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科學運動7分鐘，12招高強度循環訓練HICT ，勝過跑步3小時！

動作訓練須知 · 每個動作必須持續進行30秒，訓練次數為15-20次（可依個人情況調整）。 · 每完成一個訓練動作後必須休息10秒，然後再進行下一組動作。 · 完成 ...

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