為什麼這篇tabata好處鄉民發文收入到精華區：因為在tabata好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者HuChiou (胡秋秋兒)看板MuscleBeach標題[問題] 有關tabata間歇運動時間...
tabata好處 在 哲 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 17:59:48
接種第二支疫苗後在FB發了一張照片，留言全都是“你瘦了”、“怎麼瘦了這麼多”、“怎麼瘦得這麼快”，諸如此類的留言，不禁讓我反思是不是該要定期冒個泡，定期發自拍，或是自己吃什麼的圖，啊不然沒人懂居家辦公防疫的單身男子在家自煮的人生根本沒機會暴飲暴食，所以才有機會瘦下來啊。 “究竟瘦了多少？”友人看到...
去年年底開始跑步運動 都是在隔壁的學校操場
一天大概6～8公里 跑50分鐘左右
但是碰到下雨或是臨時有重要的事情
最近看到高強度的間歇運動tabata
可以在家做 也不用擔心雨天不能出門運動的困擾
我就嘗試做初階版的
做了兩組總共8分鐘 每組間隔30秒
明顯能感覺到呼吸急促
可是結束以後很喘但是只有微微出汗
我一開始是想減肥而已
但現在更想要的是減肥+練體態
因為本人從89公斤經過3個月現在也減了8公斤，想要繼續瘦下去並且有好看的體態。
因為我看的是「一休」的運動介紹
他的初階是：
開合跳-抬膝蓋（？）-交互蹲跳-跪地伏地挺身。
請問能把其中一項換成深蹲，或是其他運動嗎？
另外 只有感覺到和跑步一樣的呼吸急促 微微冒汗是不是不夠全力以赴呢
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推 jaysuzuki: 做完8分鐘，如果不怎麼累，還可以怒做幾組，就繼續做啊 03/12 18:09
→ jaysuzuki: 要練體態去重訓吧，重訓也有間歇的玩法 03/12 18:09
推 WMX: 你換成中階或高階就可以了阿！ 03/12 18:09
→ WMX: Tabata是一個概念，你運動要用什麼都可以，青蛙跳、Burpee跳 03/12 18:11
→ WMX: ，倒立伏地挺身都可以… 03/12 18:11
→ WMX: 重點就是你要覺得強度夠操夠累 03/12 18:11
推 Linya: 換動作 TABATA好處是自由度很高 可以隨心所欲變換動作 03/12 18:12
→ WMX: 覺得不夠累就做50秒休息10秒 03/12 18:13
→ Linya: 真正TABATA做完會喘到無法講話，你訓練強度應該不夠 03/12 18:25
推 hitsukix: 動作和強度是隨個人搭配的 不夠累就是強度或組數不夠 03/12 18:57
推 kee32: 李威弟流tabata? 03/12 20:05
推 meteor0905: 跳個八組應該能衝上 tabata 03/12 20:29
推 iamin1q84: 強度不夠 真的tabata 跳完一次就汗如雨下 第二次後悔幹 03/12 21:28
→ meteor0905: 無聊看一下菜單,這種動作做一小時也衝不上90%吧 .. 03/12 21:34
推 WMX: 要先暖身夠了才開始TABATA，不然只是在當暖身... 03/12 21:44
→ searoar: 衝刺10s慢跑20s 我第三次就倒了 03/12 23:46
推 shinwind: 跑步tabata。超要命的 03/13 00:39