疫情待在家不運動
想瘦 又不想動
那至少要吃ㄉ健康把(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

全家便利商店這次推出的運動應援餐
每樣產品都是由營養師開發的
有滿滿的優質蛋白質
營養又美味～

🧡番茄烤雞握沙拉
熱量215卡
上次吃了全家 X Mamak檔的握沙拉整個被驚艷到
我現在是握沙拉愛好者🤤
這次又推出新的握沙拉太開心啦～
清爽又營養的番茄+烤雞
每一口都滿滿的蔬菜
而且 肉給的很多
不會吃兩口就只剩一堆菜跟皮🤣
吃握沙拉真的就是有一種爽感
重點便宜 還超級有飽足感！

🧡莎莎紅醬烤雞堡
熱量234卡
咦咦咦 漢堡健康嗎
漢堡不是很胖很肥嗎😳
這個才234卡！太可以吃爆了吧
裡面有菜又有蛋
紅醬烤雞的味道酸酸甜甜的
是初戀的感覺（？）

🧡鮮彩馬鈴薯沙拉三明治
熱量200卡
馬鈴薯也是優質食物之一
飽足感、熱量低
裡面有蛋
還加了小黃瓜跟紅蘿蔔增加口感
熱量超低又能超級飽的選擇

這次全家的新品都是讓你能吃得健康
又能吃得飽
有在運動的人需要
沒在運動的人更需要～
一起為健康把關
希望大家都平安健康的唷🙆🏼‍♀️
#全家便利商店 #FamilyMart #健康志向 #運動 #便利商店美食 #運動應援餐

清明節必吃👉#草仔粿 #手工潤餅
學會一手~擁有文化技術的傳承🤜🤛
自製 #免炸營養三明治 熱量減半零負擔😋😋
📍上午場 草仔粿、手工潤餅：https://pse.is/3a24wh
📍下午場 免炸營養三明治：https://pse.is/3c4j9a

鄭元勳老師 #古早美味傳承

上午場 | #春分美食輕鬆上桌 |
清明時節 掃墓祭祖必備映景美食~一次學會！
實作「艾草粿(草仔粿)、手工潤餅」

1.美味艾草粿～古早味美食排行之一
艾草加糯米粉所調製的草仔粿皮～
香、Q又彈牙！
還有特製蘿蔔絲內餡～吃過絕對難忘☺️

2.手工潤餅
傳授潤餅皮麵糊的調製秘辛
以及內餡炒製
再加上特製神秘配料～健康美味又有趣！
出乎你意料的美味😊

下午場 | #免炸營養三明治 |
實作「免炸營養三明治:原味火腿、玉米鮪魚、客家酸菜炒豬肉」

🔥🔥人氣排隊美食
但油炸需使用大量油、
還用得滿屋子油煙、
最後剩一大鍋油不好處理😣
且油炸澱粉～熱量爆表😣

😉這次老師特別帶大家做非油炸的～營養三明治！
😌讓大家吃的開心，吃的健康～吃的毫無罪惡感🤣
😉課程精彩～真心推薦！

1.麵包體製作～
2.美乃滋製作～
3.手工酸菜炒法～
4.內餡料理製作～
5.油炸及非油炸技巧教學～
😊很多技巧等大家來學習哦！

🎁3月來上課~抽廚房好物:https://pse.is/3cum4j

防疫期間，為提供大家安心的購物與上課環境
‼️請 #大家自備口罩來上課，且除喝水、試吃、中午用餐外，請全程配戴口罩
👉進入教室前先手部消毒！
👉體溫檢測逾37.3度者將無法進入教室上課
👉課程中，均 #備有酒精消毒
👉所有同仁與上課老師會 #配戴口罩
👉賣場與教室皆有固定消毒工作
👉如14天內有出國史紀錄者請勿報名

🆕💫全國食材廚藝交流討論區>>https://pse.is/J2Y58
📍LINE接收最新活動訊息>>https://pse.is/KDKX6
📍追蹤IG>>https://pse.is/F2AEH
📍南崁店03-3225820/大有店03-3339985

