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別讓「X型腿」毀了你的膝蓋！復健科醫師教你「翹腳」就能改善

侯鐘堡傳授一招「翹腳運動」，可以改善X型腿。先準備一張椅子並坐在椅子上，做「翹腳」的動作（見下圖），此時髖關節會被打開；接著，翹起的那隻腳，用手 ...

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