健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️

筋膜是什麼？

筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。

結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。

總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。

💪增進筋膜健康的方法

• 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。

• 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。

• 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。

• 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。

• 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。

如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。

建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌

我們的新品R立方按摩軸組合，內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中（預購優惠快結束了！）電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體？以及附上十種不同部位的按摩方式，只要掃描按摩軸裡的RQ code，就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏

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08/13-08/15 星座運勢丨週末天象起伏巨大~
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想知道週末在愛情運、工作運、財運、運勢需加強戒備榜單中，你的星座在哪個榜單中進入前三名？
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週末星座第一名、第二名是誰？👇
https://today.line.me/tw/v2/article/w8JV9a
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整體天象：

這個週末，天象起伏巨大，生活的各個層面，好事壞事交錯出現，心情恐怕劇烈起伏，像洗三溫暖一樣，十二星座都要多加注意！這個週末積極往戶外走走，借助大海與山林的力量，來轉化釋放情緒。去運動大流汗，或好好泡個熱水澡都有很大的幫助。
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好的天象方面，星期五、六，月亮與木星三分相，與太陽六分互助相，帶來樂觀正向的能量，同時與正能量的朋友互相取暖，互相協助，或許是愉快的聚會，或許是職場上的互相幫忙，或許是投資方面的利多，星期五六心情明顯的較為輕快。受到加持的星座，包括天秤座、水瓶座、雙子座、獅子座。
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星期天，月亮與海王星三合，就像菩薩的悲慈與救贖降臨，一切化危為安，心情也逐漸寧定。
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在激烈的天象方面，星期六、日開始，月亮會分別與冥王星、土星有連續緊張相位，會帶來精神壓力與憂鬱的感覺，內心的不安化為強烈的控制欲，求之不得，轉為情緒勒索，不願順從造成強烈的抵抗，愈是親近的人愈要留意。特別受到影響的包括：天蠍座、水瓶座、金牛座、獅子座。
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♈牡羊座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:土黃色，幸運數字:8

今日短評：伴侶合夥的運氣很好，感覺到被愛被照顧，小心朋友圈的風波

整體運分析：

星期五與另外一半或合夥人關係和睦，對方體貼溫柔，盡量配合你的需求，工作事業上，有人給你撐腰，戀愛方面也打得火熱。財運方面，投資理財的運氣不錯。星期六、星期日，家人或是朋友圈，也許會有一些情感的糾葛、財務上的危機把你捲入其中，要多加注意。

♉金牛座

整體運⭐️⭐️☆☆☆　　愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍

事業財富運💰💰💲💲💲

幸運色:薄荷綠色，幸運數字:9

今日短評：職場中談笑風生，輕鬆搞定工作，週末家人伴侶情緒太緊張，自己去放鬆一下

整體運分析：

週五職場順利，人際關係輕鬆愉快，互相支持，輕鬆的完成工作。週六週日，人際關係拉警報，可能是伴侶合夥太過強勢，可能是家人掌控性太強，帶給你很大的壓力，而你也不是省油的燈，可能會帶來蠻大的衝突。自己安排活動，出去走走，遠離負能量的人。財務方面，可能有很大的震盪，投資理財方面要注意。

♊雙子座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:橘紅色，幸運數字:2

今日短評：週五生活愉快，戀愛甜蜜，週末為了生活上的瑣事煩心，也要注意身體健康

整體運分析：

星期五非常的愉快，跟戀人你儂我儂，互訴衷曲，單身的雙子，觀察哪個人一直藉故找你聊天，就是對你有意思！星期六星期日，注意兩件事，一是為了生活上的瑣事，感覺到煩心，跟家人鬧不愉快。二是要注意健康狀況，週末要讓自己好好休息一下。財運方面，精準的眼光會為你帶來利多。

