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[爆卦]一天要喝多少水才會瘦是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一天要喝多少水才會瘦鄉民發文沒有被收入到精華區：在一天要喝多少水才會瘦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller，也在其Youtube影片中提到，想了解阿瓦隆影片的朋友們看這邊👇 https://youtu.be/L9xRCWZwah0 耶穌在最後的晚餐所使用的杯子 這個杯子就是大家耳熟能詳的聖杯 《印第安納瓊斯》、《達文西密碼》 兩部都是根據這個傳說所改編的電影 但為何要去尋找一個可能不存在的杯子? 據說你只要使用傳說中的聖杯喝下聖水 就能...

「一天要喝多少水才會瘦」的推薦目錄

一天要喝多少水才會瘦 在 孫語霙 營養師 Instagram 的精選貼文

2021-09-15 20:12:22

【產後一個半月瘦了8kg】 今天要和大家聊聊我「產後瘦身」的經驗與心得。 整個孕期我胖了將近9.5kg，產後一個月體重掉了8kg，原本想要完全恢復產前數值再跟大家分享，不過最近分享生活照的時候實在太多人詢問我怎麼瘦的，所以就趕緊來寫一篇和大家分享我的方法。 1. 第一階段:消水腫 印象中產後大約...

一天要喝多少水才會瘦 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 18:19:29

#營養師Ann 台灣的水果香甜，常讓人欲罷不能。😘 不小心吃過量！血糖、血脂都會飆高。 但只吃水果減重（葡萄柚減重法），也不可行~ 水果一定要吃嗎? 😳怎麼吃最健康呢? 📣水果有著無可取代的營養價值 👉不需加熱，保留更多水溶性營養素 水溶性營養素如維生素C、維生素B群、花青素等，在烹調過程中易被...

一天要喝多少水才會瘦 在 Learneating 好食課 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 08:53:08

【#營養小知識】✨運動飲料怎麼喝吃？喝多少？營養師一次告訴你 . 運動時來點冰涼的運動飲料解渴又清爽，尤其戴著口罩運動，特別的悶熱，總是需要一點解渴的清涼飲品！但什麼情況下才適合喝運動飲料了？為什麼要喝？一次又該喝多少？讓營養師來為你解答吧！ . ⁉️什麼時候要喝運動飲料？ 👉超過1小時的運動 基本...

  • 辛西亞。玩美親子進行式

    一天要喝多少水才會瘦 在 辛西亞。玩美親子進行式 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-26 20:48:52
    有 89 人按讚

    【 #不挨餓的瘦身計劃 】 03 | 水喝不夠不會瘦

    Day 33

    我的瘦身計畫正好滿一個月，
    從8/25開始啟動到現在，體重已降了6.2kg，
    即便上周因為過中秋，飲食放縱了一日，
    隔天體重增加了0.3kg，重新調整飲食清單後，
    三天內就又降到體重新低了，
    這就是4+2R飲食最厲害的地方，
    乖乖飲食還可以繼續瘦下去！

    這一個月的飲食不難準備，
    反正就是豆腐、菇類、青菜類不斷循環，
    自我安慰有得吃不會餓，還能看到體重不斷下滑，
    我倒也吃得心甘情願，
    就是有一點讓我非常不習慣，
    每天都要喝很多水！真的很多！

    一天到底要喝多少水才夠？
    以往覺得水有喝到體重x30毫升就夠，
    但對王醫師這套減脂瘦身來說，
    要能夠維持身體正常代謝脂肪所需的話，
    每天喝4000~6000ml是超級基本。

    以前我真的超不愛喝水，
    現在不用提醒，我想到就喝兩口，
    有意識的練習喝水這件事，
    對減脂代謝真的很重要，
    慢慢地從一天2000ml，到4000ml，
    現在我一整天可以喝到6000ml，
    不知不覺地，水越喝越多，
    體重、體脂都有循序漸進地下降，
    連帶皮膚狀況也變得更好了。

    我剛開始也覺得喝那麼多很難，超難！
    可是分段喝一點再一點，
    把握「少量多喝」的原則，
    慢慢地也很快就適應了，
    只是喝多了尿也變多，
    在外面要一直找廁所比較困擾而已。

    真的不用跟我爭論，
    水喝那麼多，會水中毒嗎？！
    還是身體負荷的了嗎？！
    請看王醫師的喝水闢謠影片，
    多喝水不但沒事，還會幫助健康減脂！
    PS. 影片連結我放留言處囉。

