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訓練核心最簡單的動作- 縮小腹及棒式(平板支撐Plank
前一陣子老師在有氧後半段的瑜珈伸展時間,運用核心肌群的力量輕鬆不用 ... 各式的仰臥起坐(抬腿仰臥起坐、直腿仰臥抬肩、仰臥V字起等等)來訓練,腹 ...
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