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50組在家徒手健身腹腿臀計畫 - 第 108 頁 - Google 圖書結果

... 分鐘訓練模式: Tabata /中階 2 循環,高階 4 循環 1 2 3 動作次數組間休息強度說明頁 1 開合跳 20 秒 10 秒 1 118 2 弓步蹲跳 ... 分鐘 每做完一個 Tabata (動作 1-8 )休息 3.

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