為什麼這篇三餐 澱粉鄉民發文收入到精華區：因為在三餐 澱粉這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者George72 (= 3=)看板Gossiping標題Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少...
三餐 澱粉 在 Wawa/ Winnie Instagram 的最讚貼文
2020-07-18 00:33:52
- 健康無負擔的快速早餐 寶寶最愛的優格碗🥣x網美隔夜麥片優格杯🍨 還沒擺脫夜奶寶寶的媽媽，早上是不可能早起做早餐的😌 但每天吃三明治、麵包，都讓我的胃不是很舒服🤢也有點覺得三餐澱粉量實在太高的負擔感😓 - 剛好夏天很適合overnight oats，加上優格含有#優質蛋白質...
本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路
每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步
平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞
黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
三餐正常吃，不吃宵夜
結果身高180體重100...
之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
我就問，為什麼我會這麼胖啊？！
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→ syntax123: 三餐正常吃有多正常 101.9.39.238 08/12 16:29
→ james732: 認真說要不要去看醫生 223.137.21.76 08/12 16:29
→ millennial: 跟機車仔喜歡說的 順順騎 一樣 61.224.62.204 08/12 16:30
→ minoru04: 問題可能是出在你正餐的份量 114.40.62.63 08/12 16:30
→ b9513227: 走路1小時頂多100卡 你說哩 49.216.89.45 08/12 16:30
→ b9513227: 要嘛就吃很少 要嘛你一次運動1000卡 49.216.89.45 08/12 16:30
推 peatle: 下載myfitnesspal算幾天看看101.136.108.136 08/12 16:31
→ millennial: 降澱粉(飯麵) 提高蛋白質(肉) 試看看 61.224.62.204 08/12 16:31
→ peatle: 很可能你的三餐內容物高糖鹽精緻食品多101.136.108.136 08/12 16:31
推 s6525480: 試試稍微不正常ㄘ 223.136.28.86 08/12 16:32
推 koushimei: 應該是新陳代謝變114.137.182.228 08/12 16:32
推 showdream: 是不是愛吃麵包 42.77.153.208 08/12 16:32
→ minoru04: 或著是很愛吃飯 跟我以前一樣 一餐2 3碗 114.40.62.63 08/12 16:33
→ invidia: 4000步大概走多久？ 223.139.126.79 08/12 16:33
→ minoru04: 用APP算常常會發現自己吃意外的多 114.40.62.63 08/12 16:33
→ minoru04: 然後量個INBODY 可以更知道方向 114.40.62.63 08/12 16:33
→ b9513227: 1萬步約200卡 所以說走路能瘦根本低能兒 49.216.89.45 08/12 16:34
→ lewdster: 消耗一杯珍奶要走3小時正餐吃很豐盛吼w223.139.172.133 08/12 16:34
推 arickal: 三餐正常吃肯德基桶ㄇ 111.242.72.172 08/12 16:34
推 kkl522608: 算一下你食物的熱量就知道了啊 49.216.222.131 08/12 16:34
推 ralfeistein: 正餐吃兩顆便當吧 36.233.168.184 08/12 16:36
推 PrettyOdd: 你可能內分泌失調 1.171.84.110 08/12 16:36
→ PrettyOdd: 看看是不是工作壓力大之類的 1.171.84.110 08/12 16:36
推 Bourne10: 三餐要減半喔 223.140.22.56 08/12 16:37
推 levs: 三餐照片可以拍照嗎？好奇217.138.212.118 08/12 16:39
→ levs: 我出門走個四千步就肚子餓了...217.138.212.118 08/12 16:40
推 PrettyOdd: 然後綠茶不能當水喝 麥茶才可以 1.171.84.110 08/12 16:42
→ PrettyOdd: 自己Google 1.171.84.110 08/12 16:42
