#匿名代PO
　
最近我的一個提案被老闆肯定，那個提案我花了很多時間去準備，這中間還因此把二寶托我媽帶了一陣子，結果老闆卻說這案子比較適合給高我兩級的人來做。再怎麼不平衡也沒用，誰叫你幾年內生了兩個孩子呢？對於公司來說，他熬過你兩個孕期的低功率狀態，再加上兩個產假跟育兒留職停薪，還能繼續給你工作已經是莫大的恩惠了，你也別肖想什麼高升。
　
回到家老公還沒做晚飯（疫情期間我們輪流請假在家照顧兩寶），說太累了做不動，但屁股一直黏在沙發上滑手機，兩寶自己在旁邊玩。我只好趕緊進廚房處理，結果切菜的時候一個恍神，食指皮開肉綻了，噴了好多血。我叫了半天老公他沒聽到，自己衝去拿了OK繃跟藥膏，一時情緒控制不了，噤著聲哭了起來。老公後來上廁所經過看到，問我怎麼了？我說切菜劃到，他說嚴重嗎？我說擦了藥膏了。他再問，還要多久能吃？肚子滿餓的。我把準備了要跟他訴苦的公司委屈又給吞了下去，走回廚房。
　
只覺得生活好累，好像再怎麼努力也沒辦法改變什麼現況。
　
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這是一則原本要PO在我私密社團的匿名代PO，我詢問了PO主是不是可以讓我發在粉絲團，因為我相信這是很多在職媽媽的心聲。
　
這些職場上的壓力很多男人根本無法體會，畢竟他們大多都不會受到這種差別對待，所以他們會認為，「不是提倡男女平等嗎？怎麼享受女性權益的時候又不提了？」，可是當這些「不平等對待」發生的時候，他們根本渾然不知；又或者是，假裝沒看見。
　
社會上、職場上，對於女性的不平等，還遠遠超過我們所認知的。工作賺錢，回家煮飯，看孩子功課，哄孩子睡覺，假日可能還要回去侍奉公婆（或者根本跟公婆住在一起的）；孩子營養不良怪媽，孩子感冒怪媽，孩子功課不好怪媽......好像女人就應該做早晚兩份工作，還要求都能做到完美；好像這時候的男人，只需要當個捐精的巨嬰就好。
　
這些沈重的壓力不論是壓在誰身上，久了都會感到崩潰。所以遇到那些令人感到心累不已的婚姻關係，我一般都是勸離不勸和：離了婚，你只要帶兩個孩子就好；不離婚，你要帶兩個孩子一個巨嬰，還有巨嬰的爸媽。
　
然後這裡也奉勸姊妹們，結婚前沒看清楚就算了，結婚後看清楚了就別再傻的要生孩子了；結婚後沒看清楚生了一個孩子才看清楚的，就別再蠢下去生第二個了。因為你的犧牲並不會成就你的孩子，只會讓你的孩子在充滿怨懟的環境成長而已。
　
#應該餵他吃屎啊走回廚房幹嘛

#懷孕這檔事 ep6. 留職停薪進行式

之前有人好奇國外是怎麼放育嬰假的，這次就來聊聊這部分吧！

因為我們這個行業稍稍特殊一點，所以模式可能會和大家想像中的有點不同(公司與公司間也會有些不同，我只能就溫恭嘻的部分來分享一下)

與其說是育嬰假，我們主要分的是無薪/有薪產假兩種。

程序是在發現懷孕後，必須去公司診所進一步做確認，護士會先問你有沒有結婚，因為在沙漠國沒有結婚就懷孕是嚴重違法的，那如果有人真的不幸發生這種事呢？ 那私下來問我吧XDDD

