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turn out芭蕾
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https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36858205/barre-at-home/
4組Barre運動菜單在家就能做!每天10分鐘瘦出大腿縫緊實臀部
結合芭蕾、皮拉提斯和瑜珈等運動,Barre運動在全世界掀起了一股流行,被喻為是最優雅美麗 ... 腿內側肌群練習4:保持外轉雙腿(turn out)夾球停10秒.
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