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「一個月瘦20公斤」的推薦目錄
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一個月瘦20公斤 在 1男+4胞胎=5寶媽 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 19:09:30
最近許多人在限動問我怎麼瘦？ 因為鄰居介紹，所以八月一號開始吃排毒產品，其實我一直都很注重健康，除了吃很辣以外，算是飲食很乾淨的人😂，意思是我很不喜歡太油太鹹的東西，我盡量攝取食物，而不是食品，所以我很少很少買加工品，零食偶爾嘴饞吃一下，但盡可避免添加太多加工品。 也因為我飲食正常，澱粉類很少攝...
一個月瘦20公斤 在 Canyon 開揚 | 大台北最會吃自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 14:57:41
part6.【關心問候】#自由教練 #經驗分享 購買商品後倘若銷售員打來詢問售後感想 你是否會覺得購買的商品更加有價值呢？ 售後服務的觀念提升了商品的價值💰 不僅適用於商品，在課程前後的詢問同樣受用。 （這系列的主題沒有順序可言，純粹想到什麼分享什麼，大家就別太在意了，哈哈哈🤣XD） ...
一個月瘦20公斤 在 伽伽?買手機找我 ◡̈ Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 09:01:03
♡ 我終於瘦到穿泳裝跟露肚臍衣服的時候不用在拼命縮小腹啦～～🎉 因為我用了秘密小法寶 讓我一個月瘦了2.5kg🤫 ➡️往右滑看對比照 其實我是胖下半身的人😅 每晚下班後一定會吃宵夜 到家馬上就睡 也來不及消化 長期下來脂肪都囤積在肚子 甚至褲子變要穿到L號！來到人生巔峰🤦🏻♀️⋯ 只好開始認真減...
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一個月瘦20公斤 在 yan lifestyle Youtube 的最讚貼文
2021-08-12 17:30:12拍攝地點：yan華達工作室
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#瘦身減肥
#減醣飲食
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一個月瘦20公斤 在 白菜Diva Youtube 的最讚貼文
2021-04-27 20:15:00未公開【腿部伸展放鬆】影片報名連結:
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編舞者:白菜Diva
影片後製:白菜Diva
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一個月瘦20公斤 在 白菜Diva Youtube 的最佳貼文
2020-06-13 11:00:14✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!!
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TABATA 4分鐘燃脂運動
1.前後開合跳
2.開手右左跳
3.後踢手跑步
4.經典開合跳
5.交叉開合跳
6.手交叉蹲跳
7.機械小碎步
8.抱頭分腿跳
注意事項:
在運動前記得要先暖身小跑步30秒休息10秒，做5-6組，
以及伸展達到肌群放鬆，防止運動傷害。
做完整組影片動作後可小跑步20分鐘，更可以達到燃脂效果。
每個人的身體裝況不同，可以按照自己的體能去增加或減少次數，但一定要達到20秒，10秒休息。
小提醒:
因此運動強度較強，短時間達到最大心跳率，
若有服用高血壓藥物、曾經罹患中風及心臟麻痺者，在運動前請先詢問醫生。
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喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
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闆娘說 :
減重是一段路，到目前為止，哈韓3個人已經持續兩個禮拜了，剛開始真的很辛苦，
第二個禮拜也很懷念垃圾食物，但是體重有慢慢降下來了，這就是我們要堅持的動力，
因為我們要減重一陣子，不要減肥一輩子‼️
如果你想要佛係減肥法，你當然可以一個月瘦1公斤就好，但是人的耐力有限，
通常一到兩個月之後就會懶得管體重，這樣的話很容易失控，減重也沒有成效。
建議挑高營養低熱量的健康食材吃，一樣可以吃很飽，然後你的身體也會跟你說，
沒那麼勞累或是覺得油膩了。
如果是你，你希望一個月瘦1公斤？還是希望一個月瘦2到3公斤？既然都有一點想減肥，
就跟我們一起，挑正確的東西吃就可以了，千萬不要再吃宵夜😱
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孕婦／哺乳媽媽也可以喝
#超級好喝的海鮮濃湯
#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
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海鮮濃湯>玉米濃湯>可可>奶茶>莓果優格
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#原來喝代餐可以這麼開心和期待
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真心推薦一定要買濃湯 !!!!!
海鮮有滿滿的蟹肉棒和紫菜芽 ~~~
而且完全沒有奇怪味道!! 真的就是濃湯~~~
玉米濃湯真的有好多玉米!!!!
好喝到~ 都想續杯 ~~~
可可也推薦加全牛奶 ~ 熱的冷的都好喝
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9/27~9/30 韓國連線週
一個月瘦20公斤 在 派翠莎女裝直播平台 Facebook 的精選貼文
函函的瘦身小秘笈來了唷！
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想知道函函怎麼在一個月瘦上「4.5」公斤的嗎？
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想要和函函一起努力請由此進
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一個月瘦20公斤 在 來飽寶家ba Facebook 的最佳解答
自從開始運動，時間過的飛快，飲食控制來到第51天
第一個月瘦了4公斤
第二個月連假後接著經期，加上工作量～體重整整卡了10天，讓人更提不起勁🙈
慢慢調整跟再次改變每日熱量攝取，體重終於又開始下降😭😭😭
卡關時～很想少吃一點，很想拋棄澱粉，教練總是不疾不徐：「健康瘦，餓～只是更容易復胖！」
這個動作叫「熊式」，訓練核心～看起來越輕鬆越累，每次撐30秒，大概到第四輪，我的手就開始顫抖🤪
我在堅持的路上，目標6個月瘦20公斤💪🏻
想著禮拜六吃壽喜燒（大誤🤣）撐過去😋
#目前瘦5kg #健身
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