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如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪?
利用TDEE Calculator掌握熱量:. 輸入自己的基本數據: ... 不一定,可以設定週期性的飲食。舉例來說,我一週會訓練每個肌群兩次,肌群力量從強到弱 ...
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