2016年9月9日 — 1 TRX伏地挺身. 目標肌群 肩膀、胸部、手臂 · 2 TRX胸推. 目標肌群 肩膀、胸部 · 3 TRX反向划船. 目標肌群 二頭肌、闊背肌 · 4 TRX跪姿三頭肌下壓. 目標肌群 ...
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