♋巨蟹座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:綠色，幸運數字:6

今日短評:週五跟家人開心的相處，而且有好事發生！週六週日注意戀愛與小孩

整體運分析：

星期五家運很好，感覺到很幸福，跟家人的互動相處和諧，而且會有好事發生，可能是財務上的，也可能有人送禮！星期六，需特別注意戀愛與小孩，戀愛方面，懷疑猜忌，感覺到緊張不安！單身的巨蟹，進展不太順利，也要小心朋友圈狗屁倒灶的事情，而且小孩子蠻情緒化的，或是身體不舒服，都需要你關心。

♌獅子座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️🤍

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:紅色，幸運數字:5

今日短評：星期五活力四射，東奔西跑，受人歡迎，週末要多關心家庭事務

整體運分析：

星期五非常的意氣風發，行程很忙碌，開會上課見朋友，人際運很旺，說不定在談笑風生之中，也有好事突然發生。週末要特別注意家庭生活，可能有一些家裡瑣事需要處理，也可能是家人的健康與情緒的問題，需要你去關心。財務方面，留心家庭中意外的開銷。

♍處女座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:金色，幸運數字:1

今日短評：星期五財神爺很愛你喔，正財投資都有收獲！週末注意交通與口舌

整體運分析：

星期五財富能量很強，要好好把握！工作事業上，試著跟客戶廠商多多聯絡，主動關懷，都能帶旺業績！上班族也會覺得個人的價值很受到肯定，投資理財方面，有喜出望外的好事。週末，要特別注意口舌之爭與交通安全，對自己親近的人，當別人不喜歡聽就閉嘴吧！在外頭如果遇到紛爭，默默的避開。

♎天秤座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️❤️❤️

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:粉紫色，幸運數字:4

今日短評：溫柔體貼的面對世界，走到哪都討人喜歡，戀愛運不錯，週末注意額外的開銷

整體運分析：

星期五的運勢很好，溫柔體貼的關心身邊的人，走到哪裡都讓人家有種如沐春風，在戀愛方面，有另外一半的感情很穩定。單身的天秤座，看看是否有覺得很可靠可以依賴的對象出現？工作事業上長輩緣特別好。週末要注意財務方面的課題，如果你是開店做生意的，生意興隆業績大旺，但是要留意親人的財務狀況，可能需要幫別人解決爛攤子。

♏天蠍座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:橘色，幸運數字:9

今日短評：星期五安安靜靜地做一些準備工作，週末要注意安全感的課題，會有情緒的起伏

整體運分析：

週五你會想要靜下來，獨處想一想，把工作上的事情處理好，心情很不錯，今天偏財運很旺，可以去買張樂透！星期六要注意伴侶合夥的課題，生活當中容易因為缺乏安全感，或金錢的細故而跟家人伴侶鬧彆扭，如果覺得受委屈，其實在第一時間，可以心平氣和地表達自己的感受。

♐射手座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　　愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:翠綠色，幸運數字:7

今日短評：多跟不同團體的朋友聯絡，帶來好機會，週末要注意，職場中的是是非非影響了情緒

整體運分析：

星期五適合主動跟同溫層、興趣團體的朋友多互動，活動很多，心情愉快，也會帶來財富的機會。職場當中，也許你太我行我素了，似乎有些暗地的角力，有人在背後說閒話，或是職場當中不穩定的人際，也帶給你莫名的不安，想想看要怎麼處理。財務方面，有些機會要用很強大的意志力去爭取。

♑摩羯座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💰💲

幸運色:靚藍色，幸運數字:3

今日短評：職場當中表現出色，但是週末要謹慎捲入朋友的暴風圈喔

整體運分析：

星期五在工作上表現得很好，能以比較溫柔的方式跟身邊的人配合，也有機會表現自己，跟上級主管的互動和諧，些許心理壓力，讓你把工作做得更好。但是週末，要留心身邊好朋友的狀況，也許是工作財務方面出了問題，如果你要義氣相挺，那也要量力而為。