經護士驗完尿確定是兩條線後，會再安排跟醫生聊天(?)近而取消所有和飛行相關的執照，即刻起就停飛放起無薪產假。

若在以前狀態好時，其實是會有內勤職缺給一些想要上班的人選擇，過朝七晚三的生活；但我就聽過媽媽級前輩(?)分享：

「能夠此時完全不上班更待何時？能停飛安心待產比較重要XDDD」

總之，現行狀況就是直接無薪假走起，直到生產那天；而生產當天起算45天為有薪產假，45天之後可以再請100天的完全不支薪產假。

在我決定去溫恭嘻回報前，其實我一直很猶豫要不要直接離職就算了，因為三年一簽的合約其實今年也快到了，不過這又是另一個故事XDD

我猶豫到經理還直接打電話來說問：
「你為什麼要離職呢？就先把產假請下去，以後你想要怎樣一切再談嘛～」

朋友也說留得青山在不怕沒柴燒，先享受一下產假的福利 etc

腦波太弱，又怕麻煩，就決定產假請下去了！

那無薪產假又是什麼意思呢？顧名思義就是沒有底薪+飛行時數了，但其實還有個奇妙的東西-住房津貼。

不諱言不少人當初會願意遠赴沙漠國工作，就是福利還不錯這件事 (想要環遊世界的人就另當別論了XD)

不包吃但包住，有個隱形的住房津貼不用再額外花錢找地方住，可以住公司宿舍水電全包冷氣開到爽不缺水。

而一但開始放起無薪產假不能飛，就必須在一個月內搬出宿舍 (聽說以前是兩週內要遷出！如果老公不在杜拜的話應該會超級崩潰吧)

但公司也不虧待，會把住房津貼還給你讓你自己去想辦法，大部分已婚組員不是另一半也是組員/就是對方人在杜拜，所以比較不用擔心自己的去處；不過我是那個少數，當然還是回家當小廢人囉。

我當時想越快回台灣越好，於是每天一直寫信給經理請她幫我提早我遷出宿舍的時程，日也盼晚也盼，終於盼到可以提前遷出的那一日了！

///
而在公司診所確認完懷孕後，我就拿著轉診單直接去醫院婦產科報到了，在限定次數(比台灣目前健保補助的10次多)以內的產檢都由公司負擔，感覺蠻不錯的😉😉

第一次產檢的醫生是個英國人，恩，就是講了很多專有名詞搞得我有點緊張的英國人；第二次則是因為英國醫生休假，把我轉給一個馬來西亞籍會講中文的醫生，讓我瞬間來到天堂！

對於新手媽媽來說，我覺得用最熟悉的語言溝通還是讓我更安心一點，所以這也是為什麼後來決定回台灣待產的原因之一。

///
那麼我那個遠在英國工作的老公呢？

他也是有育嬰假的，不過他們的育嬰假是從太太生產那天開始才起算，所以他現在也只能先提出申請說：「我之後要請育嬰假哦～預產期是幾月幾號」；等到小寶寶出生後，再提交一次確實的出生日期讓育嬰假正式起放。

///
因為行業別的關係，和一般懷孕媽媽相比我真的很幸運，可以早早就休產假；一般媽媽們上班可能會上到30幾周才開始放產假，真心覺得她們很偉大，三跪拜都不足以表達我的欽佩 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

所以老公們，今天別忘了抱抱旁邊的太太，說聲520！❤️❤️❤️

#懷孕這檔事
#留職停薪的飛傭
#愛這工作的福利勝過工作本身XD
#圖為小寶寶還是一顆蛋的首張超音波
#520快樂

擔心被討厭不敢拒絕…
先發制人，讓你順利說NO的開場白

以往當我詢問病患或員工「為什麼你不拒絕？」很多人是這樣回答的：
「我想說這樣會不會讓對方有不好的感覺，傷害到對方……」

不過很遺憾的是，事情並非如此。你並不是害怕傷害對方，實際上你擔心的是會傷害到自己的評價。

有些人會反駁說：「就算解釋自己現在已經忙到焦頭爛額，對方也不會理解」，但這是完全無關的事情。

￭ 珍惜自己，先學會拒絕

假使明明已經到達極限，卻不拒絕他人的請託，還給自己增加負荷，之後就會感到後悔和自我厭惡，就精神衛生方面來說，這完全不是一件好事，因為你過去已有過這樣的經驗，應該非常清楚才是。

