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[爆卦]Tabata基礎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Tabata基礎鄉民發文沒有被收入到精華區：在Tabata基礎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 tabata基礎產品中有138篇Facebook貼文，粉絲數超過134萬的網紅美麗佳人 Marie Claire Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#mc健身房】這套簡單做了會大爆汗，練下去！ 8組Tabata基礎動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！ #內附詳細動作解說 >> https://bit.ly/3lBAdx1 #marieclairetw #這個好 #Tabata...

　同時也有44部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「tabata基礎」的推薦目錄

tabata基礎 在 愛麗森｜美妝穿搭旅遊美食 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 09:08:57

#YT影片上架囉 個人檔案有連結🥰 補充這個IG版的動作4跟6要換腿做！（沒改到左右😂） 收到很多朋友詢問能不能出個一起跟著動的完整版，IG只能分段分享，YT我有放上計時器跟好聽音樂，可以一起動起來喔！😍 這套強度蠻高的TABATA運動，是我大吃大喝之後的贖罪訓練😂 真的非常有效！！但是一定要做...

tabata基礎 在 彼得爸與蘇珊媽 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 02:14:04

不知不覺已經三級警戒快兩個月了 這也是我們第一次那麼久都沒有去外面走跳 每天起床就在想今天要怎麼消耗兩兄弟的體力 這樣他們晚上才會乖乖地去睡覺 我跟媽媽就可以享受兩人甜蜜時光🌙🥰 像是之前大家看到的跳跳床 或最近我們在Amazon上面下單的童用呼拉圈 國外玩具選擇真的比較多又便宜，爸爸的Visa卡整...

  • 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

    tabata基礎 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文

    2021-09-15 20:30:05
    有 19 人按讚

    【#mc健身房】這套簡單做了會大爆汗，練下去！
    8組Tabata基礎動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！
    #內附詳細動作解說 >> https://bit.ly/3lBAdx1
    #marieclairetw #這個好 #Tabata

  • 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

    tabata基礎 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-08-29 20:45:01
    有 69 人按讚

    【#mc健身房】這套簡單會大爆汗，練下去！
    8組Tabata基礎動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！
    #內附詳細動作解說 >> https://bit.ly/3lBAdx1
    #marieclairetw #這個好 #Tabata

  • 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic

    tabata基礎 在 營養專科Arie.cc-Virtual Nutrition Clinic Facebook 的最佳解答

    2021-08-16 17:29:09
    有 54 人按讚

    🍀有氧運動v.s無氧運動🍀

    運動類型百百種，
    有氧和無氧運動差在哪❓哪種比較好⁉️

    📍有氧運動
    是指在一定時間(持續15分鐘以上)保持規律的運動，讓心跳速度加快來獲取更多的氧氣，身體有足夠的氧氣就能參與新陳代謝，來消耗人體的醣類及脂肪。例如：
    ✔️健走
    ✔️慢跑🏃‍♀️
    ✔️騎腳踏車🚴🏼‍♀️
    ✔️游泳🏊🏻
    ✔️開合跳

    📍無氧運動
    是一種在短時間內，針對身體特定部位做重量上的訓練，有助於提升訓練部位的肌肉量，所以又可稱「肌力訓練」，當肌肉量增加時，身體的基礎代謝率就會跟著增加。例如：
    ✔️深蹲
    ✔️棒式
    ✔️舉啞鈴🏋🏻‍♂️
    ✔️伏地挺身
    ✔️仰臥起坐

    🔥🔥兩種都做，效果最好🔥🔥
    🔥🔥有氧減脂、無氧增肌🔥🔥
    兩者的效用是不一樣的。
    看到這裡，想增肌減脂的還不快動起來‼️

    👩🏻‍⚕️Cindy營養師偷偷說：
    我最近在做TABATA運動，算是一種結合有氧及無氧的高強度間歇式運動，時間短，但又可同時燃脂及增肌，適合沒時間的人~
    活動來到第7天，你，跟上了嗎⁉️

    🍀營養小百科：
    基礎代謝率👉🏻一整天躺著不動，身體為了維持生命所需消耗的熱量。

    #永續飲食 #機智的營養師生活
    #追求完美的營養師 #改變就從飲食出發
    #有氧運動 #無氧運動 #基礎代謝率

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