    #現在出門都會帶水壺1500ml
    #這張還是有喬角度但身型確實有小一號了
    #現在穿高腰短褲也不怕顯肚了

  • 一天要喝多少水才會瘦 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-25 09:00:06
    有 343 人按讚

    ［喝水的重要性之想瘦請用力多喝水］
    以前70公斤的我，水分真的喝超少，因為喝得少身體代謝自然就差，而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候，時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水，結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘，膝蓋甚至會不舒服，才開始決心面對肥胖的自己。

    #我自己應該喝多少水以及如何計算？
    依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同，飲水量及喝水時機，皆會因人而異。但一般成人來說，每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc，以我自己為例：46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。

    #如何讓自己喝水量到達目標呢？
    一定要有大約300ml的杯子或是水壺，最好有刻度的。依照每一次的時間點喝：起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了！而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可，以及喝水請分階段進行，不要一次性狂灌太多水分。

    最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
    #尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ～ 1,500 cc 的尿量，大概膀胱儲存到約200 ～ 300 cc 時，就想上廁所，所以若以每天跑廁所5～7次，那就表示你已經喝足夠的水了。
    #尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹，若是很深黃深褐，代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者，就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷！

    #口渴 這是最好辨別的指標，但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️

    以上喝水的衛教知識提供給大家❤️

    自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後，我喝水的分量真的變多很多，水喝起來很順口，加上很喜歡一體式水路設計，雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計，更省下廚下空間，推薦給大家。
    #幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了

  • Cheng 奎爺

    一天要喝多少水才會瘦 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 15:51:59
    有 35 人按讚