推 RINPE: 你的正常吃 一餐不會跟人家一天一樣吧 217.178.91.213 08/12 16:42
推 annie06045: 你3餐應該吃滿多的125.228.203.126 08/12 16:43
→ coffee112: 這...你走不夠多?－＿－111.255.224.185 08/12 16:43
→ coffee112: 你吃多少 走多久111.255.224.185 08/12 16:43
→ RINPE: 另外4000步而已 消耗熱量不會太多吧 217.178.91.213 08/12 16:44
→ PrettyOdd: 很多胖子的正常吃 結果都是瘦子的吃太 1.171.84.110 08/12 16:44
→ PrettyOdd: 多 1.171.84.110 08/12 16:44
→ PrettyOdd: 我自己就這樣啊 1.171.84.110 08/12 16:44
→ PrettyOdd: 我182/87 1.171.84.110 08/12 16:44
→ PrettyOdd: 一蘭都一碗還加麵湯喝完 1.171.84.110 08/12 16:44
推 wayneshih: 正常吃該不會早餐起司蛋餅大冰奶，中餐 1.162.96.97 08/12 16:45
噓 xinghh: 你得癌症 先準備後事了 101.136.147.33 08/12 16:45
→ wayneshih: 雞腿便當，晚餐吃15顆水餃加燙青菜吧XD 1.162.96.97 08/12 16:45
推 jkl852: 正常吃三個字誰知道你吃多少 42.72.232.201 08/12 16:46
→ wayneshih: 人不要活在感覺印象裡，乖乖用文字或圖 1.162.96.97 08/12 16:46
→ wayneshih: 像記錄自己吃了啥吧 1.162.96.97 08/12 16:46
推 gustavvv: 我以前跟你一樣 走路是不夠的 三餐內容 49.217.0.145 08/12 16:47
→ gustavvv: 也要調整 49.217.0.145 08/12 16:47
推 a0921387223: 說不定你三餐正常吃的量是別人的一 114.26.142.61 08/12 16:48
→ a0921387223: 倍啊 114.26.142.61 08/12 16:48
→ paul1951: 偶爾散步是多偶爾220.129.158.201 08/12 16:48
推 lipstick: 空氣都糖吧 不要呼吸試試看 36.224.92.8 08/12 16:49
推 ukcm: 辦公室坐整天 基礎代謝低 走那幾步路根本沒180.217.196.192 08/12 16:49
→ ukcm: 屁用 三餐所謂正常吃是吃便當的話 那完全不180.217.196.192 08/12 16:49
→ ukcm: 用說要瘦180.217.196.192 08/12 16:50
推 llull5566: 你確定是正常吃 110.28.81.147 08/12 16:52
推 olalo: 胖子說正常吃，但平均總量多是瘦子的1-2倍 36.234.5.189 08/12 16:53
→ herculus6502: 找營養師看看 211.20.24.127 08/12 16:53
推 mrsole: 今天的八卦推文怎麼特別有建設性223.137.154.223 08/12 16:55
→ ukcm: 如果身體健康沒問題的話 可以花點時間增肌180.217.196.192 08/12 16:56
→ ukcm: 提高身體基礎代謝 或從吃的下手 減少熱量攝180.217.196.192 08/12 16:56
→ ukcm: 取 當然兩個一起效果最好180.217.196.192 08/12 16:57
→ TomChu: 看看你三餐吃什麼吧 114.44.235.197 08/12 16:59
推 loopuntil: 4000步其實很少 60.250.74.13 08/12 17:01
→ franzos: 吸收很好吧 111.83.64.247 08/12 17:02
推 duxxlux: 正常吃就是便當，其實一點也不正常，苦 223.139.81.113 08/12 17:03
→ duxxlux: 力才有資格餐餐吃到撐，想瘦就是少吃多 223.139.81.113 08/12 17:03
→ duxxlux: 動 223.139.81.113 08/12 17:03
噓 cubegaga: 一定是三餐都碳水+碳水 185.213.82.73 08/12 17:03
推 popq7894: 油跟澱粉算一算 111.82.73.51 08/12 17:04
推 friberg: 正常吃=3000卡? 還有根本沒運動啊 220.161.94.197 08/12 17:04
推 tobbaco: 你一定一餐吃很多 然後說自己吃正常 49.98.252.31 08/12 17:04
推 btaro: 永動機嗎 正常怎麼可能越來越胖 36.234.78.198 08/12 17:07
