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TABATA四分鐘間歇運動- 女為悅己者容

這個動作像在打水一樣，利用腹肌的等長收縮，讓腹部肌群維持一定的張力，這個動作可以鍛練我們腹部的核心肌群. 整個運動就是一個動作做20秒休息10秒，四個動作各做 ...

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