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[爆卦]一個月瘦五公斤運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「一個月瘦五公斤運動」的推薦目錄

一個月瘦五公斤運動 在 邦妮 Bree Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 14:48:29

前幾天終於約了上教練課，跟教練這麼多個月沒碰面了，話題總會來到身形與體重的變化。 其實恢復正常上班以來，很多許久未見面的同事和朋友，一看到我的第一句話，都是「哇妳瘦了好多！」事實上，我對於自己到底有沒有瘦，也感到很疑惑，體重差距大概只有一公斤，身形呢，上半身瘦了一些，下半身線條卻跟以前沒差多少。 ...

一個月瘦五公斤運動 在 肉肉抽獎i̴n̴g̴｜美食景點｜保養美妝穿搭 Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 07:13:23

Okeep FIT 纖盈系列 益腹纖｜讓肉肉都變pop｜幫助消化減肉肉💃🏾 #肉肉長的開箱 🎁 肉➰ 一直 是以前 評量美感✨ 的重要關鍵 但當肉肉長在 不想他在的地方🌪 就很不符現代美感 當你被人說你肉肉的 其實一點都開心不起來🌚 所以最重要的課題是 努力做好體內環保 雖然在現代很難♻️ 但其實...

  • PassionTimes 熱血時報

    一個月瘦五公斤運動 在 PassionTimes 熱血時報 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 17:37:12
    有 70 人按讚

    【尋人】更新：已尋回

    警方今日（9月30日）呼籲市民提供一名在秀茂坪失蹤女童的消息。

    15歲女童蔡涴淇9月28日早上離開其位於秀茂坪邨的住所後便告失蹤，其家人同日向警方報案。

    她身高約一點六米，體重約三十八公斤，瘦身材，圓面型，黃皮膚及蓄長黑髮。她最後露面時身穿粉紅色短袖上衣、藍色長牛仔褲、黑色運動鞋及攜有一個粉紅色背包。

    任何人如有該失蹤女童的消息或曾見過她，請致電三六六一 〇三三五或九〇二〇 二七四六或電郵至rmpu-ke-2@police.gov.hk與東九龍總區失蹤人口調查組，或與任何一間警署聯絡。

  • 早安健康

    一個月瘦五公斤運動 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-28 09:00:03
    有 1,736 人按讚

    連假是不是不小心吃太多啦！小編先自首🤦🏻‍♀️
    中秋不僅是烤肉狂歡節，琳瑯滿目的各式月餅也滿足了甜點控的胃口。燒烤美食後加月餅等甜點，再吃柚子解膩，是完美的美食體驗流程；但小心，高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果，包括消化不良、胃脹...

    別擔心，型男暖爸瘦25公斤的菜單公開，今天就開始調整菜單、控制飲食，讓腸胃消化道好好休息，就不怕暫時卡在身上的負擔囉。飲食內容主要把握幾個大原則就好：

    1.多吃優質蛋白質
    要多吃優質的蛋白質，因為蛋白質是構成身體肌肉組織最重要的來源，重要性因為內容太多打出來大家會睡著，有興趣的人就請google一下。

    2.攝取不精製的澱粉
    要吃優質的碳水化合物，簡單來說就是不精製的澱粉，像糙米，全麥，地瓜，五穀雜糧類。因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料，所以一定要吃，那種標榜完全不吃澱粉的真的很害人。

    3.吃足夠的纖維質
    吃足夠的纖維質，就是蔬菜水果，足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動，促進排便跟消化還可以吃很多微量的維生素。

    4.喝足夠的水
    大量的水，人體有70％是由水份組成的，你可以一個月不吃東西也不會死，但你不能一個禮拜不喝水，不然大概很快就掛了。一個人公斤約＊40~50就是一天最少要喝的水。

    這樣子一天吃下來，不但吃進營養，而且肚子也都不會餓，在不特別運動的情況下，作者一休只改變飲食習慣，平均一個月大約能減1.5~2公斤，也不會常常因為吃太飽而覺得胃很不舒服。

    大原則就是不要習慣吃太飽也不覺太挨餓，覺得餓時就吃一點，如果很困難就從一天之中的一餐開始改變也可以。等調整了飲食內容後，再搭配運動，減重的進度跟效率就會更好喔！

    主要來源出處：早安健康文章 /「不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤」，歡迎Google搜尋！
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  • ELLE Taiwan

    一個月瘦五公斤運動 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-09-26 11:29:54
    有 734 人按讚

    【#ELLE美妝圈】三個月瘦15公斤太厲害！超實用「飲食瘦身」守則，只要做到其中五樣一定會瘦💪

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