耶❤️分享我最近的快樂給你們

疫情Day22,默默吃了一陣子的小清新
來分享一下我吃的心得

因為一直以來天生有慢性血管炎的問題
吃過快3-5年的類固醇
大家都知道！
吃類固醇的人更容易月亮臉、水牛肩
代謝其差無比😭😭😭
一個生理期小腿就可以水腫的跟象腿一樣
更何況全身ಥ‿ಥ

但身為女生誰不希望身材好？
更何況身為活動圈的女孩，身材好更是一種對職業的道德！

以前大大小小相關產品幾乎你們想的到的我都吃過
類代餐類像是黑XX、賀X、低XXX...

有的吃了食慾不振
有的吃了還是好餓好想吃東西又不能吃，脾氣變很暴躁
有的忌東忌西還要運動，我真的沒時間啊...
有的當下第一個月很有效，第二個月瞬間長回來...

觀望了好一陣
還到處爬文到處Google、PTT、FG、Dcard...看評論
也看了好多成功案例不斷刺激到我
外加認真研究了成分後，決心來試試💪💪💪

吃了快2個月的小清新
除了身體完全沒不適外，排便也十分順暢
重點是因為疫情期間
台北又是重災區🥺🥺🥺
每次下班總是找不到食物吃
只能選擇麥當勞、炸物、滷味、泡麵完全沒忌口情況下
原本以為我又要浪費錢了...

兩個月體重雖然才少2kg
居然~~~
腰圍卻從L變成M
#留言有圖有真相
#要一隻手臂伸的進褲子的也有影片

❤️來跟大家報告一下我的吃法❤️
✅午餐前30min2顆
✅晚餐前30min2顆
✅每天喝足2000cc的水

不用分什麼階段或特別忌口什麼
通通天然草本成分💯💯💯
完全不含咖啡因，所以愛喝咖啡如我的朋友
不用擔心咖啡因過量
⚠️做月子、備孕、經期都能使用⚠️

更棒的是裡面含了很多維他命B群等等成分，以及有解酒成分！

防疫肉肉拜拜大作戰
分享給你們(◍•ᴗ•◍)❤
#想了解的寶寶可以問我

瑞莎的付出我們能做甚麼？
易讀版: https://awater.tw/archives/350

瑞莎與韻律體操的討論與新聞，這幾天佔據了新聞版面，從最剛開始的Dcard匿名攻擊澄清，到昨天的台灣人善良，對這個事件我想要做最後的總結，也與大家聊聊在這個事件中，辛苦付出的瑞莎外，我們還能做些甚麼呢？

瑞莎從螢光幕前走到幕後，全心全意地投入基層的韻律體操選手培訓，正因她的默默付出我們都能明白，這也是為何第一時間有過去受其幫助的學生與家長，就連政府也跳出來為其澄清說明。

我們不願辛勞的人，最終成為受攻擊的對象。

那既然誤會已經解釋完畢，身為期盼在這件事情上能夠盡上一分心力的我們，還能怎麼做呢？

一、讓更多人了解事件的來龍去脈

有閱讀我這兩天文章的朋友都會發現，我在事件的解析前，就會有一個完整的論述，讓大家明白瑞莎是誰，她過去的經歷為何，目前所面臨到的困境是甚麼，最後才進到事件解析的核心。

這樣做的最大好處，就是讓即使完全不清楚此事件的人也能快速明白，這也是為何越多人將文章分享出去，就有越多人看懂整起事件的癥結點。

別忘了，即使當初匿名攻擊的人因擔心被提告與被查明身分後，自行刪除貼文，但闢謠的成本遠高於製造謠言的過程，更別說有人總是有著酸葡萄的心理，看到別人願意默默付出，就認為她背後一定有其他的盤算，世界上不可能有這麼偉大的人，就開始胡亂批評。

先了解事實，才能探詢真相。

二、提供捐款

這次事件讓許多人看見瑞星的默默耕耘，就連我也捐款了4260元 (不要問原因)，在大家願意慷慨解囊的同時，也代表團隊的大家可以依靠這些資金，去提供選手們更好的教育環境，更優秀的師資，以及在出國比賽時能夠保持在最佳狀態。

Rising Star RG 瑞星韻律體操

也發布聲明表示，為了確保各界的支持能夠被有效運用，將會聘請具有公信力的第三方包含律師、會計師等來確認經費的運用，除了執行與公佈的項目外，也會在每年的年底提出財務運用與責信報告。

