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10分鐘腹肌速成班5招必學動作讓你不再「滿腹委屈」！ - 潮健康

捲腹訓練（Stomach Crunch）. 此組動作的目標是訓練腹肌。 1.仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，與臀部同寬。手應放置於大腿、胸部或耳朵後面。

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