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Ashtanga 的基本系列(Primary series)，稱為Yoga Chikitsa, 意思是瑜伽冶療，可有效强化脊椎、排毒、鍛練力量、柔靱度及耐力。 此系列需要75-90分鐘完成，由拜日式A、B開始 ...

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