今天起床看到我弟還在家以為他睡過頭！ 我媽問他怎麼沒去上班？ 竟然說因為情人節所以請假🤣🤣🤣 特別請假過情人節欸（驚呆！） 我們姐弟怎麼差這麼多 我根本沒有在過情人節的^_^ 我是實際派加不浪漫的金牛座～～ 不知道其他金牛座是不是也跟我一樣😗  圖三是在「唐綺陽占星幫」粉專看到的🤣好好笑  好吧還是祝大家 情人節快樂喔(♡˙︶˙♡)    #手繪 #插圖  #情人節 #happyvalentinesday #唐綺陽

2019結束剩下兩個月，是不是該回想一下年初對自己的期許了呢？ 想考的日檢唸得如何？ 想養成的運動習慣真的有維持嗎？ 不免俗的趁著月初再來回顧一下今年的狀況，也順便跟大家分享我在自我管理上最近很受用的幾個觀念。 ⠀ 這篇文章主要分成兩部分，一是、我認為在針對自我管理上的三種實用方法，二是、我自己在年中後的檢討與改善方向。 ＿＿＿ ⠀ 【 唯有了解自己，才能改善自己 － 時程紀錄 】 跟記賬一樣，只有好好觀察自己、才有辦法好好檢討自己。 ⠀ 1、以小時為區段，記下自己每個小時在做的事情是什麼 條列自己在每個小時內做過的事，可以讓自己知道自己在針對哪些工作時花費的時間特別多、又或是自己在哪個時段裡的注意力比較不、會很常偷懶或分心等，進而改善 ⠀ - 需花費長時間處理的事項 會需要花費較長時間處理，一定是因為這件事情是相對「較費時」或「較不上手的」。 針對較不上手的部分，可以找出自己欠缺的能力是什麼，進而得出一份待學習的清單。 ⠀ - 容易分心、效率低落的時段 可能是在下午吃飽後、下班前、剛上班的時候，非常因人而異。 抓出這些注意力低落的時間點後，我會把較容易處理的事情安排在這個時間段內處理。 ⠀ ⠀ 2、提前安排好隔日、隔週計劃 每天結束之前，審視一次當天的小時紀錄，再安排隔一天的行程。 這樣在隔天就可以直接照著安排走，不需要再花費時間組織整理當天要幹嘛。 之後也可以進階地在每一週結束之前，大致安排下週的行程，方便下週安排日時程的時候有個依據。 ⠀ ⠀ 【 處理雜亂思緒的好幫手 － 心智圖 】 覺得有瓶頸時，不妨拿張白紙把想得到的糾結都寫下來吧。 會覺得所有事情都糾結在一塊，其實也就代表著只要嘗試解開一部分的糾結就可以連帶打開糾結的回圈。 1、把自己現在煩惱的事情無論大小嚴重性都先寫起來 e.g. 常睡過頭、失眠、花時間煩惱吃什麼、常加班、生理期來就必須請假、假日沒有好好休息到的感覺... 等 ⠀ 2、歸納出他們之間的關聯性 常睡過頭與失眠，來自作息不正常，進而影響到一整天的安排與心情才會也讓吃什麼變成壓力、才會加班， 生理期來就必須請假 與 假日沒有好好休息到的感覺，主要是因為目前身體狀況不好。 ⠀ 3、發現主要原因 找出根本幾個原因「身體狀況」與「時間安排」之後，才有辦法去思考解決方式。 ⠀ ⠀ 【 讓目標不再只是空洞的文字 － 將目標拆解 】 唯有將確切的執行方向寫下，才會有東西可以依循著去執行。 除了每年都會訂下年度目標之外，我也會因應得去分成「月目標」，較瑣碎的會訂下「週目標」。 ► 真的只是舉例 目標：希望今年哀居可以破五千人 （很大很空洞） 月目標：每個月成長一千人（換算成較能體會的數字） 週目標：每週一篇貼文 執行端：根據每週一篇貼文這件事情安排一週的固定時程表 ⠀ ⠀ ＿＿＿＿ 此外我也記錄了自己在7-10月，因為回台灣工作改變後，整體的變動和對應方式。