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一個 禮拜瘦 2公斤 PTT 在 歆語 ♡⃛ Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 09:56:28
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1H9UdqO8 ]
作者: f14mp5 (居隱) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 快速減肥會傷身 一周2公斤較適宜
時間: Thu Feb 21 17:33:37 2013
http://news.sina.com.tw/article/20130218/8988125.html
《快速減肥會傷身 一周2公斤較適宜》
台灣醒報 2013-02-18 18:06
【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】
不當減肥，傷身又瘦不了！坊間流傳許多減重方法，如禁食法、吃肉減肥法、減肥餐包等
，台灣肥胖醫學會理事祝年豐表示，減重方式不正確，恐損害身體健康，如快速減肥法多
是減去水分與肌肉，一旦恢復原來飲食，很快就會復胖，建議減肥以一周2公斤較適宜。
過完長達9天的年假，許多民眾體重在不知不覺中增加，腰圍也明顯多一號，根據國民健
康局101年「國人於春節期間體重控制調查」結果發現，有近4成5的民眾表示過年期間體
重會增加，平均約增加1.7公斤。
國健局社區健康組長陳延芳表示，禁食法會導致各種重要營養素缺乏，不但造成體重掉落
太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷；而吃肉減肥法會導致酮酸中毒，造成腎
臟及腦部的損傷，嚴重可能因電解質不平衡引起死亡。另外，坊間的減肥餐包，大多價格
昂貴，且膳食纖維不足。
「減重無捷徑，均衡飲食多運動！」陳延芳強調，長期節食或不當的飲食會使身體缺乏足
夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷
，她建議，民眾可每天提早一、兩站下車走路上、下班，配合爬樓梯運動、騎腳踏車、做
健康操及打球等生活化運動，每週運動至少150分鐘。
祝年豐表示，快速減肥多為低熱量攝取，容易造成營養不均衡及營養素攝取不足，同時造
成肌肉蛋白質分解，導致體力變差，促使抵抗力減弱，且容易造成暫時性的肝、腎功能失
調或影響腸胃功能，發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。
「保持運動習慣，有動就有效果！」祝年豐建議，民眾每餐飯後20至30分鐘，最好能夠活
動個15、20分鐘，增加身體活動的機會，如散步、健走、騎固定式腳車，或做仰臥起坐、
抬腿及伏地挺身、伸展操。
----------我是分隔線----------
個人心得：
感覺減肥這件事最近不只女人在討論，男人也在討論~~
還好年輕又帥的台灣圖文工作者御宅族阿廣在《那半年，我減了24公斤！》時，
符合此新聞所說標準：
http://rufu90229.pixnet.net/blog/post/28452242
好嚕，等下吃完晚餐後洗好碗，
就要邊聽《槍炮侯》電視劇的片頭曲《大中華》旋律，80秒完成50下仰臥起坐，
（幾個月前是配台灣歌手許富凱所唱閩南語歌曲《決心》的旋律，做4分11秒的仰臥起坐）
接著做40分鐘內騎腳踏車8公里+10分鐘內快走3公里的運動嚕~~
畢竟家裡給了「肥貓條款」新成語另一個意思：
http://f14mp5.wordpress.com/2009/03/23/%e6%96%b0%e6%88%90%e8%aa%9e256/
不知誰方便代轉此新聞到BeautyBody減肥版？感恩~~
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http://f14mp5.wordpress.com
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推 O10lOl01O:東榮減肥法最快 02/21 17:34
→ ilove1530:一週是0.5~1吧 怎麼是2KG 02/21 17:34
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→ whoisanky:一周兩公斤很快好嘛!?這樣一個月就瘦8公斤了耶! 02/21 17:35
推 gloria820826:一周兩公斤明明就太快= = 02/21 17:35
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推 A15:一個月就8KG 太快了吧!! 02/21 18:11
推 elakers:一周兩公斤包含水分跟宿便吧XD 02/21 18:32
推 Narcissuss:一周2kg很猛 02/21 18:49
→ wei1102:轉過來..意見也不會變啊..太快 02/21 19:09
→ cosy:一周一公斤是極限 02/21 19:34
推 bestrick:第一周兩公斤我還可以相信XD 02/21 19:49
→ rheia:減去肌肉跟水份有甚麼好得意的呀... 02/21 20:01
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推 A15:體重破百 就不會太難 太快 要看人吧 02/21 20:48
推 tom600488:我以前也是大胖子 後來靠有氧減肥 但是那時沒重訓 02/21 21:35
→ tom600488:如果我在早點上批踢踢的話 我寧可不要瘦太快...肉量太少 02/21 21:36
推 zmimoboy:一周兩公斤...每天大概要跑個20KM 很強大 02/21 22:03
推 s85006011:想問樓上如果肌肉量夠 重訓+HIIT也要跑那麼多嗎？ 02/22 10:23
→ zmimoboy:我inbody 基代2000 每天跑步10km+游泳1小時 一個月瘦5kg 02/23 00:26
→ zmimoboy:剛好受傷不能重訓專心減肥 吃的話就差不多基代 02/23 00:27
→ zmimoboy:我的除脂體重是70kg 一般人很難有這個量 以上供s85參考 02/23 00:28
推 jim321665:我去體脂69.4,這樣算非常人喔0.0?183/89,22.1%體脂 02/23 09:30
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→ zmimoboy:一般身高身材的男性不容易達到這個量 女性更別說 02/23 12:05
→ zmimoboy:有氧減脂肪的效果 若以我為標準會比較不客觀的意思 02/23 12:06