私訊問翻惹 😉 趕快來分享兒
我們東部小渡假 在花蓮住的是這間
去年5月才開幕的新酒店唷 💕
📍 @millennium_gaea_resort_hualien
（ Millennium Gaea Resort Hualien ）
- 秧悅千禧渡假酒店 -
喜歡清幽的環境還...
私訊問翻惹 😉 趕快來分享兒
我們東部小渡假 在花蓮住的是這間
去年5月才開幕的新酒店唷 💕
📍 @millennium_gaea_resort_hualien
（ Millennium Gaea Resort Hualien ）
- 秧悅千禧渡假酒店 -
喜歡清幽的環境還有與世隔絕的愜意
真是讓人心曠神怡 🥰想多在這放鬆住幾天
🏝 像峇里島渡假酒店的戶外泳池是大亮點
⛰香草花園伴山景維護的很棒，景色宜人，芬芳撲鼻，聽說會依照花季更換不同顏色呢！
要不是天氣實在太熱，好想在花園內多拍些照片，真的很漂亮呀 ～
⛲️ 酒店內有：客房、套房、別墅區可選
整間飯店充滿草本香氣讓人放鬆療癒
因為剛開幕不久硬體和設備都很新
也是我們挑這間酒店的大原因 👍🏻
這次我們訂的是 😙😙
🏨 「薰衣草行政客房 - 特大床」
這個房型特色有
🛁 開放式的大浴缸在浴室中間
算是景觀房，浴室內有大落地窗
可直接欣賞花園景觀和美美星空
房間寬敞，有小客廳，獨立衛浴盥洗空間也十分大器👍🏻
🛁 秧悅每個房間都備有香草蒸氣浴室喔
泡澡時開啟整個房間會香香的～
入住時覺得每個服務人員都親切有禮貌
酒店遠離市區，特別適合像我們這種想遠離塵囂渡假的人，距離夜市大約15-20分鐘車程，夜市旁不好停車，建議直接搭計程車前往 ✍️
小缺點：
早餐選擇少，食材和餐點都普通
花蓮特產小黑蚊（但是酒店隨處貼心備有除蚊液可用）
—
因為覺得經驗很好，所以特別補充介紹
🚕 計程車叫車小資訊：
花蓮人氣美食附近有時候不好停車
雖然我們有開車，還是把車停在酒店內，
選擇直接叫計程車比較方便省時～
很幸運這次遇到一位很不錯的大哥👍🏻
想分享給有去花蓮玩的大家放心叫他車
可以存下以下資訊：
「郭大哥」 0910-521-910
收費合理，準時認路不繞路
載程有耐心，不會橫衝直撞
☺️ 還很樂意分享好吃好玩的地方
是個老實而且有人情味的人呢 ✍️
#花蓮 #花蓮景點 #花蓮住宿 #秧悅千禧渡假酒店 #millenniumhotels #hualien #JNWH1205
蒸氣浴缺點 在 那一年我們在曼谷 - 曼谷幫 Facebook 的精選貼文
🎊花蓮瑞穗天合＆秧悅美地【#人氣五星飯店下殺開搶】
💸#賠本下殺66折～有搶到即賺到 💸
挑戰最低價 #比官網和訂房網都便宜‼️
🎖房間五星 🎖設施五星 🎖食物五星 🎖服務五星
花蓮最頂級的兩家五星級飯店，住過都比大拇指👍
最大的缺點～只有價格也是五星，平常貴到捨不得下手。
終於終於…… #用3星飯店價格入住5星飯店來了！！！
賠本出清的房源數量非常有限 #只有個位數‼️
能搶到只能說你運氣真好，同行旅伴也會超感謝你吧🥰
✅價格為一晚含稅價 ✅ 房價皆含早餐（【瑞穗天合】含早晚餐）✅指定日保證有房，先搶先贏 ✅ 數量有限賣完無法追加（*依來信順序候補）
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#不可不住的飯店亮點
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【花蓮瑞穗天合】#5星南歐風度假莊園
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🏆房內就能泡湯，享受與日本有馬溫泉齊名的瑞穗黃金湯
🏆戶外居然有108個泡湯池，每個都要泡上一次
🏆室內外泳池、滑水道、SPA三溫暖應有盡有
🏆超豪華兒童專屬超跑俱樂部，小朋友也可以甩尾啦
🏆古典華麗的歐洲城堡造景與大草園～渡假超有feel
🏆五星主廚坐鎮的豪華餐點！#方案擁有晚餐的高級享受
㊙ 一泊二食吃晚餐，就是要比別家更便宜：
✅ 3/21 (日) 城堡精緻雙人房 $9,800 (官網賣價 $11,990)
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＊備註：家庭房為四位成人入住之報價，若兩大兩小（未滿12歲孩童）入住費用更便宜！請填單洽詢～
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【花蓮秧悅美地】#5星峇厘島風情渡假村
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🏆無敵網美泳池異國感超濃厚，棕梠樹環繞還有酒吧
