＃水煮蛋減肥餐 體驗心得報告
首先～謝謝跟我一起奮鬥的網友跟小安老師ＸＤ @a.n.n_iii
相信也有很多人期待這份減肥食譜是不是能一週瘦5公斤！
答案是！沒有～～～我瘦了1.4公斤
小安老師瘦1.1公斤～加上其他人提供的成果
平均下來掉的體重是1.26公斤
但是大家的體脂都有掉，平均是掉了1.8
以一週來說，我覺得這樣就很棒了！
————
大家一定覺得我們很餓吧？
但我這樣吃，我幾乎每天都有運動
真的除了最後一天我幾乎都覺得吃蠻飽的
可能是因為我是晚點開始吃
中午上班 所以中午吃第一餐 下午吃第二餐
晚上再吃第三餐 所以間隔都不會太久
因此不太會覺得太飢餓

但我覺得如果是上班族照三餐時間吃
應該會非常非常的痛苦…
可以參考我ＰＯ在後面的三張
那位參與的網友就有很詳細地說
她說她會有點不舒服 我是覺得真的不誇張
所以如果你是一般上班族可以依照她的建議
先試一兩天 穿插試過後再執行一週
＊這位網友分享的最仔細 所以我將獎品送給她囉！

我是因為在前一個月就開始節食
所以實行一週的過程中就沒有那麼痛苦ＸＤ
只是我每一餐的沙拉都會淋醬 有點破戒就是了
————————
好了！我休息了四天了～
今天開始我又來實測“榮總三日減肥餐”
它是吃三天休四天 一週一個循環
號稱一個月可以瘦16公斤！！！
所以一個月後我來分享給大家ＸＤ

＃水煮蛋減肥 ＃減肥餐

從小就是溜溜球🪀體質
小時候胖到沒有人想跟我說話
還好個性開朗！沒有受太大的打擊👊🏿
曾經使用過無數種瘦身方法！
挖吐、三日減肥餐、吹風機、機能貼、減糖.....🤮
但「絕不吃減肥藥」！！
國中72公斤過了2個月瘦了18公斤！

或許是運動員+易胖體質🙆🏻
懷孕胖到80公斤🙀
重點是醫生竟然沒有叫我減肥
懷孕這過程中
想吃什麼就吃什麼
生完孩子才掉3公斤！🙄️
所以扎扎實實有30公斤要甩掉才恢復之前的身材

記得母難日許的願望！要瘦到50公斤
全職媽媽的戰鬥力十足
這次使用的方法太適合「媽媽」這種角色

13天整整瘦了2公斤😯
感覺胃變小！
沒有什麼難得倒「媽媽」...只要有心
人人都可以是「減肥達人」

一些技巧+運動+喝水+持之以恆=健康瘦

🌈目前適合大家一起吃不妨礙家人的減肥方式🌈
「168斷食法」
16小時斷食（可以喝水）
8小時吃完午餐+晚餐（中間盡量不吃東西）

🥣實施時間🥣
午餐12:00
晚餐6:00
20:00過後不吃東西

☑️慢慢瘦（想吃什麼就吃什麼，但不能過量）
☑️有感覺的瘦（配合減醣）

搭配運動：
3天有氧、1天上半身、2天下半身....

❤️這方法明顯瘦的是「腰和肚子」❤️
168斷食+運動+2000CC喝水+持之以恆=成功
如果遇到體重停滯期（還有妙招喔）再推薦給大家

你們用過最有效的減肥方法是什麼呢！？
我們媽媽要自己每美起來，多愛自己一點喔！

#還有5公斤 #持之以恆 #運動 #喝水

#228連假你胖了嗎? #快來急救一下
超簡易的三日減肥餐單
能自己帶便當的小資女們快來看看
這個菜單熱量約1000 kcal/天
適合沒有運動的小資女、少婦
有運動的人可再增加一點澱粉量
熱量可調高到1200-1300kcal

減肥餐表中低脂肉的種類在第二張圖
不要給我選五花肉、三層肉、松阪肉...😅

記得鹽份不要過量
太鹹會水腫喔!

#三日減肥餐
#乖乖吃可以瘦1公斤
追蹤IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3

三年前蔡阿嘎前輩拍了：三日減肥餐的實驗，
看完以後我也想試一下給大家看
畢竟雖然網上流傳的確有很多錯誤的不健康的減肥方法，
但還是有些是有根據的～瘦身的資訊在網絡上流傳有很多，希望大家能吸收到專業正確的
帶著這樣的心情就拍了這一集。大家加油～！

✿ 小道歉：
♡這個影片紀錄是我的小小的分享，不保證知識層面的正確度喔

🌸[生活實況］陪我過奇異的七天Diet吧！
我FB的心得補充 菜單截圖Album： https://goo.gl/8kQzai
APDA網站： https://apdaprogram.com/
我跟從的食譜、相片來源： http://www.stylecraze.com/articles/th...

#想嘗試的人請看完營養師的建議喔 #GMDiet



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閃光情侶系列／ http://bit.ly/2JuQ7KO
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