清明節必備佳餚👉#草仔粿 #手工潤餅
學會一手~擁有文化技術的傳承🤜🤛
還有 #免炸營養三明治 熱量減半無負擔😋😋
📍上午場 草仔粿、手工潤餅：https://pse.is/3a24wh
📍下午場 免炸營養三明治：https://pse.is/3c4j9a

鄭元勳老師 #古早美味傳承

上午場 | #春分美食輕鬆上桌 |
清明時節 掃墓祭祖必備映景美食~一次學會！
實作「艾草粿(草仔粿)、手工潤餅」

1.美味艾草粿～古早味美食排行之一
艾草加糯米粉所調製的草仔粿皮～
香、Q又彈牙！
還有特製蘿蔔絲內餡～吃過絕對難忘☺️

2.手工潤餅
傳授潤餅皮麵糊的調製秘辛
以及內餡炒製
再加上特製神秘配料～健康美味又有趣！
出乎你意料的美味😊

下午場 | #免炸營養三明治 |
實作「免炸營養三明治:原味火腿、玉米鮪魚、客家酸菜炒豬肉」

🔥🔥人氣排隊美食
但油炸需使用大量油、
還用得滿屋子油煙、
最後剩一大鍋油不好處理😣
且油炸澱粉～熱量爆表😣

😉這次老師特別帶大家做非油炸的～營養三明治！
😌讓大家吃的開心，吃的健康～吃的毫無罪惡感🤣
😉課程精彩～真心推薦！

1.麵包體製作～
2.美乃滋製作～
3.手工酸菜炒法～
4.內餡料理製作～
5.油炸及非油炸技巧教學～
😊很多技巧等大家來學習哦！

🎁3月來上課~抽廚房好物:https://pse.is/3cum4j

防疫期間，為提供大家安心的購物與上課環境
‼️請 #大家自備口罩來上課，且除喝水、試吃、中午用餐外，請全程配戴口罩
👉進入教室前先手部消毒！
👉體溫檢測逾37.3度者將無法進入教室上課
👉課程中，均 #備有酒精消毒
👉所有同仁與上課老師會 #配戴口罩
👉賣場與教室皆有固定消毒工作
👉如14天內有出國史紀錄者請勿報名

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📍南崁店03-3225820/大有店03-3339985

這次真的久違的做了料理（雖然真的很簡單😂）
但是如果家裡沒有廚房的小資族和廚藝白痴們！一定要follow我們這個廚藝小教室～
拍胸脯保證好吃呦哈哈哈！下面也提供豆腐麵資訊給大家按下去購買就對了XD

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一起喝手搖杯吧：https://reurl.cc/Q33Mxq
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#好家在我在家 #防疫小廚房 #低卡早午餐

早餐是一天當中的第一餐，如果吃錯不但負擔大，還有可能會越吃越餓喔!
這邊分享三種早餐的地雷組合，大家要盡量避免，最後也有分享兩組我最常吃的早餐，大家可以試著做做看唷!

這次做的早餐有兩種
第一種:三色藜麥烤雞沙拉
詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/332xHss

第二種:蔬蛋起司三明治
詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/332xHss

#早餐 #減肥 #營養師 #超營養廚房 #食譜 #熱量

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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!

#吳秉承 承味饌料理上菜囉
#金立方創意料理（甜點）～黃金焦糖布丁蛋塔

❤️週一上班日來個甜甜的下午茶點心～大小朋友都愛吃的布丁蛋塔～

蛋塔的做法非常多樣式，今天我來教大家用簡單方便的統一麵包金立方來做塔皮，這不油不膩的塔皮，我們都可以在家自己做，而且熱量還比一般市面上賣的蛋塔還要低～烤過的金立方黃金焦糖布丁蛋塔，吃起來還有濃濃的豆奶香和蜂蜜香喔！

👍統一麵包金立方創意料理輕鬆上桌！

💰只要28元的統一麵包金立方就能簡單入手創意料理🎉
❤️麵包體口感細緻扎實風味絕佳，適合作為各式料理之載體或內餡，跟一般的麵包體質感都不同，煎、烤、炸、蒸、甜點、冷熱都可以，當然搭配不同的菜系料理風味起來，會特別好吃美味～

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#吳秉承 #美味享受 #7-11

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