為什麼這篇一顆溏心蛋熱量鄉民發文收入到精華區：因為在一顆溏心蛋熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者SleepArtists ( 睡眠藝術家)看板WomenTalk標題[閒聊] 減肥餐都配什麼蛋？...
一顆溏心蛋熱量 在 日嚐 Daily Eater 台北 桃園 台中 高雄美食 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:14:26
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去年開始就一直被問是不是變胖了!
所以下定決心開始實施我的減肥計畫
每天除了運動外吃的食物也開始調整~
下面是我的每日食譜:
為了補充蛋白質那時候每天都會吃水煮蛋
但是吃了兩個月沒味道的蛋真的越吃越想吐...
(認真覺得每天吃水煮蛋的人很厲害)
後來，我就改吃超商的茶葉蛋
早餐：茶葉蛋一顆 可搭配 烤麵包+水果+咖啡/地瓜+無糖豆漿
/蘋果一顆+燕麥奶/全麥麵包兩片+水果優格/
午餐：茶葉蛋一顆 可搭配 烤麵包、青菜or水果沙拉/白斬雞肉/清蒸魚/糙米（地瓜）飯
晚餐：茶葉蛋一顆，可搭配-青菜沙拉、青菜豆腐湯、水果拼盤
超商茶葉蛋吃一段時間也有點膩~
所以開始又改吃石安的溫泉蛋
吃好一段時間了，目前是我吃過最好吃的溫泉蛋!
https://i.imgur.com/xIkx9TR.jpg
最近看到石安也出了茶葉蛋!!
馬上買來吃看看重回茶葉蛋的懷抱
https://i.imgur.com/xnONmmz.jpg
第一次吃冷的茶葉蛋感覺很奇妙..
整體來說整顆蛋都有淡淡的茶香入味，蛋黃真的大顆濕潤不會過乾無法入喉
口感也覺得很美賣，希望他們家可以再出更多新的品項
讓我減肥這條路可以多一點選擇
另外想問大家減肥餐還會搭配什麼食物來吃？
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→ twmarstw7758: 石安溫泉蛋去好市多買一包16個，275 04/17 14:16
有哦 我也是後來身邊同事跟我說之後去買的 便宜滿多的!!!→ jameshcm: 我都配葉吃 04/17 14:17
配葉子?→ twmarstw7758: 配上卜蜂雞胸肉就是你的減肥餐 04/17 14:17
之前也有一陣子會狂配雞胸肉 但料理方式真的好重要 我有時候怎麼煎都超柴...推 Jojo8966: 我還滿喜歡水煮蛋的味道 04/17 14:20
我現在如果是輪到水煮蛋都會想沾胡麻醬吃 但熱量太高了(哭~→ kk931205zz: 葉蛋 04/17 14:27
茶葉蛋推 AmyFerzie: 我早上會自己煮水煮蛋來吃 但不會到每天吃! 04/17 14:37
→ AmyFerzie: 不然真的會反胃 偶爾可以換成荷包蛋+點醬油 超讚 04/17 14:38
有哦 最近給自己訂定1.3.5茶葉蛋 2.4水煮蛋 6.7煎蛋跟炒蛋 只是會卡在不知道配啥→ leo5916267: 水波蛋 享受剝殼的樂趣 04/17 14:39
這個我嘗試過...但最終都只會變成半熟煮蛋 沒有水波的feel 哈哈哈※ 編輯: SleepArtists (118.168.102.5 臺灣), 04/17/2020 14:51:28
→ ecsvs017: 碳水484有點偏低 04/17 14:48
碳水的攝取量我其實也不太懂..能給些建議嗎?推 Cerebro: 雞胸肉前一晚先泡鹽水會嫩很多 04/17 14:54
鹽的量應該不用很多吧?推 Chirsaka: 你的手看起來很瘦啊QQQ 04/17 14:55
能騙人的應該就只有手了吧 哈 我是標準大曲線(梨形...※ 編輯: SleepArtists (118.168.102.5 臺灣), 04/17/2020 15:00:46