有資金才能有培育，但更重要的後續應用也該關注。

三、監督政府運行

這次的事件會受到許多人的聲援與撻伐，就在於台灣的運動產業多年被酬庸與不相干人士把持，在外行領導內行的情況下，時常出現選手被迫「為國爭光」的事件。

在訓練期間裝備與薪資不足，選手的保護與保險也不完善，最終都只用「國家」這種大義來去要求，這是極度不健康的。

就像台灣的足球員，代表國家爭光的同時，訓練的集訓含比賽足協卻只給這些國腳的津貼是一天兩百元，相較於他們在原本的職業聯賽一年300萬跟一年2800萬的薪資，這根本是嚴重的疏失。

補充說明：足協當時遇到這種情況後，在媒體與社會輿論下，2018年改選後，改革派才有機會做出調整，除了主動加碼球員的費用外，也透過工會的制度團結一致，讓球員有更好的待遇，現在的足協可說是具有代表性的改革體育組織。

而我自己最愛的棒球，更有國球之美譽，結果在日本打國際賽獲得佳績卻連早餐都沒得吃，就被迫要分批坐飛機回來，過程中棒協沒幫忙扯後腿就算了，竟然最終還得分走將近900萬的獎金。

辛苦在前線奮戰的人，冒著隨時會有斷絕職業生涯的風險，辛苦沒有保障外，只因一句「為國爭光」就得賭上一切，然而不做事的人卻在後面等著分錢，這與我們這個世代的價值觀是有極大的衝突的。

我們期盼的，是由政府所選出的專業人才，透過體制來去監督與執行運作，真正的讓這些選手獲得支持，獲得背後的協助，而這一切，就是仰賴人民的監督運行，當越多人願意關注與討論，他們能藉此上下其手的機會就越少。

四、讓其專業擁有足夠價值

這次瑞莎的事件中，有許多人肯定她對於韻律體操的熱愛，甚至願意無酬的付出表示肯定，但對我而言其實這並不是健康的狀況。

任何的專業都有其價值，讓價值被看見更能夠促進市場的運行，當其專業人才能夠因遍地開花，投入在其中時，不再需要為了生活與經濟而擔憂時，這個產業才能夠真正的運作。

至於有人去提及瑞莎的經濟情況，認為她不會去計較這些費用，我認為這是極度不妥的。

她所擁有的專業知識，甚至在去年考上文化大學體育學系的運動教練博士班，都更應該讓大家珍惜她的一切，她拿到該有的薪資後該怎麼處理那是她的自由，但不應該讓她無酬付出，更不該讓其視為常態。

市場的運行有其遊戲規則，一味的要求付出者無酬，這是相當過分且傷害的。

很難得我會在一個事件中用了許多的篇幅來探討，但我認為既然這次的事件受到許多人的關注，就更應該發揮我們的影響力，去告訴身旁的人，我們還能怎麼做到更多。

這段時間的文章，不知道為何我都會出現觸及率0的情況，也代表著平台對於我的內容，是沒有自然的推播，我能依靠的就是透過大家將其分享出去，在留言的過程標註身邊的朋友，才有辦法打開這個限制，我不明白是我被鎖定，還是平台又出現錯誤。

我能做的就是繼續做我認為正確的事情。

IG : Awater0911
鬼才阿水Awater的東吳水軍社團
「浪Live」4791472 / 鬼才阿水Awater

九點二十將在浪Live開播一小時
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從瑞莎事件來看台灣人的善良
易讀版: https://awater.tw/archives/335

藝人瑞莎在逐漸淡出螢光幕之後，決定投入培育台灣韻律體操選手，其初心很簡單，就是希望能夠幫助孩子們能夠有更豐沛的教育資源，也能在這項運動中奪得亮眼成績，然而，這樣的美意卻在有心人士的特意操弄下，在Dcard平台透過匿名機制，惡意的對其抹黑與攻擊，雖然文章後來由該作者自行刪除，但也對瑞莎造成了極大的傷害。

對於發文指控的四項罪名，昨天的文章中都有完整的解釋回答。

在這次的事件，可以看見即使第一時間有人匿名製造了假消息，但很快的許多台灣的朋友便自發性的立即為瑞莎做解釋，並且願意慷慨解囊的加入扶持計畫，而抹黑文章的源頭，也被知情網友爆料來自於相關學校的高姓與孟姓教練，有趣的是，他們兩人過去的言論也被翻出，在事發後也都將臉書關閉，不願再公開討論此事件。

或許很少人知道，在去年的這個時候，瑞莎才剛考上運動教練博士班，更以一般生中的第二名高分錄取，本在烏克蘭已經有經濟碩士學位的瑞莎，選擇在台灣攻讀運動教練所的博士，目標就是藉著自己韻律體操的專業，來幫助台灣的學生訓練。

