誰家的中元普渡買了餅乾？我知道一片接著一片很涮嘴 但在比供桌精彩度的同時 大家也要看看營養標示🥺
宴請好兄弟的這段時間 只要到賣場都會看到大家的推車裡放了很多餅乾😅

👩🏻‍⚕️奉上 #中元普渡 #餅乾熱量
千萬不要趁普渡 反而降低了自身免疫力⚠️

寶咔咔 分享包630kcal(125g)
鈉含量：970mg

卡迪那 海鹽 615kcal(110g)
鈉含量：260mg

蝦味先 香辣 565kcal(115g)
鈉含量：705mg

品客 原味 560kcal(110g)
鈉含量：516mg

樂事起司 548kcal(97g)
鈉含量：568mg

樂事海苔 516kcal(96g)
鈉含量：552mg

樂事雞汁 516kcal(96g)
鈉含量：525mg

樂事原味 516kcal(96g)
鈉含量：450mg

孔雀香酥脆 香魚 484kcal(104g)
鈉含量：632mg

卡迪那牛排 460kcal(82g)
鈉含量：484mg

波的多 蚵仔煎 456kcal(82g)
鈉含量：540mg

卡迪那 全天然 452kcal(82g)
鈉含量：196mg

卡辣姆久勁辣 436kcal(78g)
鈉含量：538mg

卡辣姆久 海苔 432kcal(78g)
鈉含量：362mg

樂事香烤肋排 423kcal(75g)
鈉含量：369mg

可樂果 原味 298kcal(57g)
鈉含量：316mg

真魷味 紅燒 260.7 (60g)
鈉含量：681mg

POCKY 巧克力 197kcal(40g)
鈉含量：75mg

科學麵 192kcal(40g)
鈉含量：720mg

滿天星 190kcal(40g)
鈉含量：344.3mg

（以上為每包餅乾之數值，來源為市售營養標示）

有沒有發現 比較大包的熱量真的高非常多（廢話）
除了購入美味之外也買了「熱量和鈉」⚠️

不是不能吃 而是要注意吃的量 或把握一些挑選原則 👩🏻‍⚕️建議
✔️選擇非油炸餅乾 油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）
✔️選擇小包裝的 比較能控制份量 不會一下子吃過多⚠️如果要買大包裝的分享包 要吃之前可以先拿出要吃的份量 並懂得適可而止😉
✔️ 或家人拆一包分著吃 把熱量分散出去

✔️推薦可以選擇堅果、燕麥、低卡餅乾、無鹽海苔、蒟蒻等或當季水果

✔️飲料從碳酸汽水或啤酒改為無糖茶也不錯

🔍衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）

以寶咔咔為例 一包澎湃的分享包直接超過每日總攝取量的1/3...

吃的時候真的記得把份量抓出來 剩下封起來！

相信不少人看到促銷及特價都很心動
但還是要依據家中人數或儲存空間來採購
避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積

希望大家中元普渡也要克制一點 一起聰明採買
注重熱量營養同時 讓好兄弟也心滿意足💪🏻
.
.
#中元普渡 #市售餅乾 #熱量圖鑑 #熱量排行榜 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #吃貨營養師 #中元普渡拜拜 #普渡 #普渡供品 #普渡拜拜

🍄【在家看劇吃甚麼?】🍄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
最近疫情原因，全台都進入了第三級緊戒，造成許多人被迫居家辦公🤔，像我就是直接在家上課，雖然都是課開著，NETFLIX打開，食物拿著開吃，有夠爽🌝，但雖然看劇配東西很爽，但吃甚麼東西還是需要去挑選的啦!

🔽以下就讓我來跟大家說明一些常見的零食

❌(母湯不能吃)

1.洋芋片(536kcal/100g)
這個就不說了看劇必備，一口一口吃下去有夠爽，很快的一大包就沒了，你的脂肪也跟著變多了，痘痘也爆炸了🤯...

2.瓜子(600kcal/100g)
瓜子也是很順嘴的小零食，雖然少少的，但一不小心吃太多，也是會超級爆卡的阿~

3.科學麵(192kcal/1包)
這個我記得小時候都是直接吃兩包以上的🐷.....