    【新手健身】　第二集，該如何設定目標！
    .
    該如何護定目標呢？我們首先來找出幾個方法！
    一、時間、天數、週期
    二、體重、體脂、肌肉
    三、次數、組數、強度
    四、身體各部份圍度
    五、身體活動能力差異
    六、自我觀察身材差異
    七、別人觀察身材差異
    .
    由這幾個目標設定下來，對自已的成就認定，那接下來我們就一個一個來進行了解，如何設定！
    .
    =====【時間、天數、週期】=====Part.1
    .
    Ex.
    目前狀況：半小時／2天
    一個月後：一小時／3天
    一週增加了1.5小時運動時間，一個月增加了6小時運動時間
    .
    時間可以做遞增及遞減的狀況，因為多數人一開始訓練找不到愉快的感覺（這就跟不愛念書的人一樣）
    訓練我們可以去做時間遞增，時間還沒到，就要持續到時間到，小堅持一下。
    反之遊戲可以去做時間遞減，時間到了，就該要去停止，有玩就好不能太瘋。
    .
    =====【體重、體脂、肌肉】=====Part.2
    .
    由數據來掌控自已的進度，有了確切的數字，更精準知道自已努力變多少。
    .
    當天的訓練，約一個半小時，訓練前後的數據來做比對
    訓練前：體重95.1kg
    訓練後：體重94.3kg
    雖然當天的訓練並不能證明什麼效果，但至少能證明，你當天的訓練，排出多少水份，你做心肺有氧多認真，才會排出這麼多水份（而不是一直在廁所小便），也能用這樣的方式去了解到，你今天的強度如何，而來預估大約一週後的變化。
    .
    當週的時間，結束後的結算，來做這一週的數據比對（當天未訓練後測量）
    一週前：體重95.1kg
    一週後：體重93.9kg
    從本週的變化了解，這週的努力有產生出效果（而不是當天不喝水降下來），因此每一週紀錄著，是否比上一週還要來的再更好一些，因此證明你的方針是對的。
    （從一週的紀錄也才知道，並非因為當天水份補充較少，而產生的幻覺）
    .
    當月的時間，得知的結果，去計算平均一週改變多少
    一個月前：體重95.1kg
    一個月後：體重92.1kg
    這樣的數據，絕對不是一天不吃不喝就可以達到的，而是你努力一個月後的成果。
    .
    有些人會說，一個月才降2-3kg，實在太慢了。
    過去我會問那些想要減脂減重改變的人，假設他們增了20kg，我一定會去問時間。
    像是2年前50kg，2年後70kg，換算下來，24個月增加20kg，等於一個月增不到1kg，那如果按照一個月可以降2kg，花不到一半的時間就可以降下來，這樣還會慢嗎？
    因為沒有了解，所以會認為很慢，當了解比較過後，才知道原來減脂的速度比増重還要來的太快了。
    .
    =====【次數、組數、強度】=====Part.3
    .
    一個月前
    胸推20kg，次數：8，組數：4
    胸推30kg，次數：0
    .
    一個月後
    胸推20kg，次數：15，組數：4
    胸推30kg，次數：4，組數：3
    胸推35kg，次數：2，組數：2
    從原本推不起來的重量，經過一個月的訓練，可以達到4下，並且3組，代表著身體的能力進步，而原本的重量，也進步了一大截，因此獲得訓練上進步的成就。
    .
    從每個月紀錄自已訓練強度數據，以此知道自已的能力不斷在提昇。
    .
    =====【身體各部份圍度】=====Part.4
    .
    一些很在意的部位，先做好數據紀錄
    三個月前
    腰圍：104.14 cm
    臀圍：114.30 cm
    腿圍：81.28 cm
    臂圍：43.18 cm
    .
    三個月後
    腰圍：99.06 cm
    臀圍：106.68 cm
    腿圍：74.93 cm
    臂圍：37.084 cm
    .
    從各項數據進步中，也包含在穿衣上，有很大的落差，從XXL的Size變成L，這就是進步後帶來的喜悅成效。
    .
    =====【身體活動能力差異】=====Part.5
    .
    一、整天下來勞累程度
    原本中午要睡午覺 1 小時，以及晚上大約 9 點就想睡了。
    現在中午可以不用午休並且到達晚上大約10點才會想睡。
    .
    二、工作下來精神差異
    原本早上起來都會很累，沒有精神，並且到下午 2 點還昏昏欲睡。
    現在早上起來很有精神，不會懶散，並且到下午起床就不會想睡。
    .
    三、出去玩樂時間延續
    過去逛百貨公司時候，逛一個小時，就開始腳痠、腰痠、哪裡痠。
    現在逛百貨公司時候，逛三個小時，才開始出現之前這些痠痛。
    .
    四、同件事情疲累指數
    原本從一樓走到五樓，要分兩次走，並且到五樓時候，要休息兩分鐘。
    現在從一樓走到五樓，一次就走完，並且到五樓時候，才休息半分鐘。
    .
    生活當中的狀況改善，會使你更有意願進行訓練，因為不但工作、玩樂、活動，都有很大的進步，怎麼不會想持續下去呢！
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    =====【自我觀察身材差異】====Part.6
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    一、從穿著的大件越穿越合身
    不但從大件穿著合身，並且也開始敢挑戰衣服色系，因為穿深色顯瘦，亮色系顯大，所以大部份時候都穿深色，但改變之後，也比較不會在意顏色的衝擊。
    .
    二、從自我愛照鏡子及愛拍照
    因為不想多看自已現在的樣子，所以常常不會照鏡子及拍照看自已，但改變之後，這些階但增加了，而且也比較不怕體重數據，反到是會更勇敢的去面對。
    .
    三、從自已穿著更少展現身材
    過去穿的多，因為覺得展露出來的地方怕會被笑，但改變之後，不但勇敢了，且展現自已的身材，並且更想挑戰越來越性感，挑戰以往不敢去挑戰的極限。
    .
    四、從不在意形象變成很在意
    以前出門在外，反正也不怎麼樣，所以常常在外面或他人面錢，也不想化妝打扮，輕輕鬆鬆就出門了，但改變之後，全副武裝出門，穿著打扮配件樣齊全。
    .
    五、從不敢Po網到持續做分享
    以前不愛Po文，因為覺得自已身材不好，也不漂亮，所以Po文也沒什麼人要看，但改變之後，想把自已如何改變，變的漂亮有自信這份感動，分享給他人。
    .
    因為人改變了，會變的有自信，有自信就敢秀，就會越來越在意，人因在意而精進。
    .
    =====【別人觀察身材差異】=====Part.7
    .
    一、網路世界中
    等級 1 （簡單模式）：因為網路中，網友很少看到你，所以當你改變一Po，基本上都會造成很大的迴響。
    .
    二、生活朋友圈
    等級 2 （普通模式）：朋友不會每天見面，可能一週或者一個月見個一兩次，所以久久沒看到看的更明顯。
    .
    三、工作環境中
    等級 3 （困難模式）：工作的同事每天都見面，所以對於你的改變不會有太大感覺，同事會說代表改變真大。
    .
    四、家中的成員
    等級 4 （極限模式）：家人也是每天見面，並且不太會說好聽話，所以家人一出口，便知一定有，真的假不了。
    .
    .
    =====【結論】=====Part.8
    .
    從每個設定的方法，逐步執行，也因難度設定而逐漸加高，不僅獲得成就，並且更肯定自已。

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