【心靈小品】用禪修方法面對海浪
✒文：簡演明 🖼圖：東初禪寺

摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行，五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月，忙著安撫家人、處理事情，感覺自己似乎都能夠平靜面對，但也許因為忙碌，情緒一直潛藏著。直到回到美國，悲傷才開始席捲而來，悲痛與思念像無底的深淵。一位師姊跟我說，悲傷就像海浪，不會消失，但慢慢地，游泳技巧越來越好，越來越強壯，妳就不會被浪打倒。師姊們的關懷和支持，讓我從孤立自己、什麼事都不想做，到慢慢地恢復參與讀書會和禪坐共修等線上活動，還報名了七月的禪一。

這次是 #疫情 以來第二次參加線上禪一。第一支香開始前，常興法師為大家介紹禪修方法中的念佛法門，就是腦中不斷憶念佛號，念一句佛號，數一個數目，相續不斷；我腦中想起為媽媽助念時，全家人在媽媽身旁，跟隨念佛機，一句一句的阿彌陀佛聖號。雖然自己之前大多是以數息法，也知道一旦選定方法，就要一直堅持。但阿彌陀佛聖號在腦中縈繞不斷，我告訴自己，今天的禪一就以念佛方法完成吧。

從第一支香開始，姿勢調整好，心裡就抱持著把每一個佛號念好就好的想法，不管以前，不管未來。感覺時間過得非常快。中午休息兩小時，法師一開始就提醒大家，雖然是線上禪一，希望大家還是事先與家人溝通，做到三件事，一、禁語；二、不使用社交媒體、不上網；三、不看任何書報。休息時間，不管是準備午餐或是喝水用餐、關門開門，每一個動作都要清楚明瞭。例如喝水，知道水進入口腔和喉嚨的感覺；例如用餐，知道每一口食物咀嚼的感覺。

因為採念佛方法，休息時間我的腦中還是佛號不斷。有妄想，就提起佛號，電話跟同修報備今天禪修時間要禁語，接著準備自己的午餐。每一個動作都記得法師的提醒，盡量清楚明瞭。用餐時也不像平常眼睛一定看著iPad，心緒到處飄移不管嘴裡吃進什麼食物。餐後還有好多時間，我做一些家務，然後在家裡走路散散步，一樣提醒自己，每個動作清楚明瞭。

下午法師提醒大家，如果昏沉，可以試試睜開眼睛打坐。我一樣用念佛方法，提醒自己守好每個佛號，也提醒自己放鬆。剛好之前在果元法師的晚課開示學習到，打坐時只要發現自己不夠放鬆，不管是身體或心理的不放鬆，就放下方法，回到放鬆。

二支香之間，法師帶領大家作伸展、瑜珈動作和經行。法師很清楚的在鏡頭前示範經行動作，「 從腳跟到腳尖慢慢離地；再慢慢往前跨半步；然後腳尖慢慢著地，再延伸到腳跟。心，則專注在身體的動作上。」法師說，心的專注點可以先擇一，放在移動的腳，或是在固定不動的腳上，等到有了比較深度的覺察力，就可以擴展到觀察全身的動作。禪修結束前，法師很慈悲的回答我的問題，禪修的念佛法門，是用意根，在昏沉時腦中佛號速度可以加快，比較安定時則可以放慢。

八個小時的禪一，收穫滿滿，雖然只是初學者，我學習到覺察，也感受到 #安定 的力量。感恩法鼓山提供這麼多線上活動，讓我可以不出門，逐步逐步地參與活動，走出悲傷。很期待常興法師即將在八月慈悲帶領線上禪二。悲傷的海浪一樣會湧上來，但是透過一次次的學習和練習，我將可以平靜、安定的面對它。阿彌陀佛！

