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6个动作打造饱满坚实的三头肌 - KingsSleeve

坐姿，双手握哑铃（可选着单个哑铃或双哑铃）伸直，屈肘将哑铃往颈后下压，再回到起始。 单手哑铃俯身臂屈伸/ Standing Tricep Kickback. Best Triceps ...

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