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突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！ - MAY U ...

接下來讓我來一步一步教你算出適合的熱量與三大營養素比例。 一、計算自己的TDEE(Total Daily Energy Expenditure；每日總熱量消耗). TDEE就是你一整天所消耗的熱量。

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