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‼️ 7月27日起至8月9日，降為二級警戒‼️
　
更新北市防疫措施：
🔹餐廳內用暫不開放！
🔹7/27開放公園涼亭、狗活動區
🔹7/31開放建國花市、建國玉市、南港製茶廠、木柵茶推中心
🔹8/1開放動物園、圖書館、兒童新樂園、天文館
🔹補習班 、課照中心原則上配合中央政策。
　
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能夠在兩個半月的時間內，拉平疫情曲線、提升疫苗覆蓋率，這是全民一起努力的成果。
　
大家這段時間以來，辛苦了！請給自己一個掌聲與擁抱🤗
　
今天中央疫情指揮中心也宣佈了降二級警戒後的相關原則與指引，整理給大家參考：
　
｜二級強化警戒措施｜
🔸除飲食外，外出全程佩戴口罩。
🔸實聯制、保持社交安全距離。
🔸營業場所及公共場域人流控管或總量管制：室內空間至少1.5米／人，室外空間至少1米／人。
🔸集會活動人數上限：室內人數限制50人，室外人數限制100人，若超額則提防疫計畫。
🔸餐飲內用原則依照衛福部規定處理。
🔸婚宴、公祭可開放，婚宴不可逐桌敬酒
　
｜戶外空間｜
🔸休閒農場內附設釣魚釣蝦場開放
🔸山屋營地依主管機關規定降載開放或不開放
🔸無法全程配帶口罩的水域活動原則不開放，但單人水域活動，不群聚、不頻繁接觸，可開放。
🔸植物園採預約制，禁止飲食，室內展示場館不開放
🔸開放漁港垂釣，單一出入口管制；開放漁船載客。
　
｜室內展覽場館｜
🔸美術館、博物館、科博館：單一出入口管制，以預約優先；語音導覽、穿戴式、體驗型與互動式器材設備不開放。
🔸商業展覽或會議開放。
🔸圖書館：人流管制，維持社交距離等方式適度開放部份區域。
　
｜室內展演場館｜
🔸表演場館、劇組拍攝：演出與劇組人員：附3-7天內陰性證明，正式表演則可脫口罩演出；觀眾需固定座位、採間隔或梅花座，舞台與座席最前端間隔至少3公尺。
　
｜運動類｜
🔸運動場館：室內外運動場館、團體運動與競賽均開放。
🔸高中以下學校運動團隊訓練：工作人員若未施打疫苗或接種14天內，需持有三日內快篩或核酸檢驗因性證明，且三到七日定期快篩；全程佩戴口罩、固定人元、人數管制（室內20人、室外40人）
　
｜餐飲｜
🔸超商、賣場內用區：開放，按餐飲指引；超商熱食不開放販賣。
　
｜教育場域｜
🔸幼兒園、托嬰中心：教師與工作人員疫苗施打率達80%，未施打或接種14天內，則需持三日內快篩或核酸檢驗陰性證明，且三到七日定期快篩；無窗空間不開放。
🔸課照中心、補習班：未施打或接種14天內，則需持三日內快篩或核酸檢驗陰性證明，且三到七日定期快篩；無窗空間不開放。
🔸高中以下暑期教學活動：僅開放靜態、校內、室內、固定座位與成員之教學活動；未施打或接種14天內，則需持三日內快篩或核酸檢驗陰性證明，且三到七日定期快篩；無窗空間不開放。
　
｜交通｜
🔸台鐵、高鐵：公共空間僅用餐區可用餐，採間隔座（上限七成）
　
｜民俗宗教｜
🔸宗教場所：如須住宿需一人一室為原則（除同住家人外）
🔸宗教集會活動（禮拜、彌撒、誦經與禪修）：固定座位，採梅花座；中元普渡須保持社交距離與集會活動人數限制，並呼籲民意代表不參與中元普渡。
🔸酬神演出：演出人員若有三至七日內快篩陰性證明即可於正式表演時脫口罩；觀眾不可飲食，非固定座位，舞台需與座席前排間隔3公尺。
　
｜其他｜
🔸旅行業：開放50人以下旅行團，遊覽車採間隔座。
🔸娃娃機業：需有專人在營業時間管理，落實實聯制、加強機台清消。
🔸美容美體、按摩、民俗調理：預約制，禁止密閉空間、定期清消且接待下一位客人須時間間隔；需拿下口罩進行的項目不開放。
　
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當然，還是要提醒大家：降二級，心情可以稍微放鬆，但不代表可以鬆懈。
　
降二級並不是要大家馬上去門玩、馬上揪朋友來家裡開趴或是聚餐。戴口罩、勤洗手、保持社交距離、減少不必要的出門與社交聚會，還是疫情期間必須謹記在心的最高準則。
　
此外，也要特別提醒大家，是從「7月27日星期二」才開始降二級，並不是「明天」就降二級囉！請大家不要一聽到降二級的消息，周末就急急忙忙跑出去玩～這周末還是三級警戒喔！
　
大家降級之後有想做什麼嗎？歡迎跟我分享喔～
我自己大概還是會盡量宅在家吧🥰