🏆全台唯一香草芳療蒸氣浴🛀 (客房內的私人設施)
🏆有機香草水療池🌿，萃取精油注入溫水，療癒淨化身心
🏆超大的香草花園，大自然就在身邊
🏆以食療搭配節氣設計菜單，嚴選新鮮香草入菜🍳
㊙ 一泊一食超限量，下殺超低 #66折 (官網賣價 $10,000)：
✅ 03/14 (日) 迷迭香尊貴雙人客房 $6,666
✅ 04/23 (五) 迷迭香尊貴雙人客房 $6,666
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#如何購買
填寫表單後，我們會於上班日盡快回覆您
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蒸氣浴缺點 在 貝琪梨 旅行藝創空間 Facebook 的最佳解答
俄羅斯貝加爾湖冬季遊二三事
旅遊期間：2020年2月23日～3月8日
一、簽證
2019年一月辦理的時候，莫北協還收代辦的件，今年2020年一月辦理的時候，莫北協不收代辦的件，必須要本人前往親自辦理，所有的代辦都必須要經雙都辦理。
申請簽證流程：
1) 安排行程，預訂住宿
2) 線上申請邀請函Visa support：
- 我是用Real Russia申請，每人£15.3英鎊，申請Visa support時，在線上網頁選寫申請表時需要將所有住宿填入，如果訂的民宿或旅館不在選項中，email 請Real Russia的人幫忙加入，必須要預定住宿和到時候紙本正本Visa support上所列的所有住宿點是符合的，不然有可能被簽證官退件。
- 台人申請簽證的Visa support需要用紙本正本，不接受電子版本自行列印，所以在線上申請完後，需email聯繫Real Russia和對方確認航空郵寄的資料和方式， DHL - £163.80, 2-3 工作天, Pony Express - £45, 3-6工作天，我是選擇Pony Express，線上刷卡付郵寄費之後，對方確認寄出至收到件是4-5天。（2020/1/17寄出，2020/1/22收到。2020/2/6寄出，2020/2/10收到。）
- Real Russia接受好幾份Visa support的單一起郵寄，所以可以找朋友或是到背包客棧去揪差不多時間申辦簽證邀請函的人一起分攤國際運費。
3) 收到Visa support 正本就可以去莫北協或雙都申請簽證囉～
- 莫北協：如果是住在北部時間允許的話，建議可以自行前往莫北協申請，單次入境一般件申請是NT 2560，優點一般件七天後可領，申辦費較便宜，缺點是要親自前往，送件領件時間只有星期二四特定時間，而且如果填寫錯誤太多會直接被退件。（2020/1/30送件，2020/2/6領件。）
- 雙都：送件費是NT 3560，不過雙都的人會幫忙檢查申請表格的填寫內容是否有錯誤，並且告知該如何修正，可以送件的時間星期一到五都可以，也可以用郵寄的方式送件到雙都，缺點是多付一千塊服務費用，和一般件實際送件到領回是九到十一天。
＊申請簽證的其他注意事項：
- Visa申請表格的簽名需要和護照上的簽名一樣，護照上簽中文的人就簽中文，簽英文的人就簽英文。
- 如果有申辦未成年孩童的簽證，因為小孩沒有身份證，要申請「英文」戶籍謄本，一般戶政事務所申請英文戶籍謄本的工作天是五到七個工作天，依照全國各地戶政事務所業務量而不同，不過大都需要五天以上，需要的人記得提早申請，如果監護人有同行，小朋友的簽證和監護人的一起送件。（去年替小學生辦的時候才發現，原來英文戶籍謄本申請要這麼多天。）
二、入境檢疫
2020年2月20日俄羅斯公告，全面禁止中國人入境，因為台灣在申請簽證的選項是被列為Taiwan, China，所以擔心被影響，出發前有聯繫莫北協確認台灣護照可以入境的。
三、貝加爾湖冰潛
如果想要在貝加爾湖冰潛的話，記得提早預約，貝加爾湖的潛店都在李斯特夫揚卡Listvyanka。
原本去年就計畫來貝加爾湖冰潛，不過從去年中就開始查相關的資料和店家，不過因為一直還沒確定同行要冰潛的人數，一直到十一月底十二月初才聯繫，所有的潛店都說預約額滿，潛店們表示二月中到三月中是冰潛旺季，九月就被預訂滿了，我試著從之前認識的民宿老闆那邊聯繫其他潛店，也都表示都滿了！
沒想到冠狀病毒疫情讓原本（大陸）人滿為患的貝加爾湖畔，獲得難得的清幽，結果冰潛行程死灰復燃，還可以讓我們想要哪一天就哪一天XD。
冰潛執照
俄羅斯教練Andrew可以用英文授課，下水兩支氣瓶，第一支氣瓶，練習拉繩三種溝通訊號：OK，Stop，請收繩。排除勾著繩子的障礙。第二支氣瓶練習搜索。