這種狀態如果持續惡化下去，有可能會罹患憂鬱症，有些人甚至需要留職停薪。因此，拒絕和珍惜自己息息相關。

此外，拒絕是你在思考之下所給出的答案，是依照自己的評價基準所判斷的結果，所以可以說是提高自我肯定感的行為。

對於對方來說，拒絕也絕非是不好的事情。因為只有當你的內心產生餘裕，才能夠在自己能力所及的範圍內幫助他人。

雖然拒絕了他人的請託，不過你並不是偷懶不工作，所以可以光明正大的拒絕對方。

￭ 拒絕理由這麼說

想要拒絕他人，需要一定程度的技巧。實際上只告訴對方「沒辦法」，還是會給人留下冷淡無情的印象，對方的心情當然不太好受。

接下來，傳授既不會傷害對方的心情，又能拒絕他人的訣竅。
具體的訣竅之一就是，拒絕的時候「一定要找個理由」。

這個時候所使用的理由，除非很明顯是謊言，否則應該不會有什麼問題。不管任何理由都可以，重點在於找理由。

○「最近這一陣子睡眠不足，腦袋不靈活，所以沒辦法幫你。」
○「我負責A公司的工作，交期已經迫在眉睫，所以沒辦法幫你。」

具體來說，就像上述這些內容，但若無法立刻說出這些理由，我想建議的方法就是「先發制人的關鍵語句」。所謂先發制人的關鍵語句，也就是在拒絕他人之前，先使用開場白。

那麼，就來看看具體的實例吧！

○「雖然會造成您的困擾，但是我沒辦法幫您。」
○「或許您會覺得我是個沒用的傢伙，但是我沒辦法幫您。」

就像這樣，加入先發制人的關鍵語句，運用謙遜的表達方式，就能夠避免讓你在意的人對你產生反感。

雖說是先發制人的關鍵語句，但並不是特別困難的事，只要稍加練習，便可以像口頭禪一般輕易就脫口而出。如果是你的話，會說出何種先發制人的關鍵語句呢？我建議可以事先寫在筆記本上。

和敘述拒絕的理由不同，先發制人關鍵語句的優點就是無論何時都可以「重複使用」。當然，不只是先發制人的關鍵語句，如果再搭配上拒絕的理由，就能夠更增強說服力，同時也顧慮到他人的感受。

○「 雖然會造成您的困擾，因為下午已經有約在先，所以沒辦法幫您。」
○「 或許您會覺得我是個沒用的傢伙，因為交期已經迫在眉睫，所以沒辦法幫您。」

你覺得如何呢？如果是這樣的內容，自己是不是更容易做到？

只不過，並不是從一開始就能夠全部達成，所以首先要找到適合自己用來先發制人的關鍵語句，為突然出現的請託事先做好防禦準備。

￭ 小親切、大改變

另外還有一點，如果想要成為能夠拒絕請託的人，平時就要有意識的做好心理準備。那就是要下定決心「不要太親切」。

雖然親切的程度是大還是小，感覺因人而異，如果自己覺得「這算是很大的恩惠」，那就絕對不要接受對方的請託。

在工作過程中難免會遇到各式各樣的請求，你可以根據自己的評價基準來判斷。如果你認為這算是很大的恩惠，就算不回應對方的請託也無所謂。

不過，為了利用這個評價基準，從平時就要貫徹一個立場。那就是「我會施以小惠」的立場。

正是這些小恩小惠的積累，才能夠建立起他人對你的信任感。就算有一天你遇到依據自己的評價基準要拒絕他人的情況，因為有了這份信任感，所以沒有人會責怪你。

對自己來說，只要你認為自己是付出很大的恩惠，那就大方地拒絕吧。這也是讓周遭人藉此瞭解你的極限的好機會。

展現小小的親切，不需要做太困難的事情。舉例來說，像是把掉在走廊上的垃圾撿起來，把大家使用的電話清理乾淨，如果有正在搬貨的人，就幫他開門等等，能夠瞬間完成舉手之勞的事都屬於小小的親切。

