒時我是排骨仔、『單骨』人，初時運動是為了練大隻些好看些。廿歲出頭，keep住運動，怎也不會發胖，感覺很健康。再加上年輕時想多放時間在事業上，實在不會花太多時間去研究運動。後來我明白25歲後，新陳代謝會減慢，若要保持年輕，得要鑽研一套方法。」成績擺在眼前，郭sir的體型證明了他的「運動方程式」很有效，但他永不言休，至今仍不斷改善其「運動方程式」。「正如李小龍幹麼特別好打，他自有一套方法，有效兼具說服力。我覺得李小龍犀利因為他比好多人早幾十年便發明了一套屬於自己的方程式。」
運動為我充電
一般都市人不肯運動，因為他們覺得運動令人疲累。郭sir剛好相反，他認為運動為他充電，沒有運動那天反而累得叫救命。「我工作繁忙，又寫稿 (每天8份)，又做節目 (電視和電台)，真的累透。我消除疲勞的良方是運動。如果沒有飯局，我每日中午會運動，這樣我的體能便能維持到晚上十二點。如果那天中午沒有運動，我到五、六點便很累。在假日，我上午和下午都運動，這令我好精神。Gym任何時候都可以做，即使掛十號風球，我留在家中也可健身，既方便又慳時間。」
郭sir生活很有規律，每晚十二點入睡，旱上八點起牀。「盡量不要捱夜，十一、二點便好睡。有些上夜班的人每日在早上都睡足八小時，但他們總是沒精打采，因為免役系统是在晚上『撻』着的。」生活如此健康，郭sir多年來沒有大病，若有輕微傷風感冒，服用成藥便康復。
「運動亦正面影響了我的工作，例如令我反應更快、工作時更主動。有些人等工作送到面前才做，但我不是，即使對方沒有要求，有很多東西我是要主動做的。若想事業更上一層樓，我認為要同時鍛鍊體能才可以。在電視裡，我相信觀眾會想見一個有衝勁、健康的分析員或節目主持演說。」誠然，在過去幾十年，股票市場由地區性發展成國際性，郭sir要常分析將來的走勢，每日分析無數份資料數據是很累人的，同樣消耗體力。
獨樂樂不如眾樂樂，郭sir熱愛運動，同時亦愛分享他的運動心得。「教朋友運動，第一課，我先講解理論。他們要先接受我這套方法，才知道運動的目的和方向。」郭sir不收費，毫無保留地教朋友，因為他純粹想推廣健康，見別人健康，他自然開心。「減肥其實不難，只是人們既多藉口，又懶惰。」
後記
訪問前幾日，郭sir告訴記者他有三款運動服，有黑、白、灰，問記者認為他穿哪套拍照較好，可見郭sir務求著得靚，拍照拍得靚。見他一身健康膚色，橫看豎看也不像那種只躲在室內運動和工作的人，他說：「我天生白淨，在健身室洗澡時露出一對光管腳，好自卑，因此我平日會到會所的泳池日光浴，冬天會曬燈。」他為了貪靚去運動，又為貪靚去曬燈。當記者問及他的家人有否受他影響而愛上運動，他的回答竟是：「太太平日有運動，她得天獨厚，現在與年輕時的體型差不多。至於阿女，現在十三歲，長大後自然貪靚，會keep fit。」連答案都圍繞着個靚字，聽罷不禁大嘆：「郭sir真的好貪靚！」