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讓腹肌霸佔你的肚子！8款「核心肌群」訓練運動，宅 - CaVa

棒式可以運動到全身核心肌群，不僅可以瘦到全身，不用器材、居家也可以做，初學者也能上手！除了基本棒式之外、不同的棒式變化款也可以加強棒式效果， ...

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