最近は毎日、来週4/18の誕生日ライブの準備とトライアスロンの練習でバタバタしてて、気づいたらもう一日終わってた😳
そして、たくさんの曲リクエストありがとうございます！かなり参考になります！来週の日曜日の夕方から、YouTubeとFacebookでのライブ配信をぜひお見逃しなく！

最近每天都在準備下週日生日音樂會和練三鐵～時間咻的一下一天就結束了🥸
感謝大家點了好多歌～好像有很多不錯的點子喔😏4/18傍晚記得來看線上直播喔～
游完泳肚子好餓啊....

#水泳はやっぱり難しいけど楽しい
#台湾のパイナップルを食べて一息しよう🤤

有人在問怪獸最近開的課程，在這裡整理給大家

＊山姆伯伯工作坊---耐力運動員肌力訓練課程(跑步、自行 車、三鐵)
時間：3/15,16,22,23(共四天) 9：00～17：00
地點：文化大學
報名：http://goo.gl/IP1h7U

＊怪獸訓練系列講座---週期訓練（第三梯）
時間：4/2-4（共三天）9：00～17：00
地點：台南市
報名：http://goo.gl/7Xxzmg

＊中華民國運動教練學會---肌力與體能訓練教練B級授證課程（北區）
～四月中、下旬，敬請期待～

＊中華民國運動教練學會---肌力與體能訓練教練B級授證課程（中區）
～五月中、下旬，敬請期待～

by 怪獸訓練管理員 Ginger

🔥皮克斯最新作品，竟然充滿了滿滿的吉卜力魂？
🔥美麗的義大利小鎮，蔚藍的海水，神秘的好友⋯全都真有其事？
🔥不只使打破成見而已？3大議題深度解析！孩子看得開心，大人喚起回憶！
🎁留言抽《路卡的夏天》羅梭港沙灘巾，參加辦法在影片最後！

故事敘述小海怪Luca嚮往人類世界，瞞著家人去跟好友Alberto偷溜上岸，報名參加羅梭港的三鐵接力賽。在過程中，他們認識了熱情古怪的人類女孩Guilia，三個人一邊工作賺報名費、一邊分工練習比賽、還要合作對抗鎮上的討厭惡霸⋯然而同時間也遭遇了一連串挑戰三人友誼的事件，從此改變了兩個小海怪不曾想像過的未來⋯

在今天的節目裡，我們將會用這三個討論點，來帶你深度解析這部乍看簡單，事實上卻富有深意的作品：
1. 所有人的童年回憶？
2. 最『純粹』的友誼？
3. 各種『成見』？

在繼續看下去之前請先訂閱我們的頻道並且按下小鈴鐺，也歡迎到下方連結收看更多皮克斯和吉卜力動畫的另類解析喔！另外，感謝迪士尼的贊助，我們準備了10條羅梭港沙灘巾要送給大家，參加辦法要看到影片最後喔！

🎁留言抽《路卡的夏天》羅梭港沙灘巾活動辦法🎁
1. 訂閱我們的頻道（要記得按小鈴鐺喔）
2. 幫這支影片按個讚，並且分享給你的朋友們看
3. 在8/15（日）23:59之前，在影片下方留言告訴我們你的感想
4. 我們會在8/16（一）抽出10位觀眾，中獎者每人可得《路卡的夏天》羅梭港沙灘巾一條喔！
5. 得獎者將公布在此，恕不另行公告
6. 贈品限寄台澎金馬
7. 中獎名單：
優優 
謝巧妍
Fou Yuck
yupupu
CHIEH JU HSIEH  
黃思蓉
Milly Tsai 
Tzu Han Weng
謝青穎
楊佳恩
【皮克斯系列】
《1/2的魔法》 ⇨ https://youtu.be/vVPl11VV47I
《靈魂急轉彎》 ⇨ https://youtu.be/_hV2oQD8bJw
《靈魂急轉彎：隱藏哲學 》 ⇨ https://youtu.be/mSV2ugZ3VIQ
《腦筋急轉彎》 ⇨ https://youtu.be/iYn_QFzmHPo
《玩具總動員三部曲》 ⇨ https://youtu.be/ALZNQmRHmPE
《玩具總動員4：巴斯光年內心的聲音》⇨ https://youtu.be/p4n-2cmztXk
《玩具總動員4》⇨ https://youtu.be/5RBax-0oLl8

【吉卜力系列】
《天空之城》 ⇨ https://youtu.be/_rbDVph_dwk
《神隱少女》 ⇨ https://youtu.be/gFC0_03zsOc
《神隱少女：毀你三觀的三大隱喻》 ⇨ https://youtu.be/L91G7pCcilQ
《神隱少女：成人版三大隱喻》 ⇨ https://youtu.be/OufDaCcXhUQ
《魔女宅急便》 ⇨ https://youtu.be/rgxjg5KGphM
《霍爾的移動城堡》 ⇨ https://youtu.be/u1kjgyfftd8
《霍爾的移動城堡：原著與電影差異》 ⇨ https://youtu.be/ib9-JPiHWGs
《霍爾的移動城堡：霍爾的四角戀情》 ⇨ https://youtu.be/3BzkSF0Du_c

【Podcast 收聽資訊】
Apple Podcast：https://apple.co/3fZIWpl
KKBOX：https://bit.ly/3aJntQ8
Spotify：https://spoti.fi/2BGZ4Nx
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Castbox：https://bit.ly/2CMjgy8
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#路卡的夏天
#Luca
#Pixar

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？

➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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S5已經進入結算的尾聲了 最近疫情微解封也得開工了

還沒有爬分的各位抓緊時間努力衝刺了 18號晚上會開台給大家做S5.5改版重點整理

算是一個新嘗試 到時候記得來看台一下S5.5版本的改版大重點

頻道會員加入網址：https://reurl.cc/k0oD7b
目前戰棋s5迎接新賽季 歡迎各位有心想學好戰棋的觀眾可以私訊IG；不管是想學甚麼樣的陣容只要一千元(1小時教完整兩場積分實戰，事後有任何問題也都可以隨時提問)就可以找主播學習新版本的戰棋、也可以指定想要開直播的時候教學。當然如果你想聊其他的事情也可以，只要能夠幫到你
現在每天都會盡量給大家開直播(今天的話晚上十一點多開 測試一下新的11.10B)
原則上晚上10:00左右會直播(改版的話禮拜三一定會播) 偶爾中下午會加班但就會玩玩別的遊戲

對S5黑暗裝備完全沒有概念的可以看上半部影片：https://youtu.be/8SkXvkADX_I
主播最近新事業的營運料理包平台的IG：https://www.instagram.com/trueway777/
跟粉專：https://www.facebook.com/truewayfoodd
網站目前還在整改就不放上來了

商業合作以及應徵片師請洽詢經紀人LINE ID: foow8888 我俗夠大碗++++++
最近我有看後台數據,很謝謝大家都有看完影片,但是訂閱數還是有點卡住,大家都沒有順手點訂閱(｢･ω･)｢希望大家還是可以順手按下訂閱✔️並且打開小鈴鐺🔔記得看完影片別忘記給我案個👍喜歡影片
❗️另外最近為了達成日更成就,我們家剪輯師已經爆掉了都沒時間好好休息,如果有想要加入我們團隊,可以看一下近期內容喜歡的各位大大,想要幫我剪輯影片一樣可以洽詢經紀人

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實況VOD固定丟在這個清單：https://www.youtube.com/playlist?list=PLkRWdV6-0ju7NV1C8mRRhxZak-XoCkqBS


#鐵甲秘術
#殞落瑞文
#Nye聯盟戰棋S5