環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？

不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～

將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～

因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒

也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍

這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～

跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰

這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～

『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻

岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰

『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高

2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。

3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。

認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。

2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～

3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～

4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆

（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）

如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！

岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元

預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～

以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)

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北歐香氛團購❤️
以前有陣子身心狀態不好，連出門搭電車都是不可能的任務。心療內科醫生開藥時不斷叮嚀我生活要放輕鬆、跟朋友聊到自己沮喪的現狀時大家也叫我放輕鬆。天知道「放輕鬆」這句話有多刺耳！因為當時我就是不知道該怎麼放鬆。

上班族時期，工作大環境從「頑張って」（大家只會叫你要加油）轉換成「あまり無理しないで」（提醒你不要太勉強自己喔）這種轉換雖然是救贖，但在某種心理意義上還是挺寂寞的。

為什麼呢？
跟我一樣，需要借助外力或藥物來維持身心平衡的人越來越多了吧？！想到這裡就覺得寂寞且悲傷。

起初我傲慢地以為身心崩壞只可能發生在我們這種過勞上班族身上，後來發現平日要煩惱小孩老公的主婦朋友、還在念書照理說過著單純生活的讀者朋友也進了心療內科😔

原來大家都一樣，其實沒有真正放鬆，也許也不知道如何在日常生活裡放輕鬆。好長一段時間我持續在找答案，我發現一般人對於「放輕鬆」這件事甚至是有罪惡感的，尤其對花錢放鬆更是抵抗。

像我爸媽，以前回台北出差我習慣約他們一起按摩。
「唉，一個人就要兩千多也太貴了吧」我媽皺眉
「不要再浪費這種錢了啦」我爸認真抱怨
看吧，一般人就是覺得這種事浪費錢
但諸多高社經地位的成功人士可是常常花大錢在放鬆，對他們來說這是投資，投資自己的身心健康，有了健康身心狀態才能順利跨越各種挑戰。

我覺得放鬆有各種途徑，每個人喜歡且習慣的方式不見得相同，但最基本的是「開關」！最好清楚幫自己設定好放輕鬆開關，開關打開後就專心放空。

今年很幸運遇見來自北歐芬蘭的香氛品牌Hetkinen，Hetkinen是ちょっと待って請等一下的意思。這系列瞬間奪走我心的原因是，它們本身就是開關！可以提醒你凡事等一下、凡事慢慢來。

「當內心因為壓力以及外部不純物侵入而受傷而疲憊時，哪怕只是一瞬間，都希望北歐的純淨自然能為你帶來治癒」品牌是帶著這種心意在製造產品❤️

不覺得很有共鳴嗎？我們的確天天都在接收不純物（不純物就是雜質，包括各種讓你感受到負面情緒的人事物😒）如何讓產品療癒自己呢？以下進入中古小姐使用感想。

★北歐森林系品牌Hetkinen
旗下所有製品都是天然植物由來，完全沒有人工香料或添加物。木質品則是北歐松木，所有包裝也採用環保方式，對自然對人體都是相當溫柔友善的品牌。

#在家打造營火感的香氛森林杯蠟燭
（超級推薦）
因為是北歐木蕊，燃燒時只要豎起耳朵就能聽見柴火燃燒聲（視燃燒狀況聲音大小不一）這種聲響很能讓人自動放鬆呢。使用情境：因居家時間變多而感到些許壓力時，建議你可以把照明全滅，關上燈之後空間會變得無限大，再配上香氛營火蠟燭，不論躺著讓腦部休息，或聽音樂更或者在浴室泡澡都是放鬆的好方法。

關於香氛解說
蠟燭的四款香氛我個人覺得沒有雷，都是好聞的香味，以下解說僅供參考，請各位依喜好選擇。

👉🏻Happy Holidays愉快假期
這款我最喜歡。它像外貌英挺、不論經濟力或談吐都在水準之上，初次見面就能讓妳嘴角上揚的男人一樣。原本平凡的時間因為和這款對象共有而變得更有價值了。

估計四款裡它能以最快速度帶妳逃離現實。就像名字般，與其說放鬆其實還有些許雀躍。就算住在小豬窩，只要關燈點起愉快假期，就有瞬間來到高級度假飯店的錯覺。適合用在妳一個人的Me time