她對台灣這片土地，是有扎實的感情的。

有網友就表示過去接妹妹下課時，總是看到瑞莎是最後離開體操館的人，甚至留下來鎖門，也曾看到瑞莎與4歲的女兒視訊，女兒哭著希望媽媽趕快回家，不難想像她投入了多少時間心力在這上面。

而瑞莎在今年初發起了「瑞星Rising Star」韻律體操集資計畫。

她認為台灣韻律體操要能持續長遠的發展，就需要完整且十足的規劃，她的初衷是在台灣打造良善的循環生態，並將資源與技巧傳承下去，在運動養成這條漫漫長路上，他們仍有很多想做的事情，更不曾想過停下。

因為我們明白她的用心良苦，所以我們站出來。

從這次的事件中，我們能夠看出台灣人的善良，我們能夠清楚明辨誰是真正願意為這片土地付出，為這片土地盡上更多的心力。

昨天的文章出來後，立刻就有許多的朋友告訴我，本來就知道瑞莎對於這些下一代選手做出的努力與培育，在看到她做了這麼多事情後，竟然還受到攻擊與質疑，立即不囉嗦就加入集資計畫，或許每個人的力量並不大，但集結起來，就能發揮積沙成塔聚少成多的功效。

我們每一位台灣人，都會是瑞莎最堅實的後盾。

IG : Awater0911
鬼才阿水Awater的東吳水軍社團
「浪Live」4791472 / 鬼才阿水Awater

今天早上九點我將會回浪Live，與大家聊聊一個小時。
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照片 - 瑞莎為Vouge Taiwan所拍攝的形象照片

#壓力 #Vlog #日常

很多人說很想念我的VLOG，這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中，難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你們分享我紓解壓力的方式～

【重點】
0:00 開場
0:22 綠拿鐵怎麼做
0:59 Ashlee新曲發表會？
1:34 我的高效舒壓法是？
3:07 終於開箱iMac了
4:05 為什麼健身是最好舒壓
7:55 結尾

#舒壓 #健身 #綠拿鐵 #教學 #減重

下方留言跟我分享
你們都怎麼舒壓呢？☺️

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製作綠拿鐵的食材：
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本週主題（感謝豪佃提供時間軸）

0:50開箱那個OCULUS QUEST2（神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件（玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛（影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題（保險的未來？自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H，那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛（愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎（錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服？多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問（回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來（結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看（Dcard文章，媽媽偷拍內褲？、世界建構說、不串乳環就分手？
55:54因為，有人為什麼會說台灣人沒有國際觀（易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫：講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文（無意間說出老公床上技術差怎麼辦？性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是（敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎！/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻（女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲：晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷（男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心

1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎？（老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答（認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講（其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員（倫自信框架的展現）、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼，我講一下菲律賓（18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於（快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀：不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜（外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座（重複剛剛的內容了😂）
2:11:39哇，你很認真工作沒錯（女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表（又重複上面其中的事😂）大家咋了，重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界（兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳）
2:22:09北越南越（外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租（三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生（反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳（鳳火燎原）/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著（倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神，解析、愛自己、使命感

男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞

＊大哉問

神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
https://bit.ly/3jID2LJ

冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/32ZIUuf

傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
https://bit.ly/3g5aUAy

Wim Hof Method
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNlOTcWYnT6It6E8TqHzq6RF

Twitter CEO的日常
https://www.evernote.com/l/AXlnUy4TbBZLTbGiw_Vpwzmm8B5Z3stf1NE/

洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/

冥想的步驟
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如何避免過度思考
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這次算完金額有嚇到，沒想到這麼便宜！


之前有人質疑過食材的金額，
在這邊跟大家解釋一下我是怎麼計算的：


1. 醬汁和調味料、香料等等，
要用分量去除算起來比較複雜一點，我大概就隨便抓 3-5 塊


2. 白飯一碗（半杯）算5塊
（我都一次買３公斤或６公斤的米，就大概抓個分量）


3. 食材費用我會從吃多少分量來除，
例如── 一條麵包假設有10片，總共25塊，那我吃一片就是抓2.5塊。
為什麼會這樣算？因為有些費用是和男友一起分攤的。


4. 有時候會看到我把總費用除以3，
是因為我會分成 a. 我的份 b. 男友的份 c. 隔天的便當


5. 我買的食物價錢便宜的不合理？
因為有些是即期品，可能是打過8折甚至是6折的價錢




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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。


專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。


在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。


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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com


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