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跟著冠軍教練黃欣元自主健身！TABATA爆汗燃脂訓練課表在這裡

文／黃欣元對剛開始想接觸運動的初學者來說，居家的徒手訓練確實能夠帶來身體和體能上的進步。但若沒有適度的增加訓練強度的話，身體很快就會適應這種 ...

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