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預防膝蓋痛，先在家練核心和臀肌！每天徒手練10分鐘 - 50+

髕骨俗稱膝蓋骨，它在股骨（大腿骨）上方，中間有髕骨軟骨做為潤滑、緩衝。從正面看，髕骨呈倒三角形，亦即下緣呈V字型。當膝蓋彎曲，髕骨會往下移動，V字 ...

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