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她每天動變更胖！醫嘆是「5運動習慣」做錯了：澱粉要吃啦

事實上運動先做肌力訓練，最後佐以一點點有氧，其實就足夠了。 4.運動模式一成不變 肌肉通常會在6～8週內適應鍛鍊模式，若不做點改變，肌肉訓練 ...

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