（主要是我的近況murmur啦） ⠀ 一、生活作息 這陣子的生活作息依舊沒有抓到一個固定的循環，加上工作的變動、對於社群的經營有心無力的狀況，發現自己最大的問題是「沒有花時間去好好釐清自己目前該處理的優先順率」。 所以也利用了心智圖去抓出目前自己需處理的問題，再將問題拆解重新安排自己的每週時程中。 ⠀ 二、身體狀況 這一年我很明顯感受到何謂「初老」。免疫力下降、代謝也下降，開始過敏，以前睡一天就可以恢復現在卻怎樣也消不掉那種疲累感... 改善方式是跟朋友約好一週要固定去運動之外，也開始認真吃起維他命，並針對飲食研究中，希望可以趁年輕養好身體啊ＱＱ ⠀ 三、心理狀況 前鎮子的腸胃狀況非常不好，起初還以為是吃壞肚子，但隨著頻率增加後反覆看了幾次醫生後才發現是壓力引起的腸燥症。 因為沒有好好去代謝壓力、許多小雜事積在心裡，雖然不至於讓自己每天鬱鬱寡歡，卻反應在身體上也確實很影響生活。 ⠀ 這樣的狀況被朋友看在眼裡，總是會被說「你應該要多休息」，但說實在的每個人對於「休息」的認知真的不一樣。 對我而言，如果是在環境無法改變的狀態下，我心裡永遠都會牽掛著是不是該去剪片、是不是該多修幾張照片的想法，這時候如果還逼迫自己不去想，根本就只是讓自己更矛盾和焦慮。 ⠀ 取而代之的是「閱讀」， #奶子吃書 停擺的日子裡，我的看書習慣越來越下降，現在可能兩個月才能把一本書看完（還不包含寫心得）， 但認真回想了自己以前閱讀的習慣，是真的有因為在閱讀時感受到平靜，所以目前會再試著用閱讀的方式練習達到心理上的平靜。 ⠀ ⠀ ＿＿＿＿ ⠀ 【後記】 其實我覺得多數的人卡在沒有徹底釐清問題點與對症下藥上，看著身旁的人做了些什麼也覺得自己要跟進，但沒有去思考這件事是不是自己也該需要的。 穩定的執行之外，保持機動性及時調整，也是很重要的事。 計劃在走，變動一定有，目標本來就是個可以更改的事情，切勿為了求好心切鑽牛角尖！ 只要是人一定是有惰性的！ 我的方法是一開始會將執行方式特別安排一個明確的時段，在該時段裡就是只做這件事情不做其他的，即是是當時沒有靈感也要想辦法擠出些東西來！ 這樣的訓練是為了避免幫自己找藉口，只要有了一個藉口許多事情便會無限拖延。 最後，請將低潮與瓶頸視為正常現象，然後接受。 只有正視自己的低潮，才有辦法再從低潮中出發（很雞湯但真的是這樣！）

🐈🐈🐈 #人魚和貓 對面就是東清秘境入口 - 同事問我說你今天是睡過頭嗎❓ 我說沒有 我只是不想起來而已 🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️ 我真的沒辦法說假話😟😟😟 然後主任說最近沒人不能給我請假 有沒有人要來日月光上班 12小時要吃苦耐勞🤣🤣🤣 - 📷 @soursourhsu 👗 @haru___shop -------------------------------------------------- - - - - #🇹🇼#蘭嶼#情人洞#蘭嶼情人洞#蘭嶼景點#秘境#台東#蘭嶼旅遊#蘭嶼住宿#蘭嶼民宿#飛魚#飛魚季#orchidisland #lanyutravel#lanyu#popdaily#travel#taiwanview#vscotaiwan#wowtoplay#igerstaiwan#bpintaiwan#wantogo#貢貢玩蘭嶼#台灣景點#台灣秘境#台東#台東景點#lanyu#人魚和貓