👉🏻Biofilia 愛慕自然
這款我覺得是小學生香味。
小孩偷擦大人香水上學肯定會有違和感吧，但「愛慕自然」的香味出現在小孩空間也很貼切。永遠是香皂洗完澡的好孩子香味，適合用在有小孩有男人的家庭空間。

👉🏻Smoke sauna煙燻桑拿
煙燻桑拿比較有個性，煙燻木質味存在感頗強，是大人女性的香味。相較於其他三款，這是唯一我覺得可能不太適合長時間使用。就像跟太有個性、有獨特世界觀的人對話一樣。在渴望些許刺激、渴望轉換心境時這樣的對象很棒，但長期留在身旁可能會有點適應不良。只打算買一款的朋友，煙燻桑拿我建議你先pass，如果要買第二或第三款的話，煙燻桑拿就可以帶回家，它很能提供獨特世界觀。

👉🏻Spruce resin雲杉樹脂
雲杉樹脂是一款怎樣都不會出錯的香味。從好處來說，它的香味比較樸實、自然，能將心境keep在直線上不會有太多起伏。不管是妳個人Me time或全家人的空間甚至辦公室都很適合。

#森呼吸擴香
很慶幸之前推掉了眾多擴香及香氛蠟燭邀約，總覺得真命天子尚未出現。很多擴香產品含有人工化學香料，超級不適合放家裡。要天然要香又要美其實很難，終於我等到了各方面都完美的Hetkinen。撇開香味單就視覺而言，當它們靜置角落時，也是充滿美感的畫面。

香味說明
Happy Holidays愉快假期
和蠟燭同款香味，請參考上述說明。

松木森林
就擴香來說，這是我第二喜歡的味道（第一依然是愉快假期）
它的香味很順，基本上都是沒有攻擊性的淡淡木質香，適合長久交往。主張性不會太強，是中性香味。

森林浴
在森林旅行時會遇到的樹木、花果味大概都在這款了。和上述松木森林比起來，這款顯得較甜，女性成分稍多一些，比較適合放在妳的房間或者女性沙龍。

芬蘭希甦
芬蘭希甦存在感過強，很像美髮沙龍會出現的味道。老實說我覺得要長久相處難度頗高。它香味有點明顯刻意，如果放在商業空間讓短暫停留的客人留下記憶點，這款香味也許適合，但放在家裡我個人真的無法放鬆。

#幸福蠟燭系列（很適合在家裡當擺飾）
有地球及幸福樹兩個款式，它們味道相同非常清新淡雅，是絕對不會膩的北歐香味。由椰子蠟加天然松樹及香根草精油製成。很適合放鬆鎮定。除此之外，造型是世間少有類型，就算不點燃放在家裡都是奢侈擺飾品。球形蠟燭上還有日文平假名ヘトキネン，是品牌的日文發音，隨時提醒你凡事等一下慢慢來。

#洗手露
先說喔，北歐芬蘭來的洗手露基本上算奢侈品，預算不夠的朋友請不要衝動購物。

這兩款呢，放在洗手台都會為美感加分，且洗完手後會讓你忍不住想深呼吸。
松木之心就是上面的松樹森林，香味很順，是沒有攻擊性的淡淡木質香。侘寂之美（wabisabi）由日文わびさび而來，有日本獨特的靜寂美感之意。香味呢，是非常適合放在茶道教室或京都庭園的香味。完全不甜美，但相當有深度。

同場加映70%酒精成分的精油乾洗手。我大部分時候不喜歡用酒精類產品，但如果你是要去醫院，或不得已長時間在外不放心，希甦精油防護噴霧就可以隨身攜帶。和一般市面上乾洗手相比，它是非常舒緩心靈的精油味。

#新版助眠鎂乳霜
改版後的鎂乳霜我覺得超級加分。首先是質地，採用了高親膚溫和成分，和舊款比起來新版更好塗抹且絲毫沒有刺激性。再者它提高了鎂的成分，我本人只要睡前使用都一覺到天亮，和舊版相比很明顯感受到power up。另外就是一眼就能發現的包裝變美了。