費用：14000 RUB
冰潛執照費：USD $50
費用包括所有的潛具，我自己帶的乾衣內裡沒穿到，潛店配的保暖衣物和選擇的乾衣就很暖，而且完全都沒有濕，之前穿自己的乾衣，袖口或領口會稍微滲，潛店教練幫忙配的完全一點都沒有滲！自己帶的面鏡因為不是玻璃鏡片，所以也沒用到，因為面鏡和頭套要戴上之前，都是直接倒熱水熱過然後戴上。
每一支大約在水裡二十分鐘左右。
如果是想拿冰潛執照的人，先不用想太多要拍水下的照片，因為要做很多練習動作，不太有空拍照XD。
四、 貝加爾湖滑雪
李斯特夫揚卡有個滑雪場Eastland，在網路上的介紹不多，冬季即使不滑雪也可以搭纜車到山頂去看風景，Ski和Snowboard的用具都有租借。
- 滑道有一個小小的練習區，和一個人字形的滑道，非常適合初學者體驗玩玩，和像我這種荒廢多時想找回手感的人XD。
- 營業時間10:00～20:00，前台人員可以簡單英文溝通，可以刷卡，一整天不限時包含雪板、雪靴、安全帽、goggle的費用是3450 RUB，當地人幾乎都不戴安全帽的，看起來只有我們幾個人戴安全帽。
- 租用置物櫃一個是250 RUB，如果自己帶goggle可以不用租少500 RUB。
- 樓下的洗手間要付費，門口有清潔阿姨收錢一次20 RUB，記得準備零錢。
- 有一間café可以用餐、喝飲料，收信用卡。
五、 貝加爾湖狗拉雪橇
李斯特夫揚卡有個雪橇犬牧場Baikal dogs sledding centre，奧洪島的民宿老闆說如果客人要在奧洪島搭狗拉雪橇，是請李斯特夫揚卡的雪橇犬場派人和狗狗過去（三百多公里遠！）。
營業時間：每天11:00～17:00
2020年二月的價格：
1.7 km (this is about 5 minutes) – cost 1700 for virtually any person
2.5 km (10 minutes) - cost 2500 rubles for person
4.5 km (15-20 minutes) - cost 4500 rubles for person
10 km ( 30 minutes) – cost 7500 for virtually any person
20 km (1 hour) – cost 10 000 for virtually any person
臉書：Baikal dogs sledding centre
網頁：baikalsled.ru
需要先寫信或是打電話去預約，價格和之前網路上找到的部落格文章相比，看起來是漲價了不少啊。
另外也有馬車雪橇可以搭。
這裡的狗拉雪橇是由工作人員駕駛的，一次一位乘客坐在前座，和在北歐搭的可以自行駕駛的不一樣。
六、 貝加爾湖玩冰
經典貝加爾湖冬季旅遊是看冰、拍冰、各式各樣的冰上活動，世界上20%的淡水就儲存在此，經典的北線三兄弟石與冰洞，南線的冰面氣泡和小島，未料今年下了很多雪，都把冰面都蓋住了，出現了許多遊客趴在地上清理冰面的有趣畫面，當地的老司機表示，每隔二三十年會出現像這樣的反常天氣。
去年來的時候，我還詫異奧洪島上的雪很少，去年氣泡也拍了、冰也溜了、冰面碰碰車也玩了，今年來整個湖面都是雪，結果看起來倒是像極了烏尤尼鹽原，而且在山坡上眺望整個雪景非常淨美。
七、貝加爾湖騎馬
奧洪島有馬場，一個小時 1700 RUB，兩個小時 3000 RUB，三個小時 4000 RUB，帶領的人只會非常簡單的英文，他用了兩分鐘briefing，真的非常brief呀，用動作教我，手這樣握、這樣上馬，示意我不要踢倒馬屁股，往左韁繩這樣拉，往右韁繩這樣拉，要馬停這樣拉，手隨時要拉著韁繩不要放，下馬這樣下，一樣注意不要踢到馬屁股，就教完了XD。然後他就把要給我騎的白馬牽到旁邊，進去牽他要騎的黑馬
這雪景加白馬相當適合拍婚紗，用空拍機拍壯闊華麗場景，可惜在下我沒有自帶攝影團隊，推薦給有興趣來貝加爾湖拍婚紗的朋友呀。
不過建議推薦給有騎馬經驗的人，要能自己控制馬才行。
七、 貝加爾湖湖豹
這趟旅程原本最主要的目的是要拍攝新生湖豹寶寶，那毛茸茸、圓滾滾、眼睛水汪汪的小傢伙，結果和自己的想像完全不一樣，經過兩天在湖上四處探找，最後只找到湖豹的呼吸孔。
一方面這時節寶寶還太小，通常被湖豹媽媽藏得很好，要等大一點才有可能稍微離開洞穴活動，一方面是今年下雪蓋住冰面，又更加劇尋找的困難度，不過這趟旅程同時也理解到原來白色還沒換毛的湖豹寶寶，「正常的情況下」幾乎不會「自然地」在冰面或湖面上活動，為了增加找到湖豹的機會，我們請民宿老闆探問了各方人馬，包括湖豹獵人、漁夫、專門馴養找海豹獵犬的當地人，甚至這幾天在冰上露營、徒步旅行的外國旅人，這幾天都沒有人看見湖豹。