♒水瓶座

整體運⭐️⭐️⭐️☆☆　　愛情人際運❤️❤️🤍🤍🤍

事業財富運💰💰💰💲💲

幸運色:橄欖綠色，幸運數字:5

今日短評：想要遠行，週末可以外出走走！遠地有好消息，但要留意職場中跟主管的摩擦

整體運分析：

星期五整顆心都飛出去了，很想出門遠行，可以把它放在週末的行程。也可能接觸異國文化、靈性成長方面的事物，也許有遠地的朋友帶來令人開心的消息！財運方面，有海外遠地的好機會。但是要留意在職場中與主管的相處，或是與母親的關係，讓你覺得很壓迫。週末也要注意家庭的氣氛。

♓雙魚座

整體運⭐️⭐️⭐️⭐️☆　　愛情人際運❤️❤️❤️🤍🤍

事業財富運💰💰💰💰💰

幸運色:紅色，幸運數字:8

今日短評：運用自己的手腕，去拿到資源得到業績，週末出門在外，注意交通行車安全

整體運分析：

有一些事情，就是要自己出馬，施展魅力，就能得到成功！星期五職場當中，運用自己的人脈與手腕，去促成多方合作的關係，或拿到你想要的資源與預算。也可能會幫家人處理共同資產的問題，而連帶獲得好處。週末，注意人際方面的疏離與冷戰。感情方面，伴侶關係溫柔又纏綿。

⚠ 新防疫措施出爐，新北市相關配套措施準備好了嗎？
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昨（12）日，台灣新增16例COVID-19的本土個案，中央防疫指揮中心也將防疫層級提升到二級，新北市更近一步宣布 #八大特殊娛樂業(舞廳業、舞場業、酒家業、酒吧業、視聽歌唱業、特種咖啡茶室業、理容業、三溫暖業)及 #網咖、 #電子遊戲場暫停營業。而今天疫情更加升溫，新增了21件感染案例，其中有13件為本土案例。值此疫情嚴峻時刻，我們除了要再次提醒大家配合相關防疫措施，做好防疫工作；另一方面，我們認為新北市府有更責任，為防疫而下令相關行業暫停營業時，應盡速擬定相關配套措施，協助受疫情影響的民眾度過接下來可能面臨的生活困頓。
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1️⃣ #基層生計如何維持？
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防疫工作需要每個人的配合與努力，為了有效控制疫情，因為防疫而需要隔離者，是可以獲得防疫補償。但是，為配合市府防疫新措施的基層民眾，他們被影響的生計該怎麼辦？像是新北市最新防疫措施，要求十大場所暫停營業，若是正職勞工因疫情影響而減少工時，或許按現行法規仍須發給基本工資。
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但是，有部分弱勢家庭中的經濟支柱，只能以兼職或者打零工、領時薪的方式來換取微薄的工資，這些民眾將因為配合市府的防疫措施而被迫暫時失業。去年疫情的嚴峻時刻，新北市民可依據《新北市政府急難救助作業要點》，每戶最高1萬元的額度予因肺炎疫情受影響，至生活陷入困頓的民眾。今年，因應上述停業措施，我們認為市府也應盡速提出對應之策，不要前頭喊「暫停營業」，後頭卻置因「暫停營業」而生活陷困的市民於不顧。
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此外，疫情加重也勢必衝擊其他行業，例如需要近距離、較長時間，或在密閉空間與人接觸視障按摩、計程車等行業，去年疫情嚴峻時曾給予其補貼，今年疫情席捲重來，新北市內為數不少的視障按摩從業人員，多數是社會中的弱勢，如何協助他們度過可能面臨的經濟收入銳減，已顯得刻不容緩。
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我們認為，隨著本土病例的增加，在未予中央以及鄰近縣市討論前，侯市長不應該只是空談不是本身權限範圍內的「封城」口號，更重要的，應該是針對受影響的基層弱勢市民，盡速提出相關的配套措施，避免讓市民陷入恐慌中。
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2️⃣ #外送員餐點送到醫院門口，落實醫療院所門禁措施
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目前，針對外送員送餐到醫療院所的規定，是依據《外送員防疫重點事項》：「外送為醫療院所等地點，外送員可主動與消費者約定於戶外、通風良好處或指定之適當場所取餐。」但是，這可能會造成很大的防疫缺口。因為民眾很難界定「適當場所」是指哪些地方？另外，外送平台若嚴格要求外送員必須應消費者之要求，將餐點送進醫療院所，將無法有效落實醫療院所之管制。
