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Tabata訓練8個動作4分鐘等於慢跑1小時！3大影片教學及2大 ...

先原地深蹲跳一下，再往下蹲做一下掌上壓，然後再跳起來做一個開合跳動作。波比跳有效鍛鍊全身肌肉，一次結合三種動作，更可訓練手腳協調。 Tabata瘦身 ...

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