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核心訓練必備菜單：讓瑜珈「船式」啟動你的核心肌群力量

如果核心力量足夠，可以在上一步找到平衡的話，接下來試著伸直雙腿，讓上身與下肢呈現一個「V」字型，雙手也同步向前延伸，不要過於用力聳肩，慢慢 ...

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