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馬甲線、川字肌怎練？「速成＋吃」秘訣大公開...今夏辣一波

瑜珈球除了可以有效的訓練到馬甲線主要的核心肌肉─直腹肌群，也可以加強 ... ○V字撐體：平躺在瑜珈墊上，膝蓋彎曲，利用腹部力量將上半身以及雙腿抬 ...

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