噓 matto: 通常這種人的正常吃絕對一點都不正常122.116.107.201 08/12 17:09
推 lianli1024: 可能年紀大代謝差 36.225.218.138 08/12 17:09
→ yellout: 笑死人 你三餐吃什麼先講出來啊 1.160.93.59 08/12 17:10
→ dick929: 建議去看新陳代謝科，可能有內分泌失調 101.12.45.202 08/12 17:13
→ dick929: 的問題 101.12.45.202 08/12 17:13
噓 kidd0: 三餐吃多少怎麼不說？ 42.75.230.199 08/12 17:14
→ dick929: 我親戚也是這樣，食量少但是整個人腫脹， 101.12.45.202 08/12 17:14
→ dick929: 中年之後一堆慢性病纏身 101.12.45.202 08/12 17:14
噓 WeGoStyle: 你這就是沒有熱量赤字啊廢話= = 42.74.85.5 08/12 17:16
→ WeGoStyle: 另外你以為走4000步熱量是能消耗多少 42.74.85.5 08/12 17:17
推 sjclivelo: 我在日本 每天1.5萬步 體重一樣破百 61.87.55.123 08/12 17:20
噓 cosmosET: 你正常吃一定食量很大... 36.233.207.67 08/12 17:21
推 philae1112: 4千...我一天一萬步還脂肪肝，ㄍㄋㄋ 49.217.135.155 08/12 17:21
→ joet: 腸胃健康嗎？飲食夠均衡嗎？體脂率多少？101.137.187.209 08/12 17:22
噓 pudding86200: 沒有每天心跳到130 持續30分鐘 廢 42.79.184.20 08/12 17:23
→ pudding86200: 話 42.79.184.20 08/12 17:23
推 riker729: 一餐三盒飯? 1.169.235.41 08/12 17:24
推 rmoira: 三餐貼出來就知道了 114.44.176.119 08/12 17:28
推 MysterySW: 有說喝水會胖的 一查發現一天吃3000卡 96.245.229.237 08/12 17:31
推 a207207: 三餐正常吃本來就會胖 過來人 101.9.132.8 08/12 17:37
推 airanfernee: 有可能積重難返 需要更強烈的方式先118.233.189.209 08/12 17:39
→ airanfernee: 瘦下來 之後再用你現在的方式保持118.233.189.209 08/12 17:39
推 iluvwaffles: 就吃太多啊 控制熱量才有用 106.146.96.58 08/12 17:40
→ airanfernee: 另外體質也有差 有的人就是比較容易118.233.189.209 08/12 17:40
→ airanfernee: 胖 有的人要瘦很快118.233.189.209 08/12 17:41
→ airanfernee: 建議先增肌不要只做有氧118.233.189.209 08/12 17:41
→ fallinlove15: 運動量不大的話 不用吃到三餐 一般 49.159.72.46 08/12 17:42
→ fallinlove15: 外食兩個便當就輕鬆超過兩千卡了 49.159.72.46 08/12 17:42
推 IcJack: 台灣外食的烹飪方法吧 隨隨便便熱量超高 61.231.198.81 08/12 17:47
噓 ruler76818: 繼續唬爛吧。把零食 份量 吃的種類全 114.41.214.81 08/12 17:48
→ ruler76818: 紀錄下來 114.41.214.81 08/12 17:48
推 a0930192264: 以上無效那三餐份量減半+每天30分鐘t 111.81.212.237 08/12 17:48
→ a0930192264: abata 111.81.212.237 08/12 17:48
→ yingrenhao: 因為你走路不算運動 101.10.104.178 08/12 17:49
推 k798976869: 你飯量減半試試 我之前這樣瘦10公斤 123.110.50.249 08/12 17:50
推 Demia: 問題三餐正常時間吃，可是你吃進去的比消 39.14.2.227 08/12 17:57
→ Demia: 耗的多就是不會瘦啊 39.14.2.227 08/12 17:57
→ Jetame: 三餐正常吃？ 放個三餐照片好嗎？ 223.137.26.146 08/12 17:58
→ Jetame: 研究顯示人會低估進食的熱量 就像你啊 223.137.26.146 08/12 17:59
推 ines1969: 走路如果速度不夠應該也沒有減肥的幫助 49.159.1.106 08/12 18:01
→ ines1969: ，你可以去採步機走走看，heart rate到 49.159.1.106 08/12 18:01
