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減肥必做運動「 Tabata 全身爆汗操」效果遠勝跑步20分鐘

Tabata 既然是HIIT訓練的其中一種，它的減脂原理和HIIT一樣，是依靠提升全身肌肉耗能效率，和讓身體在訓練後保持高效燃脂狀態來達到減脂效果，而非訓練時直接消耗熱量 ...

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