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『進階版』運動7天菜單！ - Sweat&Sweet 運動女孩

以手肘為軸心，向上旋轉呈ㄩ字型 ... 動作感覺: 整個運動過程中核心都是保持緊繃的；轉體時，支撐那側的肩膀保持緊繃 ... A.小啞鈴輔助V字抬腿.

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