以往的你是否很努力的要求自己「拒絕吧、拒絕吧」，一旦遇到他人拜託你幫忙的時候，卻又無法拒絕，有時反而會責備自己？

就如同這裡所說明的一樣，對於不擅長拒絕的人來說，不管是做好心理準備、運用先發制人的關鍵語句，或是對他人累積小恩小惠等等，應該事前做足功課以應對各種狀況。

務必意識到這些事情，覺得自己無法做到的請託，要確實的拒絕對方，請不要自己給自己太多的負擔。

POINT
對於不合理的請託，可以運用「先發制人的關鍵語句」，並依據自己的標準拒絕對方。

摘錄自《#剛剛好的不努力》
作者：井上智介

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，晚安：

如果談到職場霸凌，其中一種方式，就是有人會鎖定不太會拒絕的同事，給予明顯超過負荷的工作量或請託。即便不一定有惡言惡語，但也可以讓人非常痛苦，尤其受害者是剛進職場搞不清楚狀況的新鮮人。

吃過虧是難免，學到教訓，得以成長即可。祝願您，能珍惜自己，懂得拒絕！

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ps. 今天沒有直播，但明天（1/31）有直播喔，只是沒贈書，歡迎參與。

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以上文字摘錄自
《#剛剛好的不努力》
別讓「壓力」大過你的實力！建立「評價軸」找回自我價值，不再當「厭世喪班族」
https://bit.ly/2VzYGHl

方言文化‧Babel Inside
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天這一集的內容很特別，可以說是專程為我的忠實觀眾所錄製的。

