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練腹肌不要做仰臥起坐，容易受傷！傳授5個居家更有效的訓練 ...

小提醒：全程需核心繃緊、脊柱保持中立。 V字仰臥起坐 <步驟> (1)平躺在瑜珈墊上，手向後伸直貼齊地面。 (2)腹部繃緊，用核心的力量讓上、下半身同時 ...

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