#格魯派觀音解脫甘露丸
#產地清海塔爾寺

甘露法藥用有釋伽牟尼佛和菩薩及印藏 許多高僧大德的舍利等加持品。另有訶子 、藏紅花、坐臺、牛黃以及八根千支等純 天然名貴藥物配制而成，經過諸多藏地活 佛按照一定的儀軌加持而成。 甘露丸用法介紹； 供佛，裝藏，因果經說供養藥品，得康健果報。 口服，建議泡水后大家分著服下，因為每一顆甘露都具有很大加持力的，服下后可以消除業障，少生疾病。命終時服下，可以消除業障，即使墮落三途，也會少痛苦。 亡者快死前服下，可滅罪，助其往生凈土或善道之助緣，少墮入惡道之危險。 用來做煙供，供養十法界眾生，德無量福德。 放生時候能給所放動物喂上一點甘露水，它們將與佛結緣，少痛苦。放生者也會得到很大福報。。 將甘露丸裝在嘎烏中，佩帶，護身，保平安，少疾病。 密續中云：即使不作禪修亦有成佛之道。而經由「嘗味」即其中之一最勝法，也就是以嘗食「藏密各教派如法修持本尊儀軌，經咒加持不斷圓制作之甘露法藥丸」，而得以結下成佛之因緣。凡大福報緣得嘗食甘露法藥、甘露丸者，現時與究竟的利益是不可思議的。 此圣藥丸，無論何人見到、或者聽到、或者嘗服到、或者將它帶在脖子上，立刻就會消除他的病魔、罪障，和他人和睦相處，獲得幸福，壽命延長，法性增長，享用完美。就是那些罪孽甚大者七世也不會墮入惡趣中，最后會達到完美的菩提佛土，它比起能足你的一切要求的如意來更加殊勝得多了。 各種珍貴甘露法藥即甘露丸之制作，均置入無數佛菩薩稀有佛寶舍利，和各傳承歷代祖師、法王、證悟大成就者舍利，及加持圣物，再加上取巖大師取自巖藏寶庫中珍貴大加持法寶圣物，和千百種高貴藥材總集煉制完成。福報緣得珍貴甘露法藥者，自心必須絕對虔誠盡信；且嘗服者必得佛菩薩、本尊的大加持。經由嘗食可清凈此生之身、口、意的不凈，也可去除疾病，使之不受一切惡疾之侵擾，令一切邪魔精鬼無法傷害。也可治無明業障，并能防御各種災劫障難，去除非時而死之意外，更有助于行者禪坐修持，而對于清除煩惱有所助益，而使修行者于心性的觀照上更臻圓。也可使人之財富、權勢、福德、壽命、智能增長，同時對修法之了悟亦會增上，且命中不墮三惡道，而能種下往生佛凈土的因緣。 觀音甘露丸之成份及加持 觀音甘露丸注：即瑪尼丸，mani rilbu以舍利等五圣物、黃金等五寶石、青稞等五種子、牛油等五甘露、苦參等五藥草及藏紅花等五香，混以炒過的青稞粉在印度以山楂、苦楝及柯子磨粉代替及牛乳，制成丸狀。 觀音甘露丸造成小丸形狀后，被放入白棉布袋中滾動二至四天之久，令它們變得結實、干燥及光滑。這些小丸會被放入干凈的瓷瓶或銀瓶中，頂部留五份之一空間，然后以干凈布覆蓋，放在殿中方丈桌前。寺僧輪班二十四小時不斷持觀音大明咒七天總集咒數不可少于一億遍，于此期間各人不可碰觸瓶身，否則觀音甘露丸 的力量會消失。加持期間，若修持及加持如法，瓶身會有熱力及蒸汽散發出來。七日后，若一切如法，在密封瓶中的小丸會自然增多了，甚至多至溢出瓶外。 加持了的觀音甘露丸有兩種，大顆的是母丸，由母丸長出來的小丸是子丸。我們通常送人的是子丸。 服食觀音甘露丸 首先洗手及漱口，把一丸放在掌中，向大悲圣觀世音祈求免于非人之加害及障礙，增長壽命、功德及福報，并祈求將來能往生于普陀凈土之中。于發愿后，便可服下觀音甘露丸。 觀音甘露丸的力量 不論人類或者畜生，服用或佩帶觀音甘露丸者，能于死后不墮地獄，并會得到觀音的救助。 把觀音甘露丸放在死者口中，能凈除其罪業，并令死者于中陰時無苦及不生怖畏。 把觀音甘露丸放在家中，家宅即如同普陀凈土。 把觀音甘露丸供奉在山頂上，整座山的居民均會受到保護。 ~ 甘露法藥用有釋迦牟尼佛和菩薩及印藏 許多高僧大德的舍利等加持品。另有訶子、藏紅花、坐台、牛黃以及八根千支等純天然名貴藥物配制而成，經過諸多藏地活 佛按照一定的儀軌加持而成。