自從我們「一天聽一點」的頻道成立以來喔，就受到很多終身學習者的喜歡，因此呢，我也經常收到很多朋友的提問。

而最多人問到的問題就是～「我真的好想要學習，但實在沒有時間，那我該怎麼辦呢？」

事實上喔，在我的學員裡，就有很多人也有這樣的困擾，所以我有很多例子能跟你分享。

只是在我幫你拆解「時間不夠用」這個議題之前，我必須先提醒你，在這個資訊爆炸、科技快速發展的時代，能夠吸引注意力的人、事、物，本來就很多。

再加上我們日常的工作、生活，這些例行的事物，不斷主動或被動的，排進我們的行程表裡；於是喔，「時間的零碎化」就成了這個時代的必然產物。

只要你能夠認清「時間零碎化」，那是一定會發生的，那麼我們來面對「時間不夠用」的問題，才能夠找到恰當的解方。

那你一定很想知道，在時間零碎化的前提底下，到底我們可以怎麼做，讓時間足夠你使用，甚至於保持學習的習慣？

舉個例子來說，我有一個學員，他工作在台北，但為了擁有自己的家，所以選擇在桃園買房子。

雖然每天喔，要花二個小時在通勤上面，但仍然可以利用在火車、客運上面的時間，收聽我們的內容；甚至於加入「啟點線上學苑」的課程，來保持學習。

我還有一個學員，因為結了婚、生了孩子、當了媽媽之後喔，她選擇留職停薪，全心全意的在家裡照顧自己的孩子。

但她很清楚知道，自己兩年之後是要重返職場的，所以喔，格外重視持續學習的重要。

只是我們都知道，新生兒喔，每隔二、三個小時就要喝奶啊、換尿布啊、要陪伴啊，而且喔專心照顧孩子的母親，其實是很辛苦的。

所以呢，我這位女性學員她也需要休息，於是喔她的學習時間變得更破碎，不過很讓人感動的是，她還是能夠趁孩子睡著的空檔，抓緊零碎時間來幫自己進修。

你聽到這裡會不會很好奇，我們從小學讀到大學，不都是一堂課四、五十分鐘，甚至於九十分鐘不間斷。

而且呢，還常聽大人說這樣的話：「讀書啊！就是要能夠長時間的沉下心，才能夠讀得進去」；再不然就是「寫功課要一股作氣，不然很容易分心」。

所以按照道理來說，「零碎時間」只會讓人一直受到打擾，沒有辦法集中注意力；運用「零碎時間」真的能夠達成學習的效果嗎？

當然可以喔！只要你能夠掌握，接下來要跟你分享的這兩個方法。

第一個部分，就是「你要學會心智的換檔」；而第二個部分就是「你要知道自己要什麼」。

先說第一個「學會換檔」。

我要先澄清喔，這裡的換檔喔，不是要讓大家去開車，然後呢，操作車上的排檔桿，那個一般所說的手排或自排的「換檔」，不是這個喔！

我在這裡要說的是在心智上面，「專注模式」跟「發散模式」的換檔。

先簡單的說明一下，所謂的「專注模式」，在概念上是指在某段時間裡面，你可以專心一意的只做一件事。比如說，專心工作或者是全心投入學習，這種需要高度專注力的事情。

而所謂的「發散模式」，則是相對比較放鬆的狀態。像是散步啊、泡澡啊…這一類的活動。

而「換檔」就像是在你的精神或者是意念上，幫自己裝一個關開，按一下開關，你就能夠在「發散模式」跟「專注模式」之間，自由的切換。

這就像是我那位需要通勤上下班的學員，每當他下班走出公司，一直到前往火車站的這個途中，就是他處在「發散模式」。

等到他搭上火車，閉目養神五分鐘之後，他就會戴上耳機，並且把自己切換到「專注的模式」，一心一意的去投入線上課程的學習。於是呢，在他到家之前，他就能夠有所學習跟前進。