→ ines1969: 130的速度是怎樣 49.159.1.106 08/12 18:01
推 ines1969: 如果真的瘦不下來 可以檢查內分泌 49.159.1.106 08/12 18:03
推 yuta02: 小胖胖好可愛：） 116.241.155.59 08/12 18:06
→ sliverexile: 正常吃就不會特別瘦啊 101.12.25.61 08/12 18:08
噓 vin830: 我去年去自助旅遊，我一天出門除了坐下了 42.77.222.194 08/12 18:12
→ vin830: 吃飯跟坐捷運，我都在走路，一天吃六餐以 42.77.222.194 08/12 18:12
→ vin830: 上，我也沒胖過 42.77.222.194 08/12 18:12
→ vin830: 我去玩兩個月，每天都是這樣吃 42.77.222.194 08/12 18:12
→ Everyeeeee: 自己講三餐正常就知道問題在哪了啊 223.136.50.70 08/12 18:16
噓 huabandd: 你肯定是三餐吃爆幹多 101.137.98.123 08/12 18:19
噓 atlaswhz: 沒有一萬步還敢說嘴 106.64.17.204 08/12 18:25
噓 yaes111: 誰知道你的正常吃是啥 說不定根本不健康.111.255.239.110 08/12 18:31
→ yaes111: ..111.255.239.110 08/12 18:31
→ kentyeh: ptt肥宅不是喊假的,先戒掉PTT 42.76.230.199 08/12 18:35
→ x7834210: 你的正常吃是不是吃兩份 101.9.39.60 08/12 18:36
推 kudoe: 一般外面賣的便當很油的 49.216.174.234 08/12 18:37
噓 l42857: 正常是炸雞腿加三碗飯？ 1.171.68.253 08/12 18:37
噓 ohmygodha: 紅明顯 不是不吃垃圾食物就不會胖 你正 61.231.23.223 08/12 18:37
→ ohmygodha: 餐的量太多 總熱量攝取超標 還是會胖 61.231.23.223 08/12 18:37
→ ohmygodha: 我之前有跟你一樣的困擾過 很可能你食 61.231.23.223 08/12 18:37
→ ohmygodha: 量很大 61.231.23.223 08/12 18:37
推 chang505: 三餐正常吃是吃什麼 熱量報表了吧 223.140.13.39 08/12 18:40
→ bcs: 基因，你生錯年代，古代你一定活的最好 223.140.215.77 08/12 18:43
推 justinXD: 一天吃兩餐 不要碰垃圾澱粉加工品 很快 111.71.89.59 08/12 18:47
→ justinXD: 就瘦了 111.71.89.59 08/12 18:47
推 liker: 日本隨便都通勤1小時以上，外加一天接近1萬223.136.112.209 08/12 18:49
→ liker: 步，你可以的加油223.136.112.209 08/12 18:49
推 xunhuiwu: 走路散步不算運動，運動是要心跳介於高 42.79.203.202 08/12 18:52
→ xunhuiwu: 強度數值，有流汗，會感覺喘，持續30分 42.79.203.202 08/12 18:52
→ xunhuiwu: 鐘，每週幾次見仁見智，每週至少2+次 42.79.203.202 08/12 18:52
→ xsoho: 就問你一天攝取多少卡路里？ 111.82.93.213 08/12 18:52
→ xsoho: 每天都負卡路里一定爆瘦，另外也不知你的 111.82.93.213 08/12 18:53
→ xsoho: 體脂多少，說不定是肌肉男 111.82.93.213 08/12 18:53
→ linceass: 你三餐正常是多正常? 我感覺一定不正常118.150.175.153 08/12 18:56
推 heartblue: 如果正餐熱量攝取不多還這麼胖，請務 42.72.118.234 08/12 18:58
→ heartblue: 必就醫，恐怕是內分泌失調 42.72.118.234 08/12 18:58
推 bearKQG: 三餐吃太多 114.45.217.146 08/12 18:59
→ UlyssesLee: 上下班四千步基本跟沒運動是差不多的 122.116.110.7 08/12 19:00
推 possible322: 早餐鐵板麵奶茶 中午雞腿便當 晚餐水 1.164.42.49 08/12 19:05
→ possible322: 餃加酸辣湯 熱量大概3000卡 1.164.42.49 08/12 19:05
→ opm: 都不要吃東西的話，一星期會輕一點？ 101.10.6.191 08/12 19:05
噓 sniper2824: 正常吃然後三個便當？123.110.194.237 08/12 19:08
→ roger08: 4000步很普通吧 39.14.34.157 08/12 19:12