鎂對人體好處呢，就請大家自己參考團購單了。
在這個需要好好放鬆好好睡覺的時期，鎂乳霜其實是相當值得放在身邊的好夥伴。又，不論哪種味道功能都不變，請各位選喜歡的香味即可。

#讓居家環境更放鬆舒適的北歐香氛團購
https://gbf.tw/teueo

【書籍推薦】最近看了一本很有趣的德國文化書: 《打開德國說亮話》。這本書的作者是住過歐洲好幾個國家、會說多種語言的琵雅諾，她用幽默生動的筆觸，在書中記下在德國生活的點點滴滴、以及文化觀察，從台灣德國的文化異同，寫到在德國該如何租屋如何求職，讀完後感覺"遙遠"的德國生活，彷彿也跟著鮮活起來。

對我來說，僅管已經住在同在歐洲地圖上的"芬蘭"，還是邊看邊覺得，兩國文化大不同啊。有些東西有些相似，但很多東西又還是不一樣。

相似的地方，比方說: 芬蘭人也跟德國人一樣，喜歡事先規畫，什麼事情都要事先規畫妥當才進行，僅管看上去不像台灣人那麼有彈性並能應付瞬息萬變，但某些時候這種長期規畫的特質，也是有它的好處。

另外，芬蘭也像德國人一樣喜歡"安靜"，嗯，可能比德國人更喜歡? 所以一些在台灣公寓家中可以做的事(比方彈琴和拉小提琴)，在這裡做可能就會被鄰居抱怨了。琵雅諾在文中分享了，明明在規定時間內彈琴，還是被鄰居臭罵一頓的經歷，我也有類似的體驗，"臭罵"是沒有，不過非常堅持的從一樓跑到五樓來跟我說，他無論在任何時候，包括白天晚上周間周日都不想聽到任何琴聲。

這兩天晚報還登出一則新聞，有個芬蘭鄰居為了抱怨鄰居彈琴，竟然朝人家門裡扔進一條生魚! 要特別強調的是，其實在芬蘭公寓裡，法律規定是可以練琴的(在一定時間、不會影響人家睡眠的情況下)，但是規定歸規定，愛抱怨和小眼睛小鼻子的鄰居還是不少，真要講我還有別的故事可說呢!

另外，德國人大熱天關窗門，冷天反而開窗睡這一點，也跟芬蘭一樣，我家芬蘭先生就是這麼說的，大熱天一定門窗緊閉，熱氣才不會進來，而晚上睡覺前，開窗讓涼涼的風進來才是王道，結果在我家就常出現: 冬天時要睡覺前，窗戶是開的，我進門就把窗戶關起來，先生進門就再把窗戶打開的好笑狀況，只能說，台灣人和歐洲人，亞熱帶與溫寒帶的應對氣候習慣就是不同啊。

再說回來，有些東西德國與芬蘭也很不同，比方，桑拿浴，在芬蘭男女全裸一起洗桑拿浴的的情況其實很少見，大部分的時候，公共桑拿都是男女分開，如果有合在一起的，基本上就是穿泳衣進去，我還是看了書才知道，原來德國人很多是男女一起裸洗桑拿的。

另外，芬蘭人雖然也重規定，但顯然"彈性"高很多，也比較"放鬆"，比方等紅燈，這裡(尤其是赫爾辛基，如果車子少或沒車來，大部分人都是直接闖紅燈不等了)，因此看到德國人都很遵守等紅燈的規定，反倒讓我意外。

真要一條條比較下去，我還有很多可以拿來"芬德比較"一番，不過就先點到為止，有興趣的朋友，就直接去翻翻書吧!
#打開德國說亮話
琵雅諾de歐洲居遊
博客來：https://bit.ly/3dc3U4C
讀墨：https://bit.ly/39hVLuf
誠品：https://bit.ly/39E638j
讀冊：https://bit.ly/31swIQU

大陸搓澡風氣很是盛行
喜愛做SPA的我，工作之餘，每年至少兩次讓自己享受一下帝王般的待遇
特別介紹好奇寶貝們，婆婆中意的洗浴中心之一～皇室假期
親切的服務領完手牌換上浴巾，冲个凉就可以搓澡了
搓澡前要先到洗澡，不能抹香皂，皮膚太乾不好搓
洗完澡，蒸氣讓角質軟化，來到了搓澡床，全裸躺上讓師傅搓澡
看到身上搓下來一條條的「麵條」