4.甜鹹爆米花(650/500kcal/100g)
爆米花也是看電影看劇必備點心啦🍿，但他其實是用大量的油跟糖來去做的，推薦可以自己去製作喔，相對低卡又健康。

5.調味堅果(655kcal/100g)
堅果是很健康的東西🥜，但其實他熱量是相當高的，尤其是在看劇時，一不小心700大卡就直接下肚了，很母湯❌

6.炸G(300kcal/1隻)
就整桶叫下去，一根一塊一直啃，有夠爽，有夠肥🍖

7.西式餅乾(487kcal/100g)
精緻碳水🍪，加入一堆奶油，也是非常好吃，一塊一塊吃下去，一樣NG款。

8.含糖汽水(225kcal/600ml)
一口快樂肥宅水，再接著一口炸🐔人生享受的極致，太舒服啦

⭕️(讚讚低卡款)
1.零卡果凍(0kcal/100g)
0卡的東西，有甚麼不好的，吃起來解嘴饞超讚的，而且超級好吃💪

2.海苔(35kcal/100g)
萬年超愛吃的點心之一🍙，熱量也超級低，順便補充健身而掉的頭髮...

3.無糖優格(75kcal/100g)
飽足感極高，配上一些新鮮的水果🍑，好吃又超飽!

4.毛豆豆(122kcal/100g)
毛豆也是超讚的食物，熱量相對低，且蛋白質很高，看劇補充些蛋白質也是超讚的啦💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥以上熱量僅粗估，會因不同種類而有所不懂同喔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
---------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:以上就是這次推薦給大家的8種NG看劇零食與4種低卡讚讚的看劇神零食給大家囉👍，希望大家在疫情期間，在家工作上課的同時，也不要忘了控制好飲食，不要解除緊戒後，直接變成一頭豬內🐷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #睿獸 #熱量表 #卡路里 #熱量總表 #飲食控制 #減肥 #増肌 #蔬菜 #碳水 #碳水化合物 #碳水 #醣類 #吐司 #地瓜 #麵條 #米飯 #糖尿病 #健康 #脂肪 #增肌減脂 #第三級緊戒 #疫情 #居家 #零食 #netflix #看劇

其實真的真的真的很不想承認
那個大肚子 真的是我 😭😭
如假包換的陳真公主
年過40要瘦身真的很難😣
加上本人食量真的很大
後台服裝師可以作證
我便當常常吃完還一直哭么
所有跟我開過會的廠商
也都可以作證
我是開會零食一定不離手
可樂果 乖乖 科學麵 🍪🍩🍦🧁🍫
我的前三大舒壓零食

今年4月
因為極易益孅缺貨一陣子
我從年初開始沒有貨
又一直不忌口大吃
公主真的已經胖到前所未有的可怕
我的肚子就像懷孕般這麼大
我所有褲子 包含內褲
通通要換尺寸
重新買過😒😒😒

從4月初開始
我終於等到遲來的極益孅
我沒有特別改變我的飲食習慣
因為本人無法走挨餓路線
我唯一做的就是每天極益孅，
老實說我前兩周 都是一天4～6顆
然後搭配晚餐
澱粉折半吃
一半白飯 一半花椰菜飯🥦🥦
因為花椰菜熱量只有白飯的1／10
而且膳食纖維很多
能夠有飽足感 又可以幫助排便
蛋跟肉攝取多一點
也能增加飽足感
我就這樣8天
我發誓 真的8天而已
我成功先從55.5瘦到53之後
我開始搭配每次運動前
我都再吞兩顆極益孅
我又開始進入到
短短快走或是有氧10分鐘
我的汗
會像淋了一場西北雨一樣誇張
目前一個月的時間
我真的靠極益孅從
55.5減到50.5
目前持續努力中 💪💪💪💪

公主真心推薦
極易纖真的很適合基礎代謝變慢
循環不好的族群
不容易排汗的族群

原廠商答應我
給我今年唯一一次的
親友團購價
但就一次
目前屈臣氏都是一盒1260
官網 東森 蝦皮 等購物網
特價都是5盒 2180～2580
只有5月9 母親節晚上
公主 親友團團購直播
💥會有全台最優惠的5盒1990
💥10盒 2980 再送一盒
💥等同 只要990 多6盒
💥2980 是11盒 帶回去

找我沒有比較便宜
想跟團購的朋友請私訊我
或是本周星期日5／9
母親節晚上9點
到我“美夢陳真粉絲團”
一起加入極益孅
年度唯一一檔 母親節團購
絕對全台灣都找不到的組合價格

謝謝大家的信任和關注
每個商品都有適合的族群
只要找到自己合適的方法
瘦身可以變的更容易
💪💪💪💪💪💪💪💪💪

#星期天晚上9點請鎖定美夢陳真直播
#全年最划算的極益孅