→ ysc987: 先把ubike廢掉，連路都懶得走，人行道上 101.10.0.129 08/12 19:23
→ ysc987: 亂騎 101.10.0.129 08/12 19:23
→ moomin12: 正常吃是多正常？每餐正常固定吃三個便 125.228.56.51 08/12 19:26
→ moomin12: 當？ 125.228.56.51 08/12 19:26
→ kilhi: 三餐幾卡 101.12.48.167 08/12 19:52
推 Gentile: 4000步有很多？ 不控制吃的東西不會瘦 42.73.44.70 08/12 19:55
→ gn02546574: 每天吃的拍出來再說… 114.137.164.81 08/12 19:56
→ gn02546574: 之前有女生說喝水肥， 114.137.164.81 08/12 19:56
→ gn02546574: 結果下班第一件事是躺沙發，配零食 114.137.164.81 08/12 19:56
→ DEAKUNE: 三餐份量+中間的零食都拍照起來，比對一 27.53.154.112 08/12 20:02
→ DEAKUNE: 下自己的記憶 27.53.154.112 08/12 20:02
推 Automatic620: 不吃澱粉 不喝湯 不沾醬料 你三餐 223.137.234.57 08/12 20:06
→ Nerv: 澱粉攝取量？ 42.72.37.54 08/12 20:06
→ Automatic620: 有這樣吃嗎？ 223.137.234.57 08/12 20:06
推 anmimo: 三餐正常吃 都吃肉羹麵水餃乾麵滷肉飯嗎114.137.118.221 08/12 20:20
推 pancakeorigi: 走路消耗的熱量很少 218.35.6.235 08/12 20:53
推 bananaduck: ？！ 118.170.35.206 08/12 20:59
→ xxocean: 首先4000步超少好嗎 走路隨便都超過 220.129.22.168 08/12 21:53
→ xxocean: 這個，如果住離捷運站太近可以考慮多走 220.129.22.168 08/12 21:53
→ xxocean: 一站，再來瘦不下來一定是三餐過量，水 220.129.22.168 08/12 21:53
→ xxocean: 喝太少 220.129.22.168 08/12 21:53
→ xxocean: 如果平常沒有運動習慣，建議吃兩餐就夠 220.129.22.168 08/12 21:54
→ xxocean: 了，運動量都不夠了吃那麼多只會變成脂 220.129.22.168 08/12 21:55
→ xxocean: 肪而已 220.129.22.168 08/12 21:55
推 TylerBird: 就是吃的，吃得！！晚上他們也少吃， 1.172.180.23 08/12 22:02
→ TylerBird: 吃炸物烤物居酒屋 1.172.180.23 08/12 22:02
→ TylerBird: 他們吃得原型食物多 我們都是垃圾食物 1.172.180.23 08/12 22:02
噓 foreverwings: 正常吃 吃啥 講出來聽啊 42.76.215.41 08/12 22:14
→ foreverwings: 走路那沒屁用的東西 算運動 42.76.215.41 08/12 22:14
→ foreverwings: 笑死 42.76.215.41 08/12 22:14
→ ffreakk: 早餐美而美 午餐雞腿便當 晚餐燒臘便當? 122.100.88.111 08/12 22:23
→ ffreakk: 算一下熱量阿 久坐的工作一天走點路不算 122.100.88.111 08/12 22:23
→ ffreakk: 運動 122.100.88.111 08/12 22:24
推 ines1969: 但原po不吃甜食炸物是很好的習慣223.137.241.223 08/12 22:28
推 daye2012: 吃太多，運動太少 118.171.107.28 08/12 22:28
噓 we779982002: 4000步很少啊==親戚在醫院上班，一 220.132.89.182 08/12 22:44
→ we779982002: 天保底都1萬2以上 220.132.89.182 08/12 22:44
→ stilasui: 4000步太少 223.140.148.77 08/12 22:58
推 jejo: 有可能甲狀腺有問題？ 49.216.25.218 08/12 23:03
推 kuso2005: 先說你三餐吃啥吧 42.77.103.118 08/12 23:34
→ joanne1988: 日本人一餐的份量超級少 118.168.34.79 08/13 00:21
推 adapt: 4000很少吧 101.10.94.74 08/13 18:18
推 lionsss: 你3餐怎麼吃誰知道...180.217.115.106 08/14 03:16