師傅狠狠的在身上搓掉了一層皮後，抹上熱呼呼的蜂蜜牛奶
皮膚就像剛出生的北鼻般柔嫩，好滑好水嫩唷！
搓完澡後又到烤箱烘烤

再來就是全身按摩 洗腳 足療

[相聚一刻]季休了十星期，我回來啦！今集，再次請到譚達治博士，深談"遠紅外線/Far Infrared"對人體好處，只是，博學多才的譚博士，可以由外太空講起，例如關於陽光和光線，你知多少？光有什麼好、什麼不好？中國為何叫China？為什麼各國都曾經爭相學習製造陶瓷？桑拿是"乾蒸"好些抑或"濕蒸"好呢？遠紅外線為何是懶人包、長期癱瘓病人、老人家的佳音、運動？多謝收看！

深談遠紅外線對你的好處 ~ [相聚一刻] ep263 Part 1

播出：2019年11月11日,8pm
嘉賓：譚達治博士, 治強電腦有限公司
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi, Tony Chau
場地：相聚一台
入會查詢：WhatsApp Rebecca＠6998 3791
嘉賓查詢：WhatsApp 相聚@5741 6869

欲收看所有節目，可成為[相聚一台]五日體驗/正式會員。
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內容：
遠紅外線對我們有什麼好處呢？宇宙十分奇妙，地球也是一個非常奇妙的星球，和太陽的距離也是完美的。只要近少少我們便會熱死；如果距離太陽遠少少，我們又會凍死。同樣，我們的身體也是奇妙無比，需要好好的照顧。本來，太陽光線中的遠紅外線(Far Infrared)是最有益兼免費的治療力量。

陽光有很強的防腐、去臭、殺菌功能，亦可以增加免疫系統能力，但不是所有陽光中的光線都有益。宇宙中有可見的光、不可見的光、紫外線、伽瑪(馬)射線(Gamma Ray)、還有很多不同的、有輻射的光線照在地球上，唯獨是"遠紅外線"對地球、對人類、對動物、對植物都有極大的好處。

到底遠紅外線是甚麼？對我們有甚麼用？光有多少種？太陽油應該怎麼用？今集為你請來活細胞療癒(Live Cell Therapy)，微電之父、活水專家、醫療/美容儀器發明家，譚達治博士，為大家講解對人體最有裨益的遠紅外線，如何幫助我們處理痛症、病後療養等善知識。
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[相聚]ep198–如何運用微電處理痛症 Part 1
https://www.youtube.com/watch?v=PzMniAuJmbQ

[相聚]ep207-水之故事(一)水的歷史及特異功能 Part 1
https://www.youtube.com/watch?v=QzkZidCaOMY
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溫馨提示
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#淘寶雙112019 #淘寶雙11推薦 #遠紅外線家用蒸氣箱 #遠紅外線功效 #足浴 #腳底按摩 #足浴マッサージ

Hello大家好,我係呀Tsar, 雙11好快就到喇

大家會否想淘寶買平東西呢?!

今日就為大家介紹我在淘寶買的兩件美容保健養生寶貝

純分享用後感覺, 並非廣告

你們可以隨便網上搜索同類型產品

沒有特別指定哪間公司會好啲.are you ready

第一件是家用遠紅外線汗蒸箱, 個size 100 cmx82 cmx76cm

我訂這個寶貝的時候, 有深圳的朋友幫我收貨

運費會平很多, 如果連包裝在羅湖過關

那個size可能會過少少over limit, 所以我去到深圳攞貨之後

是拆了包裝攞上火車回香港的, 你們可能會有更好的方法寄回香港

價錢是700多元人民幣, 相信雙11會平宜很多

....
下一條片會港日本超市食品

我知道你們有些人可能會怕醜, 但如果能夠給我一個微笑或者多謝的emoji

也是一種萬分感激的支持, 好快再傾過, 拜拜


請用片右下角調4K睇片。
http://yt1.piee.pw/JB6YG
みなさん、こんにちは、私の部署は皇帝です。ダブル11がまもなく登場します。

Ta宝網にフラットなものを買いたいですか？！

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