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室內腳踏車怎麼訓練更有效？ - iFit 愛瘦身

腳踏車的機身多半都有轉鈕可以調整「踏板阻力」，以Fitty Bike 為例，1 代表了最輕、8 代表最重。你可以這樣訓練：. 阻力3（輕鬆踩1 分鐘）

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