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[爆卦]一個月練出腹肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一個月練出腹肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在一個月練出腹肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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　同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan，也在其Youtube影片中提到，疫情期間身材走樣😱挑戰30天把體脂降低 找了4個蔬食者，跟我一起動起來！！ 並量體脂做紀錄，看一個月後...... 體脂能夠降多少吧🤔 【iHerb 25週年慶資訊】 天天強檔，天天75折: https://prf.hn/l/6lomDdl -優惠期間：9/2 01:00am -10/02 01:...

「一個月練出腹肌」的推薦目錄

一個月練出腹肌 在 瘦身日常 | Get Slim Fitness Instagram 的最佳解答

2020-10-16 18:22:01

【@getslimfitness】Crayon Pop女團減肥法！「虐腹High Five操」一個月練出腹肌減7kg！ . 韓國女團Crayon Pop成員Way和Choa在Youtube公開6組虐腹瘦腰大法，Choa更稱自己用這個方法一個月內練出腹肌，並減肥減了7kg！她在影片中教Way進行這組運...

  • 夠維根Go Vegan

    一個月練出腹肌 在 夠維根Go Vegan Facebook 的最佳解答

    2021-09-22 21:00:06
    有 292 人按讚

    疫情期間身材走樣😱挑戰30天把體脂降低
    找了4個蔬食者，跟我一起動起來！！
    並量體脂做紀錄，看一個月後......
    體脂能夠降多少吧🤔

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  • 一個月練出腹肌 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-16 09:37:45
    有 71 人按讚

    早上出門送小孩上學居然感覺到一絲絲涼意
    秋天終於是有點要來的跡象了嗎？
    姐的秋裝早就已經買好傳在那邊等，一直熱我都不能穿出門獻寶心裡很阿雜餒🤣

    最近身邊很多女生朋友在瘋健身
    疫情警戒到現在快四個月
    大家一開始都說很怕會變胖
    但沒想到少掉喝酒聚餐大吃大喝的機會改成在家自己煮
    再加上每天固定時間做一些核心運動
    竟然一個個給我練出馬甲線/微腹肌
    好像變了一個人一樣太厲害了👍
    相較之下自己好像有點弱掉
    是不是該回歸健身房加強訓練了呢？🤔

    （但還是有點怕怕的欸）
    （戴著口罩做有氧會不會跑到斷氣）

  • 一個月練出腹肌 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-13 21:52:49
    有 801 人按讚

    最近身邊朋友很多在瘋健身瘋腹肌
    但我不得不說他們真的有讓我嚇一跳

    因為疫情改掉喝酒party 習慣
    在家自己煮也越吃越健康
    每天他們都會做一些核心運動
    加上現在解禁認真上健身房做重量訓練

    記得5月看到他們時還完全沒肌肉也沒腹肌就幾個瘦瘦的男生
    現在居然整個練出六塊肌😳人也越來越精壯
    好像變了一個人一樣太厲害了
    讓我開始覺得我這個腹肌線條真的是有點遜遜的了😅

    真的證明只要花時間在努力運動+吃健康+作息調整好
    要變瘦要增壯還是要馬甲線腹肌都可以做的到

    最重要的其實是身體和心靈的健康啦
    在疫情不能出門那段時間
    你是更健康生活了呢？
    還是更放縱自己了啊？

    #我覺得我有認真維持
    #但還是欠缺了一些進步

    本週運動菜單

    星期一
    17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
    10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

    星期二
    30分鐘早晨瑜珈 https://youtu.be/eUlTfuRq_wk
    10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

    星期三
    30分鐘苗條曲線一起做 https://youtu.be/buovOJjYYZA
    10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

    星期四
    17分鐘翹臀不粗腿 https://youtu.be/jXP-1ITefRI
    10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

    星期五
    25分鐘舒緩療癒瑜珈 https://youtu.be/3eBxV1x1OEE
    10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

    星期六
    10分鐘居家練美背 https://youtu.be/kHRhQye-NYY
    15分鐘手臂+美胸 https://youtu.be/YWUIx5Cct8s
    10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

    星期天
    休息or戶外騎車

    http://yt1.piee.pw/3mn9dx

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