民宿老闆表示，他問了獵人，有一種方式是，找到湖豹藏身的洞穴，放小網下去，過一兩天去收網抓出小湖豹來拍照，但是有可能放回去之後會被媽媽拋棄，而且因為湖豹寶寶的毛皮很美，會被抓去賣錢，民宿老闆在跟我說的時候，語氣沈重，他問我不知道這會是你們想要拍的方式嗎？聽到此，我才赫然想起為何白色毛絨絨的湖豹寶寶照片這麼少，才發現為什麼幾乎所有明信片上湖豹寶寶的照片都是趴在平坦的冰面上或雪地上，那實在一點都不合理！原來都是擺拍，那些說穿了都是湖豹寶寶的遺照！：（
所以今年沒看到湖豹寶寶也沒有太難過，決定明年走搭氣墊船的行程，和潛水水下的方式去找湖豹寶寶。
八、貝加爾湖俄羅斯浴
雖然芬蘭蒸氣浴、俄羅斯浴體驗過很多次了，不過真正的冰火五重天俄羅斯浴倒是第一次嘗試，俄羅斯浴的蒸氣可以高達八十度，記得戴羊毛氈帽以免頭髮燒起來，傳統的俄羅斯浴要準備樺樹枝葉來拍打身體，這次民宿老闆忘記請俄羅斯浴的人準備了，不過沒關係，因為這不是這次俄羅斯浴的重點，這次的重點是蒸完身體後，要跳進四周結冰的貝加爾湖裡，泡貝加爾湖冰水。
聽起來很可怕，但是其實真的還好，因為蒸氣浴的高溫會讓人很想趕緊降溫，不過有心臟病和高血壓的朋友還是不要貿然嘗試唷～
費用：一個小時 2000 RUB，最多可以同時四個人使用，10:00～18:00須預約。
九、貝加爾湖其他有的沒的
貝加爾湖牧羊、貝加爾湖遛狗、貝加爾湖溜冰、貝加爾湖健行、貝加爾湖拖曳傘滑雪、貝加爾湖冬季露營、貝加爾湖騎腳踏車、貝加爾湖外拍
蒸氣浴缺點 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文
👊【你喜歡在哪裡跑步呢???】👊
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到底在健身房 #跑步 比較好呢? 還是在戶外操場或路跑比較好呢? 🤔
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這個議題其實爭執來許久，👇🏿👇🏿以下就列出各各得優缺點讓大家參考參考👀
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⭐跑步機⛹️♂️
在跑步機上最大的好處就是不用曬太陽🌞，且有冷氣吹，對於不愛曬太陽的人來說絕對是最棒的💪，且能夠控制強度與監測心律❤
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但其實也有一些較大的缺點❌
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1.較高估自己的速度:因跑步帶的推送😯，跑起來較為輕鬆，消耗的熱量就不比戶外跑步高了
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2.增加大腿前側及膝關節的壓力:因跑步機改變了自然的力學方式😫皮帶帶動了腿部的動作，降低大腿後側(含臀肌)的使用
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結果增加大腿前側及膝關節的壓力😫，之後容易造成大腿後側拉傷
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⭐戶外跑步🏄♂️
戶外跑步的缺點除了很熱以外其實想不到還有甚麼缺點了😗，而優點則是一大堆，像是強度較高💪、肌肉韌帶全面運作、有太陽很棒、適合運動員訓練等⛹️♂️...
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💥總結:其實講了那麼多，主要還是看自己的喜好啦💪，能夠讓自己靜下心，專心運動的地方就是好地方!
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阿至於你問我喜歡在哪裡跑步🙋♂️，我會跟你說都不喜歡，因為，🌸凱莉不愛跑步🌸🤪
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圖片來源：muscleengineered
文章引用：lungfreefitnes
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✔引進國外專業健身器材
✔國際iHRSA優良評鑑
🔸健身工廠保有活動最終解釋權
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