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AS 陪妳運動，分享居家核心運動－船式 - AS瑜珈

... 安排每組5 下x 五組，再依照自己身體狀況增加練習的強度， 記得～ 腰打直、肚子內收、會陰上提、使上半身與雙腿呈現V字型，才能有效訓練核心唷！

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