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在今年初部桃醫院爆發群聚感染時，時代力量立法委員邱顯智就曾召開記者會指出這個問題，邱委員當時就建議各地縣市政府應該效仿嘉義市衛生局，明定外送員不得進入醫療院所內。
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我們認為，新北市既已宣布即日起禁止醫院、護理之家探病；住宿型長照機構採視訊探視，為具體落實防疫工作，應給予民眾及醫護人員明確之指示資訊，新北市應盡速跟進嘉義市之作為，公告「禁止外送人員進入醫療機構」。當然，針對外送員的措施，也能有許多空間做得比其他縣市更好，例如像不良於行的住院病患，可研議代為取餐的措施來協助他們，既可以落實防疫措施，也滿足病患飲食需求。
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3️⃣ #研議增加線上服務、#不為業績開單，避免過多對外接觸的公務
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隨著疫情升溫，市府應審慎評估是否暫停相關部門17：30～20：00的夜間服務時段，讓相關人員在白天正常受理時段內有效率地完成，而非在夜間人力吃緊又疲憊的情況下加班處理這些公務，同時，也可評估是否開放更多的項目得以透過網路系統辦理，減少人與人的接觸機會，亦有助於防疫工作的進行。
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依美國殉職員警紀念網頁(ODMP)統計，2021年最新殉職的警察共124人，其中因COVID-19過世的就有64位，占比高達51.61%。而新北市的警民比高達1:518，為六都中最高。我們認為，若市府沒能力在短期內無法補足警察員額，進而減輕員警的勤務負荷，那麼，在疫情期間就應該調整警察的勤務份量 ，例如不要製造業績壓力，來增加基層員警的開單需求，一來可減輕基層警務人員的負擔；二來亦可避免員警在外直接面對面接觸到民眾，進而增加接觸潛在感染源的可能性。
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我們要再次強調，防疫人人有責，嚴守相關的防疫規定是我們每一個人的工作。但民眾要的不只是那句「該怎麼辦、就怎麼辦」的口號，民眾更需要知道的是一套更完整的防疫配套措施，包括受停業影響的弱勢市民生活上的補貼，讓大家在防疫之虞也無須擔心生計；也包括更具體地落實醫療院所門禁管制；增加公務部門的線上服務功能，減少過多與民眾接觸之勤務。
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唯有完整的防疫配套，才能更加完善防疫工作！

補充說明：
各位同學不好意思
今天錄影時 背景音樂太大聲
沒有注意到就收錄進去

會干擾到各位聽的聲音
跟大家說聲抱歉!!
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近期股市如洗三溫暖般忽冷忽熱
昨下跌百點 今上漲百點
是要準備轉強上漲了嗎

還有最近的一些飆股如博智這種熱門股
到底現在適不適合進場
彭哥用投資者角度經驗來分享給你知道
你會有什麼好處跟受傷的地方
看完就知道
#8155博智 #4736泰博 #6523達爾夫

◆關鍵詞◆:
彭哥富裕路|彭貝爾|戰鬥K線|大賺小賠|彭哥的贏家之路
股價結構|方向線|能量線|趨勢線|小高點確立|小低點確立
0050|0056 |存股|股市觀測

◇本頻道特色◇
指標操作是一個方便又營養的模式
如何善用指標及發覺交易的優缺點
就是需要明確的SOP
戰鬥K線就是有這樣的特色
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『大家要記得開CC字幕喔❤️』

第一點稍微解釋一下
這裡指的是說 同志可以較容易且合法的看到
同性的裸體
而異性戀無法在澡堂或三溫暖等公共場合看到異性的裸體～


合作邀約➡️justin30015@gmail.com

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