再例如喔，我那位全職媽媽的學員，她可能呢在孩子睡著的時候，她進入專注的模式，認真的學習。

而當她聽見孩子有動靜，需要她先去關注孩子的時候，她也能夠幫自己換檔，幫自己調整到相對放鬆的「發散模式」，去照顧、擁抱她的孩子。

或許喔，你會覺得這樣子一直切換，是很傷神的；就像是電器用品，每一次的開關，都是最耗電的時候。

確實，對一般人的情緒來說，最難擺脫的就是上一件事情，對於下一件事情的影響，常常會一直蔓延下去的。

但事實上，有點人生歷練你就會知道喔，能夠讓情緒適時的做切換，相互不干擾，該照顧小孩就照顧小孩，該處理事情就處理事情；這其實是一個很珍貴的能力。

因此呢，能夠真正聰明使用時間的人，必定都是「專注模式」和「發散模式」的換檔高手。

而且喔，以正式的科學研究來說，一個人最有效的專注力時間，只有十五到二十分鐘而已。

同時喔，還有研究發現，要是人長時間維持同一個姿勢都不動，像是一直坐著；其實是很容易讓腦袋產生疲倦感，反而容易發散、沒有辦法專心。

所以，因為這樣的研究結果，我們回頭想一想，是不是就很容易理解，大部份的學生為什麼在課堂上，都容易出神啊、分心啊！

因為上課時間的設計，根本不符合我們大腦運作的特性啊！也就是說，現代生活的節奏很快、訊息量很大，注意力喔太容易分散。

但如果懂得順暢的換檔，適時的在專注跟發散，這兩個模式當中切換；你就能夠整合零碎的時間，讓你更有效的完成目標。

這個部分的操作，在我的線上課程【時間駕訓班】裡，會更具體的告訴你，如何啟動「專注模式」和「發散模式」；還有怎麼樣適時的切換，才是對你最有幫助的。

不過呢，我也很清楚，對於學習「換檔」的初學者來說，相對困難的是啟動「專注模式」。

因此呢，我在這裡分享一個小秘訣喔，先教大家用最省力的方法，來啟動「專注模式」。那就是～「Next Action」，找到最簡單的下一步動作。

就像我前面提到的那兩位學員，無論他們在前一刻是在忙小孩，還是在忙工作，只要他們手上的事情告了一個段落，想進入學習的「專注模式」。

但是卻發現心還是靜不下來，那麼最不費力的小入口，就是輕輕的告訴自己「我只要聽裘老師說一分鐘」；甚至於告訴自己「我只要聽裘老師說一句話」就好。

像這種最簡單的「Next Action」下一步動作，它一旦啟動，你就會很容易不知不覺的，進入「專注模式」。

然而呢，有效的利用時間的最根本的關鍵，是我們在使用時間之前，要先「知道自己要的是什麼」？

這就像是一個不開心的人，如果他知道自己最想做的是「溜滑梯」，於是呢他花時間找到了遊樂場；因為玩耍而感覺到開心，這個結果會是他想要的，所以他花的時間就會有價值。

但如果另外一個不開心的人，他在不知道自己要的是什麼的情況下，到處亂逛；走了大半天找到了廚房，才發現食物不是他要的，他還是一樣不開心啊！

那麼對他來說，花了大半天的時間，沒有滿足自己的需要，自然就會覺得浪費時間。

所以呢，沒有先釐清自己要的是什麼，這才是現代人常常覺得「時間不夠用」的主要原因。

我也常常說喔，當一個人不知道自己要的是什麼的時候，你給他任何東西，他都不會滿意。因為他根本不知道自己要的是什麼！這是一種讓別人跟自己，都很挫折的狀態。

所以我們繼續往下看，在這個世紀初的矽谷傳奇～賈伯斯，他就曾經說過：「有時候我們決定不做的事情，會比我們決定要做的事情，來得更重要！」

時間不夠用，不是你沒有時間，而是你做了太多不需要、也不想要的事。

我想喔，無論在任何工作、生活上面的圓滿，你都必須先釐清「什麼是真心重要的關鍵？」。

你才不會把心力，浪費在不必要的地方上面，增加了自己身體的疲勞，最終還沒有創造出任何你想要的結果，白白浪費了寶貴的時間。

市面上有很多教人「效率管理」的書籍，都會要你買一本美美的行事曆，下載一個時間管理的APP，再設定兩三個鬧鐘。

但事實上，你有先釐清自己要的是什麼嗎？或者是等你忙完了這一圈，啊都已經累了，然而一切還停留在原地，徒增挫折感呢？

所以只有具備心智的「換檔」能力，再加上過程當中，不段的釐清「自己要的是什麼？」

這樣子你的意志力，才不會被錯誤的使用，否則喔，你的努力可能是餵養了「拖延」這一隻怪獸。

因為有時候我們會對生活無力，不是因為忙不過來、時間不夠用，而是你一直沒有專注在，你真正想做的事情上面。

在【時間駕訓班】我們的「第六講」內容當中，我一直提醒大家，「效率」是你使用時間方式的總和。

因此呢，我也很負責的花一整個段落的內容來告訴你，怎麼樣找出你的時間花在哪裡，並且讓你懂得該怎麼樣正確的使用時間。

同時呢，讓你對自己使用時間的模式，有更完整的認識，知道自己很容易在哪些事情上面，糾結或拖延；哪些事情可以很快的完成，該如何一一的去改善它們？

假如你還沒有參與【時間駕訓班】的學習，歡迎你加入我們的學習行列。但是如果你已經是【時間駕訓班】的成員，你的課程聽到了第幾講呢？

有任何的學習心得，都迎歡你在影片的下方留言告訴我。

啟點線上學苑的課程，都是每一個老師在生命裡，淬煉出的實用精華；並且用心的打磨，所以每個章節都有寶藏等著你去發現。

只要有任何的零碎時間，這都你最好的學習機會。這也是「啟點」推出線上課程的初衷，我們樂於為終身學習者，創造更方便的學習環境，歡迎你的加入。

無論是「一天聽一點」還是線上課程，都希望能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在12月7號開課的【寫作小學堂】。

我想很多人喔，在生命當中都有一個夢想，而這些夢想當中，有很大的一部分，可能喔都跟「創作」，而「創作」又可能跟「書寫」有關。

那不管你想要透過書寫，完成人生的什麼部分，對多數人來說，你並沒有想要成為作家，你可能只是想要透過「書寫」來圓滿自己、整理自己。

如果有機會能夠讓自己寫的東西，正確的傳達自己的想法跟信念，甚至於能夠影響一些朋友，那這會是很多人的一個期待。

【寫作小學堂】的設計初衷，就是以這個為出發點，不管你會不會成為文字工作者；甚至於你只是希望透過書寫，成為你生命當中最好的朋友。這一門課，都會回到文字跟書寫的本質。讓你透過這個途徑，更靠近你自己。

所以12月7號的【寫作小學堂】，在我錄影的這個時候，我們的名額已經到倒數了喔！

期盼你能夠把握這難得的機會，這也是我們今年，最後一期的【寫作小學堂】課程；期待你的加入，謝謝你的收看，我們再會。