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[爆卦]一日一餐ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 一日一餐產品中有251篇Facebook貼文，粉絲數超過8,430的網紅Reton 高睿騰，也在其Facebook貼文中提到， 斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。 ＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。 結果 體重：61.5 kg > 56.45 kg 體脂肪：13.5% > 11.7% 骨骼肌率：36.9% > 36.1% 內臟脂肪：6 > 4...

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「一日一餐」的推薦目錄

一日一餐 在 Dada3c.tw Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 04:36:13

分享一下斷食5日心得 最近剛好看了很多斷食影片 想說不然也來試試看好了 不過先說在前頭，沒試過最好循序漸進 168＞一日一餐＞多日斷食 身體不適就馬上停止 168去年就嘗試過，上個月也完成整個月一日一餐假日正常吃 上個週末吃完晚餐後就沒在進食了 前兩天比較難受，白天還好晚上家人在吃飯飢餓感很重 每...

  • Reton 高睿騰

    一日一餐 在 Reton 高睿騰 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 13:26:20
    有 284 人按讚

    斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。

    ＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。

    結果
    體重：61.5 kg > 56.45 kg
    體脂肪：13.5% > 11.7%
    骨骼肌率：36.9% > 36.1%
    內臟脂肪：6 > 4

    看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）

    第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。

    第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。

    第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？

    第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。

    第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。

    不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）

    總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！

    最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）

    我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。

    #五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師

  • 霍嘉恩 Gracey.F

    一日一餐 在 霍嘉恩 Gracey.F Facebook 的精選貼文

    2021-09-08 19:10:18
    有 145 人按讚

    每一次要做野都唔記得左要食野
    今日都唔例外🙃
    睇黎都係要去外國先食得最多野
    好啦，我一個去食飯先🙆🏻‍♀️👋🏻

    #餓到眼訓先醒起
    #我諗係香港得生日先會不停食
    #一日一餐
    #食一餐可以食飯

  • 大隻媽媽And小隻妞×2

    一日一餐 在 大隻媽媽And小隻妞×2 Facebook 的最佳解答

    2021-09-04 22:25:28
    有 6 人按讚

    中秋節快到了
    公司炸裂忙
    難得煮飯
    無意間看到絲瓜跟蝦還有蛋的組合沒有記下食譜只好自己發揮
    結果
    還蠻好吃的欸！！
    女兒吃了兩碗飯 👍

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