夏天來了應景一下👙 趁著疫情在家減一波體脂肪🔥 像我這樣的懶人也可以瘦🤍 如果這是你想要的請私訊給我📥 還有豐胸也可以私訊💓 #居家減重 #懶人瘦身 #一個月瘦5公斤 #減脂不減奶 #豐胸方法

照慣例，每期開課第一堂我都會請新同學跟我分享她們運動的背景、頻率、模式、是否曾經受過傷等等，以及 「妳們為什麼想來訓練」 這次聽到大家的反饋都讓我覺得好棒： 「居家徒手一段時間，想要上實體課調整動作」 「想要增加肌肉量」 「想要精進體能讓爬山技巧更強更靈敏」 「自己練比較會偷懶，需要被督促」 「想突破停滯期更換訓練模式」 記得4.5年前剛開始經營社群，每天收到的訊息不外乎是： 「我下禮拜要穿比基尼怎麼練腹肌」 「小腹怎麼減」 「想要一個月瘦5公斤怎麼瘦」 之類的🤦🏽‍♀️ 現在，在這裡看到越來越多人 一起為了健康而訓練 越來越有擇食意識 培養運動的習慣 就像我今天限動分享的 「用運動愛惜自己的身體」 不是「好像變得和xxx一樣哦」 沒有必要，每個人骨骼架構、基因都不同 不可能拿著別人的數值，想變成一樣的樣子 以前很羨慕別人體脂低腹肌明顯 我一週6天高強度訓練，吃很乾淨、沒有多餘社交活動，三不五時暴食症發作狂吃再吐掉 我確實獲得了體脂17 %， 乾巴巴腹肌沒啥曲線的身材（➡️） 但心理狀態卻不太健康，運動是我的「例行公事」，運動是想著把剛吃的消耗掉 隨著運動越久（年齡增長？）心態也慢慢放寬 我現在體脂肪落在22-23% 身體處於一個很舒服的狀態 我可以開心和朋友聚餐、偶爾小酌 但同時我也有好的身體機能和體能 可以負重上中央尖4天爬山下來完全沒鐵腿 有時間真的工作忙起來， 也不再逼著自己拖著疲憊的身體近健身房硬練 反而選擇忙完好好去吃一餐，休息後再出發🐷 看著以前的照片，真的覺得和大家一起成長上來🍔 每年都有不同的想法和心態再調整 這樣的狀態，對我來說才是慢慢能達到生活和運動是個平衡吧❤️ 雖然一開始我是為了「減肥而運動」 但現在沒有為了什麼了 因為喜歡訓練而去動🔥 妳們呢 為了什麼而練？ . #漢娜語錄 #坐下來有肚子很正常 #天氣好到零修圖

其實我非常羨慕網紅美，因為總認為她們講話效力很強大，外加經營微商通常都會有不錯的收穫。但我很排斥大部分的網紅會常帶入錯誤的思維洗腦民眾。 比如說：吃這減肥藥不會瘦奶，不用運動不用節食還可以吃宵夜也能瘦～一個月瘦5公斤10公斤的。 姑且不談減肥藥是否真的有用，好幾次我看他們推銷.....我也會很心動想真實測試這減肥藥是否真的有用。 但....我覺得.....人不運動....長時間真的照他們這些推銷網紅所講的做的話....身體應該會生病.......且....不運動不節食也能瘦還不瘦奶.....聽了這句話說實在的....有總讓我翻白眼的fu 我蠻常追蹤一些經商的網紅大部分是年輕人！我就看看現在你們還年輕....等你過了30再來試試看不節食不運動也能瘦給我看～ 然後一邊賣減肥藥～還跑去抽脂的網紅...這種邏輯也是挺怪的～如果減肥藥真的很有用，幹嘛要去抽脂呢？ 但也是有一些清流的網美熱衷於運動跟吃健身餐來健身的觀念的，我就真的還蠻欣賞那些愛運動的女生的。