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【訓練】Tabata 訓練，僅需4 分鐘即可提高身體素質 - 運動筆記

但在短時間的高強度運動，雖然只有短短的幾分鐘，但跑者們仍應進行輕微熱身、動態伸展來讓身體進入狀態，如果強度不夠可以增加組數甚至加入其他組動作來讓 ...

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