推 twmarstw7758: 買煮好的啊，買一些青菜跟起司粉跟土司邊就是凱撒沙 04/17 14:56
→ twmarstw7758: 拉 04/17 14:56
推 twmarstw7758: 梨形好！ 04/17 15:02
這對一個不高的人來說 非~常~不~好!!!!推 prodigal: 歐姆蛋 蛋花湯 蔥蛋 茶碗蒸 04/17 15:08
茶碗蒸我還真沒想到欸!!! 太感謝了~又多一個品項可以研究做法了 希望簡單又好做→ Dichen: 溫泉蛋不用多說，那個價格CP值我覺得可以接受~ 04/17 15:08
→ Dichen: 不過妳說的茶葉蛋我根本沒看過阿 還是都賣光了!? 04/17 15:09
有吧 難不成我自帶幸運100%※ 編輯: SleepArtists (118.168.102.5 臺灣), 04/17/2020 15:24:31
推 BusterPosey: 九層塔蛋 04/17 15:30
你說的這種是炒的嗎? 腦中瞬間出現鹹酥雞那種剛炸好的酥脆九層塔 哈哈→ Inred004: 有時候超商煮的茶葉蛋很鹹品質很不一定! 04/17 15:35
→ Inred004: 這種冷藏蛋的品質應該會比較好?! 04/17 15:35
→ Inred004: 另外也推薦妳搭配鹹蛋! 很提味 不過吃多要洗腎就是了XD 04/17 15:36
我唯一會吃鹹蛋的時候應該只有中秋節了吧...推 KITH: 拿來少量多餐當副食品 還蠻搭的 口感也很清爽 04/17 15:58
真的 不過有時連續吃幾個月還是很想哭...推 beachboy7: 接受全聯的話 福記茶葉蛋也還可以 不過石安溫泉比福記 04/17 15:59
→ beachboy7: 溏心蛋好吃 04/17 15:59
我是偶爾會買他們家的鐵蛋吃 不過超貴的1包100(心疼https://i.imgur.com/egUbtDK.jpg
→ vV070413: 水煮沾一點美乃滋其實不錯吃，別沾太多對減肥還好 04/17 15:59
我現在滿怕美乃滋的 感覺就是一坨油推 dollysheep24: 水煮蛋不能加鹽巴嗎@@我都自備小磨坊 04/17 16:11
有哦 我最開始吃煮蛋就是配海鹽(忘記是誰跟我說這樣吃比較不會脹氣 也不知是真是假推 whitemarty: 冷的??會不會是需要微波？他們還有茶碗蒸你也可以考慮 04/17 16:19
對啊冷的!!不用微波啦~店員也真的會跟你說可以直接吃推 lio293123: 碳水偏低是開什麼玩笑 這裡除了肉跟蛋其他都碳水阿 04/17 16:25
可能是攝取量不足?推 XILSX: 雞胸肉泡鹽水放冰箱 要吃再拿出來 就不會那麼柴了哦 04/17 16:33
了解~我會來試試看的 感謝您~推 alicme: 他們家的溫泉蛋是真的超夯也很好吃，不過常吃的話要去好市 04/17 16:43
→ alicme: 多買!冷藏茶葉蛋我在高雄也從沒看到過... 04/17 16:44
高雄我是不知道...不過我在信義區這是都有看到※ 編輯: SleepArtists (118.168.102.5 臺灣), 04/17/2020 17:14:38
→ ppptofff: 鵝蛋 04/17 17:09
→ ppptofff: 茶碗蒸和布丁只有一線之隔 04/17 17:10
可以請問鵝蛋是什麼口感嗎???你讓我想到狠愛演他們拍的片 鴕鳥蛋...哈哈哈推 softpapa: 我每天早上都一個水煮蛋+豆漿一杯 04/17 17:14
→ softpapa: 水煮蛋的話 用電鍋蒸熟很方便 04/17 17:14
→ softpapa: 外鍋半杯水 一次蒸好幾個蛋 很方便 04/17 17:15
底下會墊一層餐巾紙嗎? 我是有看過餐巾紙沾溼然後蛋放上面電鍋蒸 不用加水也可以※ 編輯: SleepArtists (118.168.102.5 臺灣), 04/17/2020 17:19:36
推 ching7478: 我後來都改吃水煮蛋，怕茶葉蛋鈉太高 04/17 17:29
→ qqq5890003: 炸彈 04/17 17:31
推 qoower1226: 我是都先拿出來退冰+修肉 然後抹一點鹽巴在表面 煎出 04/17 17:50
→ qoower1226: g 04/17 17:50
→ Noreendong: 水煮蛋也可以沾番茄醬或黑胡椒 04/17 18:51
推 somefatguy: 出奇蛋 04/17 18:51
→ wunqq: 水煮蛋+分離乳清蛋白+重訓+有氧，蛋白質攝取：偶爾運動情況 04/17 19:27
→ wunqq: 下，體重*0.8/g；中度運動（重訓/有氧4：6），體重*1.5/g 04/17 19:27
→ wunqq: 水煮蛋你可以加黑胡椒/泡無糖燕麥加水煮蛋攪拌/剁碎拌水煮 04/17 19:29
→ wunqq: 青菜 04/17 19:29
→ wunqq: 一直吃水煮蛋久了真的會有點不行XD 04/17 19:31
推 genius8407: 這手很細，應該也不胖呀 04/17 19:40
推 kwpn: 我都配茶碗蒸 04/17 19:48
→ ErinWei: 全聯紅茶口味的蛋很好吃。 04/17 20:39
推 softpapa: 回原po 我不會 就小盤子上面放蛋就好 就像你平常蒸東西 04/17 20:45
→ softpapa: 一樣 只是現在是蒸生雞蛋 04/17 20:45
推 softpapa: 有的時候我在蒸雞胸肉/地瓜/馬鈴薯 也會順便蒸雞蛋 一 04/17 20:47
→ softpapa: 次蒸好幾個 放在冰箱早上吃 04/17 20:47
推 softpapa: 餐巾紙弄濕=外鍋放水 電鍋蒸食物需要用水當媒介加熱蒸 04/17 20:52
→ softpapa: 熟食物 一米杯水大概20分鐘 半杯就是十分鐘 蛋在熟很快 04/17 20:52
→ softpapa: 跳起來的時候我不會馬上開鍋 悶一下 （其實都是切下去 04/17 20:52
→ softpapa: 就去忙自己的事 想到才開 04/17 20:52
→ softpapa: 這樣子的話 妳就買一盒雞蛋回家自己弄就更省錢了 老實 04/17 20:53
→ softpapa: 說石安的溏心蛋不便宜 我都會自己做溏心蛋 04/17 20:53
推 softpapa: 生雞蛋你就可以買品質比較好的蛋種 我都買土雞蛋/葉黃 04/17 20:57
→ softpapa: 素蛋/烏骨雞蛋這類 04/17 20:57
推 beams156: 水煮蛋好吃啊 04/17 21:01
→ GeogeBye: 我吃三個月的白煮蛋了 一天兩顆 04/17 21:21
推 s990228: 雞肉泡鹽水 04/17 21:38
推 doraemon123: 大推糖心蛋，蛋煮熟撥殼泡在醬油味霖米酒的醬汁裡面 04/17 22:14
→ doraemon123: 一個晚上就好了 04/17 22:14
→ doraemon123: 雞胸肉抹鹽清蒸，湯汁留下，肉撕成雞絲，要吃的時侯 04/17 22:15
→ doraemon123: 搭配湯汁使用，好吃不乾柴 04/17 22:15
推 patty0702: 現在早上去WG練完也是去7-11買茶葉蛋+地瓜當早餐 04/17 23:01
推 star4cat: 我也是吃水煮蛋好幾年膩了，最近自己煮溏心+全家茶葉蛋 04/18 01:59
→ star4cat: 互相搭配 04/18 01:59
→ spl0096: 業配感好重 04/18 02:40
→ paulsama: 我推雞腿肉去皮 04/18 06:36