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3組熱身+4組基礎訓練可強化核心，持續練2週會瘦得很有感！

雙手往身體後方撐住，略微含胸、腹部也要收緊，呼氣時用力收緊身體，呈V字型，吸氣時將身體打開，打開幅度愈大，腹肌拉伸的強度也愈大，這個動作可訓練到腹直肌下側， ...

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