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3個重點部位TABATA瘦身操小腹/大腿/手臂過年期間在家練好練 ...

2、熊爬10次，做3組. 運動過程中一直保持腹部的收緊，收緊臀部向前頂。 ... 這個動作鍛鍊臀部的同時會向內擠壓骨盆位置，長期鍛